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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 17/01 10h14

ca fera 6 entrainement par semaine mais je me dit que si je scinde les séance en deux avec 2 exos par séance ca reviens au même que si je fais 4 exos dans la même séance

je vais juste mettre le premier exos en force et le reste en 6-8-10-12 reps selon l exo même 15 reps pour certain

on verra ce que ca donne
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Messagepar seblime le 17/01 11h45

CE MATIN
POWERCLEAN+FS 5X6@50
SQUAT 3X10@70
SDTJT 3X10@104

Bon dimanche a tous
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Messagepar devinci le 18/01 08h26

bien Seb , ça enchaine , aller!!!!!
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Messagepar seblime le 18/01 17h16

salut les zamis,

ce soir
DC 5X3@101.50
PRESS H 3X10@17.5
ROW H 3X12@30
EL 3X15@8.75
BF 3X15@30
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Messagepar takumi le 18/01 17h27

ca y es tu as passe les 100 :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Paddy92 le 18/01 17h58

Enfin! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar devinci le 18/01 18h59

c'est bon Seb bravo pour la perf au DC
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Messagepar biscoto le 18/01 19h21

mais qu'est ce que je vois???!!!! :eek:
un bench a 3 chiffres!!! c'est genial :cool: :cool:
bravo seb! ;)
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Messagepar Hulk logan le 18/01 19h33

Aleluia !!!! :lol: :super_lol: :)
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Messagepar seblime le 18/01 19h44

merci les gars !
je n oubli pas que c est au guidé mais je suis assez content ;)
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Messagepar darksim58 le 19/01 12h31

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Morgan63 le 19/01 13h06

Ah mais il se réentraine pour de vrai celui-ci :idiot: !
Je vais essayer de pousser un peu à 100kg au DC voir ce que ça peut donner :p
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Messagepar seblime le 19/01 18h23

merci les gars

ce soir
YATES 4x10@94
TIRAGE NUQUE 4X10@72
ROWING A UN BRAS 3X12@32.50

pas pu faire plus en 30 mn en plus j'étais au tel avec mon boss fallais que je sois discret :lol:
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Messagepar biscoto le 19/01 18h32

bien joué! t'as fait le taf! ;)
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Messagepar seblime le 19/01 18h37


le minimum mais bon
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Messagepar Paddy92 le 19/01 19h15

seblime a écrit:
biscoto a écrit:bien joué! t'as fait le taf! ;)

le minimum mais bon

Tu es régulier donc c est bien! ;)
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Messagepar seblime le 19/01 21h20

ouais mais ca fais chier quand meme
j'ai pas fait mon facepull :(
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Messagepar devinci le 20/01 07h38

Récupéré toi sur la branlette :lol:
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Messagepar seblime le 20/01 19h28


c est pas ma meilleurs perf mais je me rapproche et beaucoup plus propre
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Messagepar Hulk logan le 20/01 19h32

seblime a écrit:merci les gars

ce soir
YATES 4x10@94
TIRAGE NUQUE 4X10@72
ROWING A UN BRAS 3X12@32.50

pas pu faire plus en 30 mn en plus j'étais au tel avec mon boss fallais que je sois discret :lol:


Tu fais tes séances au téléphone toi ? :wtf:
Bon yates !
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Messagepar seblime le 20/01 19h45

:lol: :lol:
ouais au tel avec mon chef le tel poser sur le banc avec le haut parleur et moi entrain de daire ma serie de tirage en apnée ... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 20/01 21h23

seblime a écrit::lol: :lol:
ouais au tel avec mon chef le tel poser sur le banc avec le haut parleur et moi entrain de daire ma serie de tirage en apnée ... :idiot:

Un baby phone? :idiot:
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Messagepar seblime le 21/01 17h10

salut les gars

ce soir
PRESS 4X3@64
COUCHER SERRER 10-10-8-8@82.5
EL 4X10@10
DIPS 12-12-10@10
ROW MENTON 3X15@30
EXTENSION NUQUE 3X20@25
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Messagepar LEOBANE le 21/01 17h14

T'étais sur skype cette fois ci ? :lol: :lol:

Bon alors, à force de voir ton pseudo, fallait que je vienne ;).
Tu m'fais un p'tit topo de 20mots sur comment tu organises ta semaine ? ^^
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar biscoto le 21/01 17h48

pas mal le CS!!! tu le fais bras long du corps ou bras écarté?! ;)
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Messagepar devinci le 21/01 18h35

alors moi je dis que quand on fait du 82.5kg au DCS on fais au moins des series lesté à 30 kg aux dips :super_lol:
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Messagepar seblime le 21/01 18h52

LEOBANE a écrit:T'étais sur skype cette fois ci ? :lol: :lol:

Bon alors, à force de voir ton pseudo, fallait que je vienne ;).
Tu m'fais un p'tit topo de 20mots sur comment tu organises ta semaine ? ^^

j'ose pas trop me prononcer parce que depuis 1 an ca change tout le temps

en clair j'ai fait un mix entre les conseils de tyson , dimi et des autres , avec des rep range d'un prog de t nation

mais ca reste du classique dans la mise en forme
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Messagepar seblime le 21/01 18h52

biscoto a écrit:pas mal le CS!!! tu le fais bras long du corps ou bras écarté?! ;)

le long du corp mais sur la derniére reps j'étais plus en bras ecarté cul levé et position crabe :idiot:
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Messagepar seblime le 21/01 18h54

devinci a écrit:alors moi je dis que quand on fait du 82.5kg au DCS on fais au moins des series lesté à 30 kg aux dips :super_lol:

peut etre mais pas aprés la PRESS et le DCS puis je descend trés bas au dips (d'ailleurs je sais pas trop si c utile... :idiot: )
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Messagepar Paddy92 le 21/01 19h05

seblime a écrit:
devinci a écrit:alors moi je dis que quand on fait du 82.5kg au DCS on fais au moins des series lesté à 30 kg aux dips :super_lol:

peut etre mais pas aprés la PRESS et le DCS puis je descend trés bas au dips (d'ailleurs je sais pas trop si c utile... :idiot: )

Il est taquin ce Devinci ! Il pense qu on peut tous faire des séances de l espace comme lui! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 21/01 19h07

je voulais faire le max de reps pour voir mais j'avais peur de lui foutre la honte ou l'inverse :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 21/01 19h19

seblime a écrit: j'avais peur de lui foutre la honte :idiot:

Tu peux y aller!
A cette heure il est couché ,après les chiffres et les lettres, la soupe, pipi et les dents ( dans le verre) et zou au lit! :idiot:
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Messagepar takumi le 21/01 19h55

fallait oser Seb :super_lol:
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Messagepar seblime le 21/01 21h27

je le tenterai pour voir mais je reprend cet exos donc je me laisse quelques jours :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 21/01 21h37



Alors comme ça on à peur de s'attaquer au dieu des dips ?
T'as bien raison :idiot: :lol:

joli le DCS ! C'est au guidé aussi :) ?
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Messagepar seblime le 22/01 08h25

Oui Hulk le dcs est au guider
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Messagepar biscoto le 22/01 08h34

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:je le tenterai pour voir mais je reprend cet exos donc je me laisse quelques jours :idiot:


Alors comme ça on à peur de s'attaquer au dieu des dips ?


apres faut calculer le ratio poid/nbre de reps... ;)
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Messagepar devinci le 22/01 08h37

poids/nb de reps/age :super_lol:
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