seblime : Musculation Training Log

par **takumi** le 03/04/2016 20h33

arrete la muscu alors et plonge toi carrement la dedans

cdlt

par **seblime** le 03/04/2016 20h47

Nan quand même pas . mais le deux se complète bien pour ma part

par **seblime** le 04/04/2016 18h24

salut a tous,
ce soir

DC
8@92.5
10@87.5
12@82.5
15@77.5
DI
10@70
12@65
15@60
DIPS
15-15-12@PDC
PULLOVER
15-15-15@30
CURL EZ
8@35
10@32.5
12@30
CURL INCLINER
15-12-12@12.5

par **Paddy92** le 04/04/2016 18h26

Impec!

par **devinci** le 04/04/2016 18h34

tu es dans le bon rep range Seb impec

par **seblime** le 04/04/2016 18h36

Oui c est pas mal comme ça j avoue que ça me ça bien . Tyson m avais déjà suggérer ce genre de rép range

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/04/2016 20h23

Encore un qui s'éclate au RPT :super_lol:

Bon boulot Seb

par **Hasapiko** le 04/04/2016 20h29

Enorme ton DC! Impec le RPT

par **seblime** le 04/04/2016 20h29

Merci train je pense pouvoir atteindre les 100 kilos mais après ça va se compliquer

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/04/2016 20h30

ça sera déjà une belle charge et largement à ta portée je pense

par **biscoto** le 04/04/2016 20h34

bien joué seb!!
je pense que tu l'as déjà ta barre a 100k

par **Legend44** le 04/04/2016 21h05

sacré deltos sur ton avatar :eek:

On dirait celles de freezer pour les fans de dbz^^

par **Hasapiko** le 04/04/2016 21h18

Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer

par **Legend44** le 05/04/2016 10h30

Hasapiko a écrit::lol:
Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer

ça pourrait lui apporter de la stabilité lol

par **Hulk logan** le 05/04/2016 21h29

Le RPT à l'air de bien te convenir :cool:

Hasapiko a écrit:Tant qu'il n'a pas la queue de Freezer

Il as pas de queue freezer :idiot:

Ah vous parliez de sa queue...sa queue quoi...je croyais que vous parliez de sa queue...enfin bref... :idiot:

Vaut mieux pas comparer Seb avec Freezer car sinon Train ( sangoku ) va lui défoncer sa tronche ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/04/2016 21h30

Hulk logan a écrit:Il as pas de queue freezer
Ah vous parliez de sa queue...sa queue quoi...je croyais que vous parliez de sa queue...enfin bref...

Vaut mieux pas comparer Seb avec Freezer car sinon Train ( sangoku ) va lui défoncer sa tronche !

par **seblime** le 06/04/2016 17h20

salut a tous

ce soir

TIRAGE POITRINE
8@74.5
10@72
12@69.5
15@67
YATES
8@90
10@87.5
12@82.5
15@77.5
TIRAGE NEUTRE
12-12-10@74.5
ROWING A UN BRAS
3X15@32.5
ROWING NEUTRE
3X15@72
FACEPULL
3X20@24.5

par **Hulk logan** le 06/04/2016 17h22

Bombardements du dos !!! :cool:

De bonnes séances en ce moment Seb ! C'est super !

par **seblime** le 06/04/2016 17h51

Je bombarde parce que j ai du mal à sentir le travail
J hésite entre rallonger les reps pour baisser la charge et essayer de contracter à fond ou rester comme ça

Mon mouvement est propre mais c sur que je peux pas contracter volontairement comme ci y avais 20 kilos de moins

par **Hulk logan** le 06/04/2016 18h13

Les sensations on s'en branle !

C'est pas parce que tu sent pas ton dos qu'il ne bosse pas !

Mais si tu y tiens tant , tu as plusieurs possibilités qui te permettraient un meilleur ressenti. Tu peut faire une série très longue de tirage pour commencer et ainsi bien congestionner avant de démarrer ta séance. L'inconvénient c'est que tu te fatigue avant.

Sinon , une bonne série de 100 pour finir ta séance Dos et tu verra les courbatures le lendemain ! Et qui dit courbatures dit recrutement musculaire efficace

Mais bon. Perso je ressent pas forcément mon dos dans tous les exercices , mais je sais très bien que ça travaille ! Si tu respecte la technique et que tu bosse avec une bonne amplitude , ton dos travaillera correctement ! Même si tu le ressent pas bien

par **seblime** le 06/04/2016 18h27

Je me tâte à réintégrer du soulève de terre partiel mais que un rep range asser large ou en rpt

par **Hulk logan** le 06/04/2016 18h32

T'avais de bonnes sensations avec le terre partiel ?

par **seblime** le 06/04/2016 19h20

Disons que je sentais bien , je pouvais contracter en fin de mouvement plus facilement étant donner que les bras ne bougent pas

Je le retenterai la semaine prochaine

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/04/2016 19h46

+1 avec Hulk, personnellement ça m'a pris des mois avant de ressentir mon dos travailler (d'ailleurs je crois que c'est celui que j'ai mis le plus de temps à ressentir) mais je n'ai pas lâché mes exos pour autant

Sinon sacrée séance pull encore :cool:

Edit : et si tu fais du SDT en plus pour le dos, n'hésite pas à utiliser une prise bien large, j'ai testé lundi avec le SDT JT, c'est top !

par **seblime** le 06/04/2016 20h48

On est d accord que ça progresse
Je fait 5 tirage a 82 avant d attaquer les series ça parais plus léger après :idiot:

C est clair que le dos c est dur à ressentir , j ai des courbatures aux trapeze

Je tenterai la partiel on verra bien, même si c est au guider si je me fais mal j arrête

par **Hulk logan** le 06/04/2016 21h38

Fais gaffe Seb ! Va pas te péter le dos se serait dommage !
Le SDT c'est dangereux à ton âge ! :idiot:

par **devinci** le 07/04/2016 15h25

oui tu es trop vieux, laisse tomber :super_lol:

par **Dimi** le 07/04/2016 15h44

seblime a écrit:Je me tâte à réintégrer du soulève de terre partiel mais que un rep range asser large ou en rpt

Power clean.

par **devinci** le 07/04/2016 16h22

il vz se faire mal Dimi :super_lol:

par **seblime** le 07/04/2016 18h33

Sauf si je suis sage et que je met pas lourd

Je crois que je vais jouer à la pétanque :lol:

par **seblime** le 07/04/2016 18h39

J en appel au runner , marathonien , et faiseur de programme

J essai d organiser mes semaines mixant muscu et running mais j avoue que je ne suis pas sur de moi

Ma première idée étais d aller courir trois fois par semaine et de faire trois séance de muscu mais j ai peur que ça fasse beaucoup

Si quelqu un a une idée

par **seblime** le 07/04/2016 18h55

j'avais penser a

solution 1
LUNDI pecs/biceps
MARDI running
MERCREDI dos
JEUDI running
VENDREDI epaules triceps
SAMEDI repos
DIMANCHEmatin running

* pour cette organisation j'ai peur que ca fasse beaucoup

solution 2
même chose mais je cours pas le dimanche matin ce qui me fais deux jours de repos dans la semaine , mais dommage car l'ambiance running du dimanche matin est vraiment sympa

solution 3
LUNDI pecs/biceps
MARDI runing
MERCREDI repos
JEUDI dos
VENDREDI epaules/triceps
SAMEDI repos
Dimanche matin running

par **Hulk logan** le 07/04/2016 19h08

seblime a écrit:
Je crois que je vais jouer à la pétanque

Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules ! :idiot:

Perso je trouve que la solution 3 est la meilleure ! Le running 2 fois par semaine suffit quand on débute !

par **Paddy92** le 07/04/2016 19h11

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
Je crois que je vais jouer à la pétanque

Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules !
!

Il existe des aimants pour ramasser les boules sans se baisser! :idiot:

par **Hulk logan** le 07/04/2016 19h13

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
Je crois que je vais jouer à la pétanque

Dans ce cas gaffe à ton dos quand tu te baisse pour ramasser les boules !
!

Il existe des aimants pour ramasser les boules sans se baisser!

Oui mais faut faire gaffe de pas se niquer les poignets quand tu ouvre la boîte contenant les aimants :idiot:

par **seblime** le 07/04/2016 19h21

arreter de pourrir mon log ! je veux des réponses !!! :lol:

pour les boules j'avais penser
a l'aimant pour le rowing a 1 bras et je les jetterais de coté pour les EL :idiot:

débat boules clos !

par **Hulk logan** le 07/04/2016 19h26

Pourquoi tu t'énerve Seb ? T'as les boules en ce moment ? :lol:

Sinon je t'ai donné mon avis sur ce que je pense être la meilleure solution. La n 3.
Elle te permet une bonne récup , garde le footing du dimanche et te permettra de progresser sur les deux sports je pense

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/04/2016 20h33

+1 avec Hulk, la n°3 est top !

par **takumi** le 07/04/2016 20h45

Salut,
la N°3 est tres bien pour toi, quand tu auras un niveau correcte tu pourras p-e pousser a la N°1

cdlt

par **fabdecoupe** le 07/04/2016 21h00

J'en connais certains qui font du "Running" light juste après leur séance ...
j'ai déjà tester une fois pour profiter du bon temps, c'est assez sympa comme sensation, il faut juste ne pas faire une longue distance et surtout ne pas y aller comme un "ouf"

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