A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/02/2016 18h35

un mythe s’écroule .........., quand j’étais jeune je repeignais toutes mes mobylettes en rouge, je croyais rouler plus vite :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/02/2016 18h49

pourtant moi je trouve que le vin rouge ca part vite :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02/2016 18h57

m'en parle pas ma file à fait une fête l'autre jour et je me suis aperçu qu'il m'ont siffler 3 pomerol année 1982!!!

je vais tout mettre sous clé :wtf: :confused:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/02/2016 18h59

devinci a écrit:m'en parle pas ma file à fait une fête l'autre jour et je me suis aperçu qu'il m'ont siffler 3 pomerol année 1982!!!

je vais tout mettre sous clé :


Demande à leurs parents de te rembourser :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/02/2016 19h01

franchement je trouve ton nouveau prog tres bien, bon certes il y a pas d'exos jambes, mais sincèrement ne te prend pas la tete...
fait ce que tu as envie! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 08/02/2016 19h03

Voilà pour l'étude sur la couleur et l'impact sur le sport, je l'avais trouvé le 29/10/2015 ^^ :

"Effect of colored lenses on muscular performance :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24921621"


Et c'était donc bien le bleue qui excitait le plus. Et cela peut être expliqué dans le sens où le bleue n'est apparu que bien plus tard dans notre perception, et oui, vous avez bien lu, ceci est expliqué ci-dessous :

Et quelque chose qui explique super bien les couleurs, comment on les perçoit et pourquoi, nos différences et pourquoi le rouge est plus perçu :

Vidéo YouTube


Vidéo YouTube

25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02/2016 19h03

c'est juste 250 euros la bouteille :joker:

heureusement que je ne les ai pas payé ce prix là!!!!!! (42 euros à l'époque) mais bon il m'en reste juste 3 du coup
et il m'avais fallu 15 ans de cave pour les avoir à maturité .
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/02/2016 19h34

devinci a écrit:m'en parle pas ma file à fait une fête l'autre jour et je me suis aperçu qu'il m'ont siffler 3 pomerol année 1982!!!

je vais tout mettre sous clé :wtf: :confused:


Ma cave c est saint Emilion ( grand cru classé) et c est pour bibi!
Il y a 3 ans je me suis fait cambrioler, ils ont pris mon ordi! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02/2016 19h38

les cons :lol:

perso je vais mettre une porte à barreaudage pour etre peinard ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/02/2016 19h41

je récupère j'arrive a mieux bouger la tête, le problème avec les cervicale c est que ca tape partout ( tête, epaules, nuque ...)

puis avec les conneries de paddy qui me font rire comment veux tu que je reste immobile

je croise les doigts pour une séance légére cette semaine
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/02/2016 19h42

devinci a écrit:les cons :lol:

perso je vais mettre une porte à barreaudage pour etre peinard ;)


Sérieux tu devrais les faire bosser ces mômes pour te rembourser ! Par exemple tondre ton terrain ou un truc du genre.
qu'ils apprennent la valeur des choses. .. :rolleyes: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/02/2016 19h43

devinci a écrit:les cons :lol:

perso je vais mettre une porte à barreaudage pour etre peinard ;)

Avec une grosse clé que tu porteras autour de cou ! Ça leste! :idiot:

seblime a écrit:
je croise les doigts pour une séance légére cette semaine

Cool ,les mecs! Seb va nous tricoter des bonnets! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02/2016 19h56

ah c'est des jeunes ils ne savaient pas ils ont pris au pif je pense :idiot:

le pire a coté y avais du crozes hermitage à 12 euros :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/02/2016 19h58

devinci a écrit:

le pire a coté y avais du crozes hermitage à 12 euros :lol:

c est dans ton coin ça!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02/2016 20h02

oui 15 bornes de chez moi, ce sont les coteaux de tain l'hermitage!

les vins les plus coté sont les Hermitages avec les maison Chapoutier et jaboulet.
puis tu as les saints joseph, les cornas, les crozes.
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/02/2016 20h07

devinci a écrit:ah c'est des jeunes ils ne savaient pas ils ont pris au pif je pense :idiot:


Tu devrais leur donner des cours d'oenologie pour qu'ils puissent apprécier ce qu'ils boivent la prochaine fois:idiot:
Dernière édition par Hulk logan le 08/02/2016 20h08, édité 1 fois.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/02/2016 20h08

ca va les gars ?? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/02/2016 20h10



