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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 03/04 19h33

arrete la muscu alors et plonge toi carrement la dedans :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 03/04 19h47

Nan quand même pas . mais le deux se complète bien pour ma part
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Messagepar seblime le 04/04 17h24

salut a tous,
ce soir

DC
8@92.5
10@87.5
12@82.5
15@77.5
DI
10@70
12@65
15@60
DIPS
15-15-12@PDC
PULLOVER
15-15-15@30
CURL EZ
8@35
10@32.5
12@30
CURL INCLINER
15-12-12@12.5
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Messagepar Paddy92 le 04/04 17h26

Impec! :cool:
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Messagepar devinci le 04/04 17h34

tu es dans le bon rep range Seb impec ;)
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Messagepar seblime le 04/04 17h36

Oui c est pas mal comme ça j avoue que ça me ça bien . Tyson m avais déjà suggérer ce genre de rép range
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 19h23

Encore un qui s'éclate au RPT :super_lol:

Bon boulot Seb ;)
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Messagepar Hasapiko le 04/04 19h29

Enorme ton DC! Impec le RPT ;)
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Messagepar seblime le 04/04 19h29

Merci train je pense pouvoir atteindre les 100 kilos mais après ça va se compliquer
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 19h30



ça sera déjà une belle charge et largement à ta portée je pense ;)
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Messagepar biscoto le 04/04 19h34

bien joué seb!!
je pense que tu l'as déjà ta barre a 100k ;)
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Messagepar Legend44 le 04/04 20h05

sacré deltos sur ton avatar :eek: On dirait celles de freezer pour les fans de dbz^^
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Messagepar Hasapiko le 04/04 20h18

:lol: :lol: :lol: :lol:
Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer :o
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Messagepar Legend44 le 05/04 09h30

Hasapiko a écrit::lol: :lol: :lol: :lol:
Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer :o


ça pourrait lui apporter de la stabilité lol
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Messagepar Hulk logan le 05/04 20h29

Le RPT à l'air de bien te convenir :cool:

Hasapiko a écrit:Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer


Il as pas de queue freezer :idiot:
Ah vous parliez de sa queue...sa queue quoi...je croyais que vous parliez de sa queue...enfin bref... :idiot:

Vaut mieux pas comparer Seb avec Freezer car sinon Train ( sangoku ) va lui défoncer sa tronche ! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/04 20h30

Hulk logan a écrit:Il as pas de queue freezer
Ah vous parliez de sa queue...sa queue quoi...je croyais que vous parliez de sa queue...enfin bref...

Vaut mieux pas comparer Seb avec Freezer car sinon Train ( sangoku ) va lui défoncer sa tronche !


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 06/04 16h20

salut a tous

ce soir

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8@74.5
10@72
12@69.5
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YATES
8@90
10@87.5
12@82.5
15@77.5
TIRAGE NEUTRE
12-12-10@74.5
ROWING A UN BRAS
3X15@32.5
ROWING NEUTRE
3X15@72
FACEPULL
3X20@24.5
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Messagepar Hulk logan le 06/04 16h22

Bombardements du dos !!! :cool:
De bonnes séances en ce moment Seb ! C'est super ! :)
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Messagepar seblime le 06/04 16h51

Je bombarde parce que j ai du mal à sentir le travail
J hésite entre rallonger les reps pour baisser la charge et essayer de contracter à fond ou rester comme ça

Mon mouvement est propre mais c sur que je peux pas contracter volontairement comme ci y avais 20 kilos de moins
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Messagepar Hulk logan le 06/04 17h13

Les sensations on s'en branle ! :)
C'est pas parce que tu sent pas ton dos qu'il ne bosse pas !

Mais si tu y tiens tant , tu as plusieurs possibilités qui te permettraient un meilleur ressenti. Tu peut faire une série très longue de tirage pour commencer et ainsi bien congestionner avant de démarrer ta séance. L'inconvénient c'est que tu te fatigue avant.

Sinon , une bonne série de 100 pour finir ta séance Dos et tu verra les courbatures le lendemain ! Et qui dit courbatures dit recrutement musculaire efficace :)

Mais bon. Perso je ressent pas forcément mon dos dans tous les exercices , mais je sais très bien que ça travaille ! Si tu respecte la technique et que tu bosse avec une bonne amplitude , ton dos travaillera correctement ! Même si tu le ressent pas bien :)
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Messagepar seblime le 06/04 17h27

Je me tâte à réintégrer du soulève de terre partiel mais que un rep range asser large ou en rpt
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Messagepar Hulk logan le 06/04 17h32

T'avais de bonnes sensations avec le terre partiel ?
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Messagepar seblime le 06/04 18h20

