seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 21/06/2016 18h28

ce soir

YATES
2X6@85
1X12@80
1X15@75
TIRAGE A UN BRAS
2X8@27
1X12@24.5
1X15@22
ROWING A 1 BRAS
4X15@24.5
SHRUG
4X20@80
CRUNCH POULIE
4X20@22

Bonne soirée

par **Paddy92** le 21/06/2016 18h46

seblime a écrit:ce soir

YATES
2X6@85
1X12@80
1X15@75
TIRAGE A UN BRAS
2X8@27
1X12@24.5
1X15@22
ROWING A 1 BRAS
4X15@24.5
SHRUG
4X20@80
CRUNCH POULIE
4X20@22

Bonne soirée

Allez loup y a!!!
Sainte Rita t as exhaussé!!! :cool:

par **devinci** le 21/06/2016 19h05

Alelouya

par **biscoto** le 21/06/2016 19h16

bien joué!! :cool:

par **seblime** le 21/06/2016 21h11

Merci les filles !!

par **Hasapiko** le 21/06/2016 21h35

Alelouya c'est reparti :cool:

par **Hulk logan** le 22/06/2016 08h18

Vous le faites exprès la faute à alléluia ? j'ai cherché sur google pour voir comment ça s'écrivait :idiot:

Hasapiko a écrit:c'est reparti

Dans 2 jours il est blessé ou malade...on parie ? :idiot:

Mais non je déconne ! je voulais dire dans une semaine :idiot:

par **LEOBANE** le 22/06/2016 10h47

Garde la pêche, fait beau en plus donc pas le choix

Allezloupillia !!

par **seblime** le 22/06/2016 21h08

Hulk si il m arrive un truc je te troll à vie ! :lol:

Oui je suis bien Léo la motiv est la l envie aussi

par **Paddy92** le 22/06/2016 21h19

Allez les belges!!!

par **seblime** le 23/06/2016 06h39

Yeaaaah sont la les Belges !

par **seblime** le 23/06/2016 19h33

ce soir

DMA
2X8@50
1X12@45
1X15@40
ROW MENTON
4X15@29.5
DEVELOPPER ARNOLD
4X15@10
FACEPULL
15-15-12-10@29.5
en s/s
EL
4X15@5

bien aimer cette séance
Bonne soirée

par **devinci** le 24/06/2016 08h22

tant mieux si tu aimes, ça repars Seb!

par **seblime** le 24/06/2016 16h43

TODAY

DCS
1X8@70
1X12@65
1X15@60
en s/s
CURL EZ
1X6@40
1X10@35
1X15@30
BARRE AU FRONT POULIE
3X15@27
en s/s
CURL INCLINE
15-15-12@10
PUSHDOWN CORDE
20-15-15@17
en s/s
CURL MARTEAU POULIE
20-15-15@17

dur dur le curl barre trop lourd je pense

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2016 19h01

Clair qu'il est costaud ton curl barre, en plus en superset avec le DCS :ill:

par **Paddy92** le 24/06/2016 21h38

Ouais! Bof! :idiot:

Nan je déconne!
Le curl d enfer 40 kg c est mon max au pupitre! :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2016 21h42

Paddy92 a écrit:Ouais! Bof!
Nan je déconne!
Le curl d enfer 40 kg c est mon max au pupitre!

Ouais t'as vu c'est vraiment des bourrins sur ce forum :idiot:

par **Paddy92** le 24/06/2016 21h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:Ouais! Bof!
Nan je déconne!
Le curl d enfer 40 kg c est mon max au pupitre!

