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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 25/08/2016 18h39

biscoto a écrit:laisse toi le temps de voir si ça va... ;)

Je sais Fred mais encore une fois se laisser le temps de voir c est deja partir avec quelques choses de cohérent
La réintégration des jambes m oblige à changer
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Messagepar takumi le 25/08/2016 19h25

seblime a écrit:Taku toi qui me connais bien ?? ;)

inverse le sdt avec le FS , ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 25/08/2016 19h31

seblime a écrit:Ça donnerai ça

LUNDI
DI 6-10 rep
TIRAGE POITRINE 6-10 rep
DIPS 8-12rep voir plus
YATES 8-12 rep

MARDI
FRONT SQUAT cycle , Casa , Ed Coan , Wendler , etc
SDT Pareil , cycle
FACEPULL ce que tu veux mais du long car avec le FS le epaules auront deja pris cheres

JEUDI
MILITAIRE 6-10 rep
TIRAGE SUPI 6-10 rep
DCS 8-12 rep
ROWING NEUTRE 8-12 rep

VENDREDI
SQUAT Cycle aussi
SDT JT 6-10rep
FENTES 20-30 reps essaye plusieurs position , large pas large, back sqt , FS etc , les variantes sont multiples

Merci pour vos avis et si Tyson passe par la .

je valide ainsi , a toi de reajuster mon ami , bientot la 469 :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 26/08/2016 09h51

Merci de ton avis mon taku
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Messagepar devinci le 26/08/2016 09h54

un avis sur la diete:

stop les cacahuetes avec la biere :super_lol:
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Messagepar Zeke le 26/08/2016 10h04

T'es dur à suivre Seb quand même :lol:
T'as une volonté de rattraper les quad pour faire 2 fois du squat ?

Taku, tu trouves que tes épaules prennent chers au Front Squat ???
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 26/08/2016 11h07

Zeke a écrit:T'es dur à suivre Seb quand même

Ma femme me le dis souvent zeke :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 26/08/2016 11h27

@Takumi: Avec le FSQT le haut du dos rammasse car il permet de maintenir la position, par contre les épaules sont juste "douloureuses" à cause de la barre mais musculairement y'a pas d'impact.
Faire un cycle de force sur SQT et SDT le même jour, ça ne me semble pas judicieux.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar seblime le 26/08/2016 12h00

Ce qui est sur c est que je vais retenter le 5/3/1ou le 5x5 sur le dead le squat le coucher et le militaire
Le reste des exos szro t sur un rep range 6-10 8-12 ou 10-15
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Messagepar Tyson Mike le 26/08/2016 14h46

Commence par bosser la technique avant de vouloir toucher au cycle de force, surtout sur SDT/SQT
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Messagepar takumi le 26/08/2016 17h29

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Avec le FSQT le haut du dos rammasse car il permet de maintenir la position, par contre les épaules sont juste "douloureuses" à cause de la barre mais musculairement y'a pas d'impact.
Faire un cycle de force sur SQT et SDT le même jour, ça ne me semble pas judicieux.

c'est ce que je pense , c'est le termes que j'aurais du employer, milles excuses
cdlt
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Messagepar seblime le 27/08/2016 19h21

Retour de vacances c'est reparti
ce soir
DC
5X5@80
TIRAGE POITRINE
4X10@72
DIPS
4X15@PDC
YATES
4X12@75

55 mn de séances avec échauffement, retour au calme et étirements compris donc parfait !

Bonne soirée
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/08/2016 20h35

Bien la reprise ;)
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Messagepar takumi le 28/08/2016 09h22

a partir du moment que ca te convient , c'est cool, y a plus qu'a conserver cette methode et foncer,
Quels sont devenus tes objectifs pour ce nouveau rerereredepart ??
cdlt
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Messagepar seblime le 28/08/2016 09h50

Merci les gars
Oui je vais garder en espérant ne pas me blesser sur les mouvement compliquer . Mais comme le dit tydon je vais repartir de très bas sur squat et dead pour être bien techniquement

L objectif taku reste le fait de faire du sport, me vider la tête, le plaisir , et si je peux changer un peu je prend
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Messagepar takumi le 28/08/2016 13h18

seblime a écrit:Merci les gars
Oui je vais garder en espérant ne pas me blesser sur les mouvement compliquer . Mais comme le dit tydon je vais repartir de très bas sur squat et dead pour être bien techniquement

L objectif taku reste le fait de faire du sport, me vider la tête, le plaisir , et si je peux changer un peu je prend

c'est qui :idiot:
Ok je comprends
cdlt
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Messagepar seblime le 28/08/2016 16h59

salut a tous,
ce jour,

SQUAT
5X5@70
SDT JT
4X10@70
FACEPULL
4X15@27
EL
15-15-12@7.5 / 30@5

reprise en douceur :super_lol: et sans douleur :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/08/2016 17h27

Ah super si tu as pu reprendre les jambes sans soucis ;)
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Messagepar takumi le 28/08/2016 17h47

c'etait pas des fentes que tu devais faire ???? :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 28/08/2016 18h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah super si tu as pu reprendre les jambes sans soucis ;)

Je reprend soft oui
takumi a écrit:c'etait pas des fentes que tu devais faire ???? :idiot:
cdlt

vendredi :)
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Messagepar devinci le 29/08/2016 09h34

bonne reprise :cool:
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Messagepar biscoto le 29/08/2016 11h51

bien joué seb!!
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Messagepar Paddy92 le 29/08/2016 11h55

devinci a écrit:bonne reprise :cool:

+1 .
Du soft mais un 5x5 ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar seblime le 29/08/2016 15h33

je repart avec charges basse paddy ;)
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Messagepar devinci le 29/08/2016 15h37

c'est du 5*5 en léger :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/08/2016 15h51


un 5x5 sur un 15 RM je pense mais j'ai pas envie de me cramer
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Messagepar seblime le 30/08/2016 16h45

today,

MILITAIRE
5X5@55
TIRAGE SUPI
4X10@72
DCS
12-12-12-10@65
ROWING NEUTRE
4X12@77

RAS 45 mn échauffement compris
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Messagepar Paddy92 le 30/08/2016 16h50

Impec! :cool:
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Messagepar seblime le 30/08/2016 17h03

je fais dans le simple maintenant :lol:
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Messagepar devinci le 30/08/2016 17h04

c'est bon Seb!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08/2016 17h45

seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant :lol:


Il n'y a rien de mieux ! :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 30/08/2016 17h51

Si ! Du simple et lourd :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/08/2016 18h35

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar seblime le 30/08/2016 18h46

et encore vous avez pas tout vu encore !! :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/08/2016 18h50

va doucement quand meme... ;)
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Messagepar Paddy92 le 30/08/2016 19h12

seblime a écrit:et encore vous avez pas tout vu encore !! :idiot:

Non on veut pas voir! On va devenir aveugle! :idiot:
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Messagepar takumi le 30/08/2016 19h15

seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant :lol:

tu verra, tes changements n seront que meilleurs ;)
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Messagepar Hasapiko le 31/08/2016 05h04

seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant


C'est souvent ce qui marche le mieux, ne pas se prendre la tête et pousser :)
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