seblime : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 21/04/2016 12h50

Nan, il porte le chien toute la journée! :idiot:

par **takumi** le 23/04/2016 09h31

bah alors petit gros ?????? t'es ou
cdlt

par **seblime** le 24/04/2016 20h07

Heyyyyyyyyy salut mes amis! rien de grave juste un retour de vacancs avec un peu de taf a la maison et quelques dossiers qui m'attendais au boulot :super_lol:

je suis rentré vendredi dernier et me suis entrainer samedi et dimanche , la semaine à été chamboulé j'en ai profiter pour taper dans les travaux et le boulot. je me suis entrainer mardi et jeudi mais sans but juste ce que j'avais envie de faire et le nombre de reps que je pouvais

pour vous dire je suis meme pas aller sur facebook :lol:

bizzzz a tous

par **takumi** le 24/04/2016 20h19

on s'en fou de FB, ce qu'on veut c'est tes news et tes séances :idiot:

cdlt

par **seblime** le 24/04/2016 20h23

nan FB c 'est top !!!
mes amis sont malade mais je sais jamais ce q'uil ont
je regarde les histoire des couples divorcé
je lit les bonne nouvelles sans jamais les connaitre

puis je répond au message comme quoi faux envoyer a 10 personnes un message sinon j'aurais du malheur ...

puis je clique sur les liens qui me foutent des virus sur le pc

j'adore FB :super_lol:

par **devinci** le 25/04/2016 09h41

Seb, le seul gars à qui il faut une semaine de repos aprés 1 semaine de vacances :lol:

par **seblime** le 25/04/2016 16h38

Salut les gars,

ce soir

DC
40X15@70
TIRAGE POITRINE
4X15@62
ROW MENTON
4X15@27
PUSHDOWN
4X15@27
CURL POULIE HAUTE
4X15@22
ABDOS

Bonne soirée

par **devinci** le 25/04/2016 16h40

trop de séries au DC :lol:

par **seblime** le 25/04/2016 17h09

j'étais congestionner faute de frappe :idiot:

par **devinci** le 25/04/2016 17h11

normal ça congestionne toujours de l'index :idiot:

par **biscoto** le 25/04/2016 18h58

ah ouai quand meme 40x15 au DC!!! :eek:

par **seblime** le 25/04/2016 19h27

Oui oui mais bon sans forcer j etais fatiguer ... :idiot:

par **Hulk logan** le 25/04/2016 20h00

seblime a écrit:Salut les gars,

ce soir

DC
40X15@7

De la branlette tout ça ! :idiot:

par **seblime** le 25/04/2016 20h31

oui c'est mon seul objectif hulkounet !!!! :lol:

par **seblime** le 27/04/2016 16h08

ce jour

DCS
4X15@60
ROWING A 1 BRAS
4X15@35
PRESS
4X15@50
ECARTE COUCHER
4X15@12.5
CURL MARTEAU
4X15@12.5

bonne aprem

par **devinci** le 28/04/2016 08h38

c'est reparti mon Seb :cool:

par **Hulk logan** le 28/04/2016 15h04

Tu fait toujours tes footing ?

par **seblime** le 28/04/2016 20h44

Oui hulk !! C etais compliquer avec le.temps de merde et une toux ces derniers jours.

Ce soir
6km
39 mn

Gros dodo

par **Hulk logan** le 29/04/2016 16h16

seblime a écrit:Oui hulk !! C etais compliquer avec le.temps de merde et une toux ces derniers jours.

Tss tss... si t'es un vrai passionné tu va courir par tous les temps et même si t'as 40 de fièvre !

Seblime a écrit:Ce soir
6km
39 mn

Pas mal du tout dis donc ! Tu t'améliore ! :cool:

par **seblime** le 29/04/2016 17h01

ouais mais les articulations morfle quand meme ! mais ca monte j étais bien niveau souffle mais les muscles et articulations tendons commencer a faire mal

ce soir

DI
8@80
10@75
2X12@70
TIRAGE NEUTRE
8@72
10@67
2X15@62
FACEPULL
4X15@24.5
CURL INCLINE
4X12@12.5
BF POULIE
4X12@32

la reprise se passe bien j'étais bien sur le DI, le TN étais trop léger du coup 1mn de repos
le BF a la poulie ca change tout

par **Hulk logan** le 29/04/2016 17h51

seblime a écrit:ouais mais les articulations morfle quand meme ! mais ca monte j étais bien niveau souffle mais les muscles et articulations tendons commencer a faire mal

Tu court sur quel type de terrain ? T'as de bonnes chaussures ? Avoir mal aux muscles pendant le running c'est normal mais les articulations par contre... Est-ce que tu t'échauffes / t'étire
avant / après la course ?

par **seblime** le 29/04/2016 18h27

je court plutot sur le macadam, les chaussures sont pas les plus cher mais des chaussures pour courrir en asics. je m'étire aprés.