Disons que je sentais bien , je pouvais contracter en fin de mouvement plus facilement étant donner que les bras ne bougent pas

Je le retenterai la semaine prochaine
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/04 18h46

+1 avec Hulk, personnellement ça m'a pris des mois avant de ressentir mon dos travailler (d'ailleurs je crois que c'est celui que j'ai mis le plus de temps à ressentir) mais je n'ai pas lâché mes exos pour autant ;)

Sinon sacrée séance pull encore :cool:

Edit : et si tu fais du SDT en plus pour le dos, n'hésite pas à utiliser une prise bien large, j'ai testé lundi avec le SDT JT, c'est top ! ;)
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Messagepar seblime le 06/04 19h48

On est d accord que ça progresse
Je fait 5 tirage a 82 avant d attaquer les series ça parais plus léger après :idiot:

C est clair que le dos c est dur à ressentir , j ai des courbatures aux trapeze

Je tenterai la partiel on verra bien, même si c est au guider si je me fais mal j arrête
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Messagepar Hulk logan le 06/04 20h38

Fais gaffe Seb ! Va pas te péter le dos se serait dommage !
Le SDT c'est dangereux à ton âge ! :idiot:
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Messagepar devinci le 07/04 14h25

oui tu es trop vieux, laisse tomber :super_lol:
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Messagepar Dimi le 07/04 14h44

seblime a écrit:Je me tâte à réintégrer du soulève de terre partiel mais que un rep range asser large ou en rpt


Power clean.
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Messagepar devinci le 07/04 15h22

il vz se faire mal Dimi :super_lol:
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Messagepar seblime le 07/04 17h33

Sauf si je suis sage et que je met pas lourd

Je crois que je vais jouer à la pétanque :lol:
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Messagepar seblime le 07/04 17h39

J en appel au runner , marathonien , et faiseur de programme

J essai d organiser mes semaines mixant muscu et running mais j avoue que je ne suis pas sur de moi

Ma première idée étais d aller courir trois fois par semaine et de faire trois séance de muscu mais j ai peur que ça fasse beaucoup

Si quelqu un a une idée
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Messagepar seblime le 07/04 17h55

j'avais penser a

solution 1
LUNDI pecs/biceps
MARDI running
MERCREDI dos
JEUDI running
VENDREDI epaules triceps
SAMEDI repos
DIMANCHEmatin running

* pour cette organisation j'ai peur que ca fasse beaucoup

solution 2
même chose mais je cours pas le dimanche matin ce qui me fais deux jours de repos dans la semaine , mais dommage car l'ambiance running du dimanche matin est vraiment sympa

solution 3
LUNDI pecs/biceps
MARDI runing
MERCREDI repos
JEUDI dos
VENDREDI epaules/triceps
SAMEDI repos
Dimanche matin running
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Messagepar Hulk logan le 07/04 18h08

seblime a écrit:
Je crois que je vais jouer à la pétanque :lol:


Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules ! :idiot:

Perso je trouve que la solution 3 est la meilleure ! Le running 2 fois par semaine suffit quand on débute !
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Messagepar Paddy92 le 07/04 18h11

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
Je crois que je vais jouer à la pétanque :lol:


Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules ! :idiot:
!


Il existe des aimants pour ramasser les boules sans se baisser! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 07/04 18h13

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
Je crois que je vais jouer à la pétanque :lol:


Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules ! :idiot:
!


Il existe des aimants pour ramasser les boules sans se baisser! :idiot:


Oui mais faut faire gaffe de pas se niquer les poignets quand tu ouvre la boîte contenant les aimants :idiot:
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Messagepar seblime le 07/04 18h21

arreter de pourrir mon log ! je veux des réponses !!! :lol:

pour les boules j'avais penser
a l'aimant pour le rowing a 1 bras et je les jetterais de coté pour les EL
:idiot:

débat boules clos !
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Messagepar Hulk logan le 07/04 18h26

Pourquoi tu t'énerve Seb ? T'as les boules en ce moment ? :lol:

Sinon je t'ai donné mon avis sur ce que je pense être la meilleure solution. La n 3.
Elle te permet une bonne récup , garde le footing du dimanche et te permettra de progresser sur les deux sports je pense :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/04 19h33

+1 avec Hulk, la n°3 est top ! ;)
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Messagepar takumi le 07/04 19h45

Salut,
la N°3 est tres bien pour toi, quand tu auras un niveau correcte tu pourras p-e pousser a la N°1 ;)

cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 07/04 20h00

J'en connais certains qui font du "Running" light juste après leur séance ...
j'ai déjà tester une fois pour profiter du bon temps, c'est assez sympa comme sensation, il faut juste ne pas faire une longue distance et surtout ne pas y aller comme un "ouf" ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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