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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/06 17h28

ce soir

YATES
2X6@85
1X12@80
1X15@75
TIRAGE A UN BRAS
2X8@27
1X12@24.5
1X15@22
ROWING A 1 BRAS
4X15@24.5
SHRUG
4X20@80
CRUNCH POULIE
4X20@22

Bonne soirée
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Messagepar Paddy92 le 21/06 17h46

seblime a écrit:ce soir

YATES
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TIRAGE A UN BRAS
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Bonne soirée


Allez loup y a!!!
Sainte Rita t as exhaussé!!! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar devinci le 21/06 18h05

Alelouya :super_lol:
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Messagepar biscoto le 21/06 18h16

bien joué!! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 21/06 20h11

Merci les filles !!
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Messagepar Hasapiko le 21/06 20h35

Alelouya c'est reparti :cool:
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Messagepar Hulk logan le 22/06 07h18

Vous le faites exprès la faute à alléluia ? j'ai cherché sur google pour voir comment ça s'écrivait :idiot:

Hasapiko a écrit:c'est reparti


Dans 2 jours il est blessé ou malade...on parie ? :idiot: :idiot: :idiot:
Mais non je déconne ! je voulais dire dans une semaine :idiot:
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mon training log
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Messagepar LEOBANE le 22/06 09h47

Garde la pêche, fait beau en plus donc pas le choix :p

Allezloupillia !!
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar seblime le 22/06 20h08

Hulk si il m arrive un truc je te troll à vie ! :lol:

Oui je suis bien Léo la motiv est la l envie aussi
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Messagepar Paddy92 le 22/06 20h19

Allez les belges!!!
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Messagepar seblime le 23/06 05h39

Yeaaaah sont la les Belges !
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Messagepar seblime le 23/06 18h33

ce soir

DMA
2X8@50
1X12@45
1X15@40
ROW MENTON
4X15@29.5
DEVELOPPER ARNOLD
4X15@10
FACEPULL
15-15-12-10@29.5
en s/s
EL
4X15@5

bien aimer cette séance
Bonne soirée
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Messagepar devinci le 24/06 07h22

tant mieux si tu aimes, ça repars Seb!
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Messagepar seblime le 24/06 15h43

TODAY

DCS
1X8@70
1X12@65
1X15@60
en s/s
CURL EZ
1X6@40
1X10@35
1X15@30
BARRE AU FRONT POULIE
3X15@27
en s/s
CURL INCLINE
15-15-12@10
PUSHDOWN CORDE
20-15-15@17
en s/s
CURL MARTEAU POULIE
20-15-15@17

dur dur le curl barre trop lourd je pense
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06 18h01

Clair qu'il est costaud ton curl barre, en plus en superset avec le DCS :ill: ;)
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Messagepar Paddy92 le 24/06 20h38


Ouais! Bof! :idiot:
Nan je déconne!
Le curl d enfer 40 kg c est mon max au pupitre! :rolleyes:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06 20h42

Paddy92 a écrit:Ouais! Bof!
Nan je déconne!
Le curl d enfer 40 kg c est mon max au pupitre!


:lol: Ouais t'as vu c'est vraiment des bourrins sur ce forum :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 24/06 20h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:Ouais! Bof!
Nan je déconne!
Le curl d enfer 40 kg c est mon max au pupitre!


:lol: Ouais t'as vu c'est vraiment des bourrins sur ce forum :idiot: :lol:

Seb est un hybride ! El @5kg et curl @40! :idiot:
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Messagepar seblime le 24/06 21h13

Rigole ! Mais les el sans élan et sans redescendre jusqu' en bas c chaud patate . Ça brûle

Sinon en format balance je met 15 kg :lol:
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Messagepar Hasapiko le 24/06 21h41

Ouai ben tu as bien raison de ne pas faire du format balance :p

Ca repart super là ;)
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Messagepar seblime le 24/06 21h48

Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien

Les EL c est dur de mettrz lourd sans balancer ou faire un espèce de rowing
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Messagepar seblime le 24/06 22h02

Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien

Les EL c est dur de mettrz lourd sans balancer ou faire un espèce de rowing
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Messagepar Zeke le 25/06 06h47

seblime a écrit:Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien


J'ai lu cette phrase au moins 1000 fois ici :super_lol:

Du moment que tu pousses avec plaisir seb ! Tu tiens tes objectifs en ce moment (si tu en as) ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 25/06 07h06

Zeke a écrit:
seblime a écrit:Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien


J'ai lu cette phrase au moins 1000 fois ici :super_lol:

carrement :lol:
pourvu que se soit la bonne fois cette fois ci :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 25/06 07h43

C est vrai zeke :lol:

Difficile de se fixer des objectifs car en perte de poids
70.9 ce matin , j essai de descendre encore un peu pour repartir plus propre

Le seul objectif que j ai et qui n est pas des moindres pour moi c est de tenir mon programme et ne pourrai as le blesser

Après objectif classique baser sur l augmentation de la charge une fois le rep range atteint
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Messagepar takumi le 25/06 08h28

seblime a écrit:C est vrai zeke :lol:

Difficile de se fixer des objectifs car en perte de poids
70.9 ce matin , j essai de descendre encore un peu pour repartir plus propre

Le seul objectif que j ai et qui n est pas des moindres pour moi c est de tenir mon programme et ne pourrai as le blesser

Après objectif classique baser sur l augmentation de la charge une fois le rep range atteint

Si je peux me permettre ,
tu te blesse souvent, tu es fatigué etc ....
ne baisse pas tes macros , mange normalement, soit patient , le poids ne baissera p-e pas mais tu t'affinera, c'est sure!
te connaissant , cette facon de faire ne sera pas néfaste
cdlt
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Messagepar seblime le 25/06 09h07

c'est un peu ce que je fait taku ,

en fait je ne change pas mon alimentation, je rajoute juste du cardio en plus (running)
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Messagepar Hulk logan le 25/06 12h11

Bon. Selon les statistiques , plus que 5 jours maxi avant la blessure ou la maladie... :idiot: :idiot: :idiot:
bon week-end Seb ! :lol:
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Messagepar seblime le 25/06 13h26


toi je te souhaite que ce que tu crois être une montage est en fait un volcan et qu'il te pète a la gueule !!! :lol:
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Messagepar takumi le 25/06 13h51

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Hulk logan le 25/06 15h44

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/06 18h18

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Bon. Selon les statistiques , plus que 5 jours maxi avant la blessure ou la maladie... :idiot: :idiot: :idiot:
bon week-end Seb ! :lol:

toi je te souhaite que ce que tu crois être une montage est en fait un volcan et qu'il te pète a la gueule !!! :lol:

T inquiète seb, il est l heureux proprio du camionnette à frites !
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Messagepar biscoto le 26/06 18h19

seb est reboosté là, la France a gagné!! :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 26/06 18h54

Ouep beau match !!

Ce soir mes potes de bières :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h05

l'allemagne aussi a fait un beau match... :cool: ;)
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Messagepar Paddy92 le 26/06 19h56


Ach ja!!! :cool:
Et maintenant la Belgique!!! :idiot:
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Messagepar seblime le 27/06 15h38

today,

DC
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DCH
8@30-10@27.5-12-10@25
ECARTE INCLINER
15-12-10@15
PULLOVER
20-20-20@27
DIPS
3X10@PDC
GAINAGE
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Messagepar devinci le 27/06 15h45

tu reprends le lourd au DC.....t'es sur?
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Messagepar seblime le 27/06 15h47

OUI je retente sauf que la j'ai un echauffement plus serieux donc je veux voir si ca venais de la

par contre je ne vais plus a l'echec sur le "lourd" ni sur le reste d'ailleur ;)
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