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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 22/01 17h04

ce soir

SQUAT 5X3@100
POWERCLEAN 5X3@60
SDTJT 10-10-8-8@119
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Messagepar biscoto le 22/01 17h26

bien ta seance et costaud le SDT JT!!! :cool: ;)
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Messagepar Paddy92 le 22/01 17h55

t as forcé là? :idiot:
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Messagepar seblime le 22/01 18h40

plus de la jambe gauche que de la droite :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/01 19h17


T as un déséquilibre ou une jambe de bois? :idiot:
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Messagepar seblime le 22/01 19h22

j'ai une couillle plus grosse que l autre ca me fais pencher d un coté :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 22/01 19h29


T en a plus besoin maintenant ! Coupe les si ça te gène! :idiot:
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Messagepar takumi le 22/01 19h48

t'as assez de gosses maintenant , fait toi castrer :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 22/01 20h08

moi je veux bien les gars mais je vais me gratter quoi aprés ??? :wtf:
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Messagepar takumi le 22/01 20h19

celle de ton voisin lol :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 22/01 20h24

seblime a écrit:moi je veux bien les gars mais je vais me gratter quoi aprés ??? :wtf:


gratte toi le cul
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Messagepar seblime le 22/01 20h39

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/01 21h28

biscoto a écrit:
seblime a écrit:moi je veux bien les gars mais je vais me gratter quoi aprés ??? :wtf:


gratte toi le cul

:lol:
takumi a écrit:celle de ton voisin lol :lol: :lol:
cdlt

:lol:
Ça va on est vendredi soir!
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Messagepar Zeke le 23/01 11h33

Séance courte mais efficace mon Seb :)
Et pour tes couilles, comme elles ont déjà servi, tu peux les jeter ! tu gagneras quelques grammes sur ton squat :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 23/01 11h43

En parlant de couilles, tu les fais quand les Dips?

:super_lol:
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Messagepar seblime le 25/01 19h25

ce soir pas envie de lourd

DC 4X10@90
DIH 10-8-8@25 (reprise trés dur en mouvement complet et lent )j'ai souffri ! :ill:
PRESS 10-8-8-8@50
EL 3X15@10
CURL EZ 3X12@30
REVERSE CURL 3X15@20
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Messagepar devinci le 25/01 19h45

Bien le press ;)
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Messagepar Paddy92 le 25/01 21h14

Pas lourd mais 6 exos quand même! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/01 08h57

Pas besoin de lourd pour souffrir ! Bon boulot Seb ! ;)
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Messagepar seblime le 26/01 17h13

salut a tous

ce soir

YATES 3X10@96.5
TIRAGE NUQUE 3X12@72
ROWING NEUTRE 3X15@72
FACEPULL 3X15@27
BARRE AU FRONT 3X15@30
PUSHDOWN CORDE 3X15@17

le yates passe mais avec un peu de mouvement de corps alors je me tate si je monte la charge et je garde en exos bourrin ou si je redescend la charge pour être plus strict ? d'aprés vous ?
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Messagepar devinci le 26/01 18h00

prend moi moins lourd et monte les reps pour voir ;)
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Messagepar biscoto le 26/01 18h27

soit tu prend moins lourd et tu te concentre sur un mouvement parfait, ou alors tu charge et tu le fais en mode bourrin, par contre avec ça, tes lombaires prennent chers!!
perso j'ai abandonné le yates pour ça, là au moins avec le banc incliné, tu ne peut pas tricher! ;)
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Messagepar seblime le 26/01 18h32

merci les gars vos coms me conforte dans mon pré-choix

je préfére baisser et rester bien gainer que de faire un mouvement léger du haut du corp pour tirer
je partirai sur du 8-12
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/01 08h33

Effectivement, lourd le Yates ! Et je prendrais aussi moins lourd pour garder une bonne technique, surtout sur un mouvement risqué pour le dos. C'est pour ça que je fais mes rowings en appui sur un banc plat ou incliné, ça évite la triche et ça préserve le dos ;) (Merci Biscoto ! :super_lol: )
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Messagepar devinci le 27/01 11h04

comme toi et c'est aussi biscotte qui m'a donné l'idée, id pour le row coude ouvert grace à ça tu peux prendre trés lourd et nickel ;)
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Messagepar seblime le 27/01 15h53

Je peux pas me calé sur le banc y a la structure dessous donc je dois rester strict
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Messagepar Hulk logan le 27/01 19h16

Moi pour le yates ,je prendrais 200kg et je danserais la zumba pour bouger la barre :idiot:
On est un homme ou on l'est pas :idiot:
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Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar biscoto le 27/01 19h42



:idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 27/01 20h44

hey ca va hein c est juste une pitite impulsion avec le haut du corps !! :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/01 21h04


T as besoin de quoi pour une grosse impulsion? :idiot:
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Messagepar seblime le 27/01 21h05

De lire tes conneries kid
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Messagepar Zeke le 27/01 21h15

Pendlay tu seras tranquille pour le dos avec ce mouvement.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 28/01 20h36

seblime a écrit:le yates passe mais avec un peu de mouvement de corps alors je me tate si je monte la charge et je garde en exos bourrin ou si je redescend la charge pour être plus strict ? d'aprés vous ?



Fait ce qui se semble juste, surtout fait toi plaisir! :p
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 30/01 07h33

mode bourrin Seb, avec la zic de bourrin en fond :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 30/01 08h22

:lol:
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Messagepar Paddy92 le 30/01 08h52

seblime a écrit::lol:

Ou tu mets la chanson de " la reine des neiges" et tu fais un entrainement à la Taku! :idiot:
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Messagepar takumi le 30/01 09h43

:idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 30/01 10h37

developpééééééé, ecartééééééé
je ne squatterai plus jamais
epaulééééé, soulevééééé
c est decidé, je fais les mollet ....

:idiot: je vais me recoucher
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Messagepar Paddy92 le 30/01 11h22



:lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 30/01 11h25

eh paddy, c'est moi qui ecoute "reine des neiges" avec ma fille :lol: :lol:
j'ai meme droit au dvd...quelle chance :idiot: :confused:
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