c'est surtout qu'il faut graisser la machine qui as pas tourner depuis un moment :lol:

aprés je me poserais plus de questions quand j'aurais un niveau correct mais la a mon niveau pas sur que la godasse ou le terrain joue autant

par **biscoto** le 29/04/2016 18h38

je pense que quelque soit ton niveau, la basket joue sur le confort et les articulations, apres sur les perfs, je ne crois pas! en tout cas pas a notre niveau...

par **seblime** le 29/04/2016 19h15

C est sur fred mais la basket a 200 balles quand tu debute ca va aller lol.
Je pense surtout a ma foulee aussi ce serais interressant d avoir l avis de matclems

par **biscoto** le 29/04/2016 19h57

moi on m'a déjà dit que avant de chercher a "perfer" il faut courir, pas forcement vite mais longtemps...histoire d'apprendre sa foulée, le rebond, le fait de bien positionner son pied...

par **Hulk logan** le 29/04/2016 20h26

it de bien positionner son pied...

par **matclems** le 29/04/2016 20h29

Salut,
Pour la foulée rien ne vaut un œil extérieur donc si tu as l'occasion d'aller dans un magasin spécialisé où l'on te filmera en train de courir sur tapis, fais-le. On te proposera alors des chaussures adaptées. Tu paieras certes plus cher que sur le net, mais cela t'évitera des blessures qui peuvent très vite arriver avec des pompes pas faites pour toi. Et ce n'est pas une question d'amorti (personnellement je conseille d'en avoir le moins possible), mais de forme du pied.
Tu peux aussi essayer de courir "léger", de faire le moins de bruit possible. Et pour ça il faut absolument éviter d'attaquer du talon (ce que t'obligera d'ailleurs à faire des pompes avec trop d'amorti/de semelle). L'idéal est une foulée "médio-pied". Tu trouveras pleins d'articles là- dessus sur le net. Cela ne se met pas en place du jour au lendemain mais si tu débutes autant directement t'y habituer.
Tu peux te concentrer sur la pose de ton pied lors de tes footing.

par **Hasapiko** le 29/04/2016 22h40

Ahhh, interessant tout ça

Je fais aussi parti de ceux qui ont une mauvaise foulée

par **takumi** le 30/04/2016 08h21

seblime a écrit:je court plutot sur le macadam, les chaussures sont pas les plus cher mais des chaussures pour courrir en asics. je m'étire aprés.

c'est surtout qu'il faut graisser la machine qui as pas tourner depuis un moment
comme avec les femmes

aprés je me poserais plus de questions quand j'aurais un niveau correct mais la a mon niveau pas sur que la godasse ou le terrain joue autant

il n'y a pas de niveau pour eviter de se faire mal, apprendre au debut t'evitera la casse
comme dit Mat et Bisco et Hul .... :idiot:

apprendre a courir est primordial
et puis on te connais , tu commence par te plaindre, dans 3 semaine tu arrete et tu attaque autre chose, tu vas finir avec un tutu Seb : :lol:

cdlt

par **seblime** le 02/05/2016 16h45

salut les gars,
merci pour vos retour sauf taku :idiot:

je vais aller courrir avec mon parrain qui est triathlete depuis presque 50 ans , il me conseillera

ce soir

DC
8@90
10@85
2X12@80
TIRAGE POITRINE
8@77
10@72
2X12@67
ROWING MENTON
4X12@32
CURL POULIE HAUTE
4X12@27
EXTENSION NUQUE POULIE
4X12@27
GAINAGE

poids ce matin 70.5 -1kg :super_lol:

par **devinci** le 02/05/2016 16h48

ça perd doucement impec Seb!

je remarque que tu vas mieux avec ce genre de séries en muscu , poursuit comme ça :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/05/2016 16h54

+1, ça perd et ça perf ! :super_lol:

par **seblime** le 02/05/2016 17h12

en fait je me casse plus la tete, et ca marche pas trop mal :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/05/2016 17h28

Simple et efficace :super_lol:

par **Hulk logan** le 02/05/2016 17h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
+1, ça perd et ça perf !

Tant que ça perd pas en perf :idiot:

Tu va te faire semer par ton parrain seb ! Prends des baskets à moteur pour pouvoir suivre ! :idiot:

par **seblime** le 02/05/2016 18h44

oui il va me mettre la misere :lol:

par **takumi** le 02/05/2016 19h27

seblime a écrit:en fait je me casse plus la tete, et ca marche pas trop mal

ca faisait un bail que je te le disais :lol:

cdlt

par **seblime** le 02/05/2016 21h25

Ouais taku mais je viens de comprendre :idiot:

par **seblime** le 04/05/2016 18h58

ma petite séance du jour

DCS
8@70
10@65
2X12@60
ROW 1 BRAS
8@40
10@37.5
2X12@35
PRESS
4X12@55
ECARTE COUCHER
4X12@15
CURL MARTEAU
4X12@27

pas énormément de temps pour passer sur les logs , je suis en plein aménagement exterieur
faudra me faire un résumer :lol:

par **Hulk logan** le 04/05/2016 19h04

Pas mal ce rowing !
Le curl marteau est énorme ! C'est avec haltère ?
C'est quoi cet aménagement extérieur ?

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE