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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 29/03 15h19

un futur la.fay.en :lol:
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Messagepar seblime le 29/03 16h08

:lol: :lol:
Je préfère ne rien faire
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Messagepar takumi le 29/03 16h44

tu ne t'etais pas vanté d'avoir repris la cigarette :cry:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 29/03 16h57

arfff y a la déception de la défaite taku
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Messagepar Hulk logan le 29/03 18h07

seblime a écrit:C est pas impossible qu u' jour je ne fasse que tu poids de corps :super_lol:


Ouais. Le jour où ton poids de corps sera l'équivalent de ton 1RM :idiot:
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Messagepar Dimi le 29/03 18h14

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:Demain je vais courir


Alors t'as couru ?
Ou t'as préféré boire une leffe ? :idiot:

oui oui je suis aller courir , c'est trés dur ! et la tu te dis ouais ok je leve des barres mais je suis pas foutu de courir 5 km alors je change tout et je vais courir ! ;)


Et ça sert a quoi dans la vie de savoir courrir lentement durant 5 bornes ?
SI tu veux du conditionning fais en, et sprint. Courir lentement durant 5 bornes ne te rend bon qu'a courrir lentement :idiot:
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Messagepar seblime le 29/03 18h25

C est uniquement santé et cardio dimi pour ma part .
Je ne cherche plus les perfs ma tête ne suit pas ...
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Messagepar Hulk logan le 29/03 18h33

J'ai parcouru quelques sites de running et j'ai lu que courir vite n'était pas forcément utile. Ils disent qu'on doit être en mesure de tenir une conversation sans être essoufflé. Et que les bénéfices sont quand même au rendez vous !

Tout le monde cherche pas à devenir champion du 100 mètre :idiot:

C'est bien Seb ce que tu fais. L'essentiel c'est que tu prenne du plaisir et que ça te permette de décompresser de tes journées :)
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Messagepar Paddy92 le 29/03 18h40

Bon là je vais te remonter les boulons!
C est pas la solution de courir pour arrêter de fumer!
Arrete ,fais toi aider pour ça!
Pense à l argent que tu files à l état en plus de tes impôts, et à toutes ces maladies que tu risques d avoir dans 20 ans ! ( voir moins) :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 29/03 18h51

À mon avis t'es pas le premier à lui dire ça :idiot:

Perso j'ai jamais fumé , mais ma mère a réussi à arrêter après 30 ans de clope. C'est vraiment une histoire de volonté. C'est très dur mais apparemment possible...

Enfin perso je sais pas à quel point. J'ai du mal à imaginer la dépendance que ça provoque. Au point qu'on puisse pas s'en empêcher. J'ai goûté une fois la clope et c'est vraiment dégueulasse ! J'ai jamais compris pourquoi les gens payaient si cher pour cette merde :idiot:
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Messagepar seblime le 29/03 18h55

Hulk logan a écrit:J'ai parcouru quelques sites de running et j'ai lu que courir vite n'était pas forcément utile. Ils disent qu'on doit être en mesure de tenir une conversation sans être essoufflé. Et que les bénéfices sont quand même au rendez vous !

Tout le monde cherche pas à devenir champion du 100 mètre :idiot:

C'est bien Seb ce que tu fais. L'essentiel c'est que tu prenne du plaisir et que ça te permette de décompresser de tes journées :)

j'ai vécu quelques événement qui me perturbe depuis quelques années, je lutte contre ça depuis un moment et je pense que la plupart de mes blessures viennent aussi de la . la muscu est un trés bon sport, mais le running me rince complétement et me fourni un bien être que me fournissais la muscu au début.
je recherche avant tout la santé maintenant, en faisant gaffe a l'alimentation et tout mais sans prise de tête
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Messagepar seblime le 29/03 18h58

Paddy92 a écrit:Bon là je vais te remonter les boulons!
C est pas la solution de courir pour arrêter de fumer!
Arrete ,fais toi aider pour ça!
Pense à l argent que tu files à l état en plus de tes impôts, et à toutes ces maladies que tu risques d avoir dans 20 ans ! ( voir moins) :idiot:

je suis d'accord avec toi paddy mais
les gens fumerons quand meme avec un paquet a 20 euros ! le risque maladie est un belle excuse pour augmenter les rentrées d'argent en augmentant le prix du paquet
courir m'apporte deja une chose : je cours au reveil donc je fume ma première clope beaucoup plus tard que quand je court pas et c'est cette foutu premiére qu'il faut réussir a éliminer
pour l'aide c'est pas si simple, prochaine étape acupuncture j'ai quelques collégue pour qui ca à marcher
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Messagepar seblime le 29/03 19h01

Hulk logan a écrit:À mon avis t'es pas le premier à lui dire ça :idiot:

Perso j'ai jamais fumé , mais ma mère a réussi à arrêter après 30 ans de clope. C'est vraiment une histoire de volonté. C'est très dur mais apparemment possible...

Enfin perso je sais pas à quel point. J'ai du mal à imaginer la dépendance que ça provoque. Au point qu'on puisse pas s'en empêcher. J'ai goûté une fois la clope et c'est vraiment dégueulasse ! J'ai jamais compris pourquoi les gens payaient si cher pour cette merde :idiot:

tout le monde a la volonté d'arreter mais tout le monde n'as pas la force.
tout est dégueulasse la premiére fois ! la clope, la pipe (même pour les filles), le vin , la muscu (te lever le lendemain en ayant mal partout )
et tout deviens plaisir avec le temps surtout la pipe :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 29/03 19h09

seblime a écrit:et tout deviens plaisir avec le temps surtout la pipe


Je perçoit comme un double sens dans tes paroles :idiot:

En tout cas je t'encourage de tout coeur à continuer le running ! Au pire ça peut pas te faire de mal ! :super_lol:
Et c'est clair que le stress et les autres merdes de la vie nous emmènent parfois là où il vaudrait mieux ne pas être :confused:

Je ne te juge pas ! Il est très facile de critiquer les autres , mais on as tous des vices et des défauts. Le tout c'est d'en être conscient et de trouver des compromis qui nous permettent de se sentir le mieux possible :)

Si tu trouve du bien être en courant alors c'est parfait ! :)
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Messagepar seblime le 29/03 19h21

Hulk logan a écrit:Je perçoit comme un double sens dans tes paroles

évidemment !
Hulk logan a écrit:En tout cas je t'encourage de tout coeur à continuer le running ! Au pire ça peut pas te faire de mal !
Et c'est clair que le stress et les autres merdes de la vie nous emmènent parfois là où il vaudrait mieux ne pas être

surtout l'inquiétude de la santé mais c'est une longue histoire d'hyocondriaque :idiot:
Hulk logan a écrit:Si tu trouve du bien être en courant alors c'est parfait !

ca me fait du bien c est clair, ca m'est complémentaire a la muscu
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Messagepar takumi le 29/03 19h33

je pense que Dimi, voulait te dire , que courir oui mais a des allures plus vive avec quelques ralentissement, et ceux pendant un temps donné,
ce qui est bon , c'est courir en saccadé, c'est a dire, allure modéré - allure vive - allure modéré - et ainsi de suite , pour moi c'est plus utile de courir ainsi pendant 30 min que doucement pendant une heure, tu ménage tes articulations en plus, et surtout tu fait travailler ton coeur qui est je te rappelle un muscle
mais ca c'est ce que je crois que Dimi a dit et est de plus mon avis ;)
je suis d'accord avec toi pour la pipe, :lol: :lol:

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Messagepar fabdecoupe le 29/03 19h41

Ils disent qu'on doit être en mesure de tenir une conversation sans être essoufflé.

J'ai très souvent lu cela aussi, c'est aussi dans l'optique de ce dire, je pars faire 10, 20 km ...
c'est aussi une solution pour être sur de tenir et ne pas partir comme un lapin et terminer comme une tortue

Je n'ai pas lu tout les échanges, vous en avez peut-être déjà discuté :rolleyes:

Mais le fractionné en "running" c'est vraiment Hard si tu veux vraiment taper dedans ;)
Rien ne t'empêche de prendre une application de type "Tabata" pour gérer cela et t'amuser ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar seblime le 29/03 19h43

Je ne cherche pas à perfer sur le run mais juste à me vider la tête et à travailler le cardio en profitant de la nature . après on verra le trail me plaît bien mais je serais obliger d aller passer une semaine avec Hulk dans sa montagne :lol:
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Messagepar Hulk logan le 29/03 19h45

Viens dans ma montagne Seb. Je vais te montrer des trucs... :idiot: :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 29/03 19h46

le fractionné c'est pas spécialement faire des "perf", c'est juste bousculer un peu la machine et suer des gouttes
Si c'est uniquement te balader, alors oui, la conversation en trottant ;)

Une petite vidéo que j'ai vraiment trouvé sympa et qui m'a bien aidé



Il faudra aussi apprendre à faire de belle foulée et ne jamais utiliser les talons ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Paddy92 le 29/03 19h47

Seb , j ai été un gros fumeur ( 2 paquets par jours pendant 20 ans) j ai arrêté avec mon frère médecin! Maintenant il m arrive de fumer 2-3 clopes en société et basta! ;)
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Messagepar Dimi le 29/03 19h47

Hulk logan a écrit:J'ai parcouru quelques sites de running et j'ai lu que courir vite n'était pas forcément utile. Ils disent qu'on doit être en mesure de tenir une conversation sans être essoufflé. Et que les bénéfices sont quand même au rendez vous !

Tout le monde cherche pas à devenir champion du 100 mètre :idiot:

C'est bien Seb ce que tu fais. L'essentiel c'est que tu prenne du plaisir et que ça te permette de décompresser de tes journées :)


Tu mélanges tout.
On me parle de conditionning. D'un point de vue santé les sprints son bien plus efficace parce qu'il brule plus de gras, construise plus de muscle et augmente le métabolisme qu'un simple jogging voila tout.

Après quand je dis sprint ça veut pas dire 100m, y'a d'autres distance etc... Enfin bon je vous ai posté des articles, lisez les et dites moi ce que vous voulez discuter ça ira plus vite.

EDIT: OK avec ta réponse Seb.
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Messagepar Hulk logan le 29/03 19h52

Paddy92 a écrit:Seb , j ai été un gros fumeur ( 2 paquets par jours pendant 20 ans) j ai arrêté avec mon frère médecin! Maintenant il m arrive de fumer 2-3 clopes en société et basta! ;)


T'as pas arrêté alors :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 29/03 20h02

Hulk logan a écrit:
Paddy92 a écrit:Seb , j ai été un gros fumeur ( 2 paquets par jours pendant 20 ans) j ai arrêté avec mon frère médecin! Maintenant il m arrive de fumer 2-3 clopes en société et basta! ;)


T'as pas arrêté alors :idiot:

Je dois fumer un paquet tout les 2 ans! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 29/03 20h10

Dimi a écrit:
Tu mélanges tout.


Desolé je suis pas un expert dans ce domaine. Je débute moi aussi :idiot:

Je savais que Seb ne cherchait pas la performance donc j'ai réagis à ce qu'il m'as semblé être une remarque péjorative sur ce qu'il faisait.
Courir 5km n'as peut être pas une application dans la vie de tous les jours mais c'est le cas de bien d'autres choses. Pourquoi faudrait-il que tout soit dans une optique de perfs , d'utilité pratique etc... ? Le plaisir et le bien être ( ne serait ce que mental ) peut être une fin en soit non ? :)

Dimi a écrit:Enfin bon je vous ai posté des articles, lisez les et dites moi ce que vous voulez discuter ça ira plus vite.


Ça me dérangerais pas dans l'absolu , mais je parle pas l'anglais... :)
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Messagepar Hulk logan le 29/03 20h11

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
Paddy92 a écrit:Seb , j ai été un gros fumeur ( 2 paquets par jours pendant 20 ans) j ai arrêté avec mon frère médecin! Maintenant il m arrive de fumer 2-3 clopes en société et basta! ;)


T'as pas arrêté alors :idiot:

Je dois fumer un paquet tout les 2 ans! :lol:


Donc t'as presque arrêté :idiot:
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Messagepar Dimi le 29/03 20h19

Hulk logan a écrit:
Dimi a écrit:
Tu mélanges tout.


Desolé je suis pas un expert dans ce domaine. Je débute moi aussi :idiot:

Je savais que Seb ne cherchait pas la performance donc j'ai réagis à ce qu'il m'as semblé être une remarque péjorative sur ce qu'il faisait.
Courir 5km n'as peut être pas une application dans la vie de tous les jours mais c'est le cas de bien d'autres choses. Pourquoi faudrait-il que tout soit dans une optique de perfs , d'utilité pratique etc... ? Le plaisir et le bien être ( ne serait ce que mental ) peut être une fin en soit non ? :)


Ben parce que je sais pas ce qui vous fait plaisir :idiot: C'est déjà assez compliqué comme ça, c'est comme faire une diete et au dernier moment la personne te dit "au fait, j'aime ni ceci, ni cela" :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/03 20h47

Hulk logan a écrit:
Donc t'as presque arrêté :idiot:

Non je ne suis plus dépendant! :idiot:
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Messagepar seblime le 29/03 20h52

Quelques un a du feu ? :idiot:
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Messagepar seblime le 29/03 20h55

Je vois ce que veut dire dimi . pour l instant je cherche le 30mn avec facilité de respiration . mais c est clair que je me met quand même des objectif
Je vais lire l article , je ne sais pas si ça va parler de mon idée mais je ne m interdit pas quand je saurais faire 30 mn tranquille de varier le vitesses pendant le footing voir même des phases de courses rapides
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Messagepar matclems le 30/03 07h27

Salut,
Marathonien je me permet d'intervenir ;)
Si tu débutes la course à pied, il te faut acquérir la base. Et la base, c'est l'endurance. Rien ne t’empêche de varier les allures ou piquer des sprints pour te faire plaisir, mais le 80% de tes entraînements doit se faire en endurance/aisance respiratoire. Tu dois pouvoir taper la conversation.
Dans quelques mois tu pourras réfléchir à structurer l'entraînement et faire du fractionné, selon tes objectifs si tu en as.
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Messagepar seblime le 30/03 07h51

Merci mat , oui c est ce que je cherche dans un premier temps :30 mn respiration facile
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Messagepar devinci le 30/03 08h01

ma petite niece qui ne pouvais pas courir et qui se plaignait tout le temps (point de coté....) on a couru ensemble et impec, facile Seb au début tu te prends pas la tete tu cours et puis quand ça va pas tu ralentis ou tu marches quand ça reviens au niveau souffle et bien tu repars !

tu peux faire ça un temps et au fur et a mesure ta capacité va s'améliorer ;)

perso pour la cloppe, si j'en prends une seule je replonge vite fais, du coup pas une seul même une bouffée depuis un bail.
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Messagepar Paddy92 le 30/03 08h09

Tu peux aussi faire 6x5 mn avec 2 mn de récupération active ( marche) puis la séance suivante 4x7 mn avec 2 mn de recup, puis 3x10 mn avec 2 mn de recup, 2x15mn avec 3mn de recup, et enfin 30 mn
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Messagepar seblime le 30/03 17h56

ce soir,

TIRAGE POITRINE
8@72
10@69.5
12@67
15@64.5
YATES
8@90
10@85
12@80
15@75
TIRAGE NEUTRE
3X12@72
ROWING A 1 BRAS
3X15@30
ROWING NEUTRE
15-15-12@72
FACEPULL
3X20@22

bien aimé cette séance
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Messagepar fabdecoupe le 30/03 18h30

bien aimé cette séance

C'est le principale ;)

Good séance :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 18h52

La vache ! Le dos et les bibis ont pris cher :eek: :cool: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 30/03 19h30

T as bouffé du lion ou quoi? :eek:
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Messagepar Hulk logan le 30/03 19h32

T'as bien bombardé le dos là !
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Messagepar seblime le 30/03 19h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache ! Le dos et les bibis ont pris cher :eek: :cool: :super_lol:

j'étais bien oui ;)
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