Tais toi ! Tu vois pas qu'on on discute ?! :idiot: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02/2016 20h14

c'est sérieux on parle pinard :super_lol:

hé seb c'est pas toi qui picole un poil le soir? :idiot:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/02/2016 20h16

aller chez morgan merde ! en plus il est plus la :lol: :lol:


devinci a écrit:hé seb c'est pas toi qui picole un poil le soir? :idiot:

du tout :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/02/2016 20h20

Je vais de ce pas ouvrir un log "pinard" :idiot:
Tous les alcolos et les drogués du forums seront les bienvenus :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/02/2016 20h31

j en connais 3 ou 4 mais je dirais pas les noms...

y en a un qui s est mis au crossfit
un qui fait du 5x5
un qui ne jure que par les dips
et un qui habite en bretagne mais pour lui c est normal

:idiot: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/02/2016 20h53

devinci a écrit:les cons :lol:

perso je vais mettre une porte à barreaudage pour etre peinard ;)

perso j'ai deux porte dont une qui est un armoire, si tu connais pas tu trouve pas la cave :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/02/2016 20h56

seblime a écrit:j en connais 3 ou 4 mais je dirais pas les noms...

y en a un qui s est mis au crossfit
un qui fait du 5x5
un qui ne jure que par les dips
et un qui habite en bretagne mais pour lui c est normal


:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/02/2016 22h09

seblime a écrit:et un qui habite en bretagne mais pour lui c est normal

:idiot: :lol: :lol:


Zeke picole? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/02/2016 18h32

ce soir rerererereprise

TRACTION POULIE 10X3@62
DI 13-12-10-8@70
ROWING A 1 BRAS 4X15@20
DCS 15-12-10-10@60
EL 4X20@5
CI 15-12-12-10@10


dur dur
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/02/2016 18h33

dur mais de retour :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 09/02/2016 18h37

si je peux me permettre un conseil Seb!

ne fais plus d'altéro pour le moment!
travail tes cuisses en série longues 10/15/20 reps avec des charges adaptées!
et renforce ton core!!!!!!!!!!!!!!!
n'ai pas peur de faire des séances dédiées à ça.

je te dis ça parceque j'&tais comme toi avant et je me blessé tout les 3 mois et j'en ai eu marre, j'ai tout repris à la base.

je ne refais des exos lourd comme le SDT et sqaut... que depuis peu un an au plus et j'ai vraiment bossé le core (abs/lombaires/obliques).

bonne reprise mon ami
Dernière édition par devinci le 09/02/2016 19h12, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/02/2016 19h07

c'est vrai que si tu cumule les blessures, faut vraiment se poser des questions... je pense que l'idée de devinci est pas mauvaise
au pire allège tes séances pour vraiment incorporé du gainage...ou alors tu fais lundi vendredi tes séances "type" et le mercredi jambe et gainage...
apres pour les jambes, rien ne t'oblige a faire du squat, tu peut faire du bulgarian squat en s/s avec fentes...si tu as un format specifique l'intensité sera au rdv...
aussi procede a des automassages (perso j'ai vraiment l'impression d'avoir une meilleure recup depuis que j'en fais)
bon courage ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 09/02/2016 20h58

+1 avec devinci,
je vais de mon côté rester sur des exos "jambons" le reste de cette semaine, je verrai bien pour la suivante si ma douleur est toujours présente ou non

il vaut mieux choisir soi-même de faire une pause que d'être obligé ;)
(Dans le second cas, cela risque toujours d'être plus long que dans le premier)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/02/2016 21h09

merci les gars,

j'en sait rien pour les jambes, que ce soit terre ou squat je me fais mal ou alors le lendemain je me lève avec des douleurs articulaire

a trop vouloir en faire je me crame de partout alors la je fais ce que je peux sans prise de risque,

je vais peut etre bosser le pistol squat mais pour l instant j en fais que 2 jambes droites et une et demi jambes gauche :idiot:

sinon j'intégrerais le forum kéké des plages :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/02/2016 21h42

Ca change de programme toute les semaines ici :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/02/2016 21h46

ca à été bien pire un moment je changer avant même de commencer la séance :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 09/02/2016 21h51

Tu as le Landmine squat qui est très bien ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/02/2016 22h02

seblime a écrit:ca à été bien pire un moment je changer avant même de commencer la séance :lol:


:lol: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/02/2016 22h05

Vas faire les jambes au lieu de rire toi ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/02/2016 22h07

Du coup c'est quoi que tu vas faire ? C'est difficile de suivre :lol:
Programme chest/bras ? :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 09/02/2016 22h15

Hulk logan a écrit:Programme chest/bras ? :idiot:

Ben oui! Comment moi et Dark,on a eu un tarif de groupe au club des kéké de Berk plage! :p
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/02/2016 13h04

darksim58 a écrit:Ca change de programme, sexe, machine, femme, enfant, toutes les semaines ici :idiot:


:lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/02/2016 14h35

Pas d accord pour femmes et enfant mais le reste je dit pas ... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™