Ouais t'as vu c'est vraiment des bourrins sur ce forum

Seb est un hybride ! El @5kg et curl @40! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2016 22h00

par **seblime** le 24/06/2016 22h13

Rigole ! Mais les el sans élan et sans redescendre jusqu' en bas c chaud patate . Ça brûle

Sinon en format balance je met 15 kg :lol:

par **Hasapiko** le 24/06/2016 22h41

Ouai ben tu as bien raison de ne pas faire du format balance

Ca repart super là

par **seblime** le 24/06/2016 22h48

Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien

Les EL c est dur de mettrz lourd sans balancer ou faire un espèce de rowing

par **seblime** le 24/06/2016 23h02

Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien

Les EL c est dur de mettrz lourd sans balancer ou faire un espèce de rowing

par **Zeke** le 25/06/2016 07h47

seblime a écrit:Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien

J'ai lu cette phrase au moins 1000 fois ici :super_lol:

Du moment que tu pousses avec plaisir seb ! Tu tiens tes objectifs en ce moment (si tu en as) ?

par **takumi** le 25/06/2016 08h06

Zeke a écrit:
seblime a écrit:Oui ça repart hasa , je me casse plus la tête et ça va bien

J'ai lu cette phrase au moins 1000 fois ici

carrement

pourvu que se soit la bonne fois cette fois ci

cdlt

par **seblime** le 25/06/2016 08h43

C est vrai zeke :lol:

Difficile de se fixer des objectifs car en perte de poids
70.9 ce matin , j essai de descendre encore un peu pour repartir plus propre

Le seul objectif que j ai et qui n est pas des moindres pour moi c est de tenir mon programme et ne pourrai as le blesser

Après objectif classique baser sur l augmentation de la charge une fois le rep range atteint

par **takumi** le 25/06/2016 09h28

seblime a écrit:C est vrai zeke

Difficile de se fixer des objectifs car en perte de poids
70.9 ce matin , j essai de descendre encore un peu pour repartir plus propre

Le seul objectif que j ai et qui n est pas des moindres pour moi c est de tenir mon programme et ne pourrai as le blesser

Après objectif classique baser sur l augmentation de la charge une fois le rep range atteint

Si je peux me permettre ,
tu te blesse souvent, tu es fatigué etc ....
ne baisse pas tes macros , mange normalement, soit patient , le poids ne baissera p-e pas mais tu t'affinera, c'est sure!
te connaissant , cette facon de faire ne sera pas néfaste
cdlt

par **seblime** le 25/06/2016 10h07

c'est un peu ce que je fait taku ,

en fait je ne change pas mon alimentation, je rajoute juste du cardio en plus (running)

par **Hulk logan** le 25/06/2016 13h11

Bon. Selon les statistiques , plus que 5 jours maxi avant la blessure ou la maladie... :idiot:

bon week-end Seb ! :lol:

par **seblime** le 25/06/2016 14h26

toi je te souhaite que ce que tu crois être une montage est en fait un volcan et qu'il te pète a la gueule !!! :lol:

par **takumi** le 25/06/2016 14h51

cdlt

par **Hulk logan** le 25/06/2016 16h44

par **Paddy92** le 25/06/2016 19h18

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Bon. Selon les statistiques , plus que 5 jours maxi avant la blessure ou la maladie...
bon week-end Seb !

toi je te souhaite que ce que tu crois être une montage est en fait un volcan et qu'il te pète a la gueule !!!

T inquiète seb, il est l heureux proprio du camionnette à frites !

par **biscoto** le 26/06/2016 19h19

seb est reboosté là, la France a gagné!! :lol:

par **seblime** le 26/06/2016 19h54

Ouep beau match !!

Ce soir mes potes de bières :idiot:

par **biscoto** le 26/06/2016 20h05

l'allemagne aussi a fait un beau match... :cool:

par **Paddy92** le 26/06/2016 20h56

Ach ja!!!

Et maintenant la Belgique!!! :idiot:

par **seblime** le 27/06/2016 16h38

today,

DC
5X5@80
DCH
8@30-10@27.5-12-10@25
ECARTE INCLINER
15-12-10@15
PULLOVER
20-20-20@27
DIPS
3X10@PDC
GAINAGE
4X1'@10

par **devinci** le 27/06/2016 16h45

tu reprends le lourd au DC.....t'es sur?

par **seblime** le 27/06/2016 16h47

OUI je retente sauf que la j'ai un echauffement plus serieux donc je veux voir si ca venais de la

par contre je ne vais plus a l'echec sur le "lourd" ni sur le reste d'ailleur

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE