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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 12/09 18h27

merci mais ca va j'ai de la marge encore

ca peut paraitre faible mais je pense que quand je serais dans le dur ce sera bien suffisant ! la priorité pour moi c est de tenir le training jambes 2 fois par semaine sans me blesser ;)
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Messagepar devinci le 12/09 18h28

Ça s'appelle , aller à l'essentiel!
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Messagepar seblime le 12/09 18h37

oui ;)
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Messagepar Hulk logan le 12/09 18h57

C'est un bon programme ! Pas besoin d'avoir un volume de ouf pour progresser ! Faut juste les bons exos et de l'intensité ! :cool:
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Messagepar seblime le 12/09 19h57


la ca va je suis encore "facile" mais les sensations sont différentes, quand tu te prend plus la tete qu'as faire de la base tu te sent guerrier a la fin de ta séance :lol:
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Messagepar Paddy92 le 12/09 21h11

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est un bon programme ! Pas besoin d'avoir un volume de ouf pour progresser ! Faut juste les bons exos et de l'intensité ! :cool:

la ca va je suis encore "facile" mais les sensations sont différentes, quand tu te prend plus la tete qu'as faire de la base tu te sent guerrier a la fin de ta séance :lol:

Guerrier? A oui! Quand même! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/09 07h25

Encore une séance simple et efficace, c'est top :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 13/09 09h16

merci train !
un sentiment paddy ! ;)
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Messagepar biscoto le 13/09 10h17

Hulk logan a écrit:C'est un bon programme ! Pas besoin d'avoir un volume de ouf pour progresser ! Faut juste les bons exos et de l'intensité ! :cool:


+1 :cool: ;)
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Messagepar seblime le 13/09 17h24

c'est sur qu'un programme de deux lignes ca fait pas programme mais j'ai envie de perfer sur ces 4 exos ou en tous cas squat et dead ;)
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Messagepar biscoto le 13/09 17h42

ça peut le faire seb, regarde ce que j'avais mis en place en debut d'année avec le format 5x5 sur le DC; row; squat; SDT JT; traction; DCS; DM
j'ai explosé mes perfs mine de rien!! ;)
bon j'ai arreté fin juin car un peu de lassitude(j'ai tenu 6 mois avec), et puis là j'ai envie de tester le RPT, mais qui s'est l'année prochaine je repartirai peut etre dessus!
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Messagepar Paddy92 le 13/09 17h56


+1 moi aussi avec le programme de Dimi!
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Messagepar seblime le 14/09 18h04

salut,
ce soir

DC 3'
5X5@92.5
DI
6@80/8@75/12@70/15@60
ROWING NEUTRE
6@92/8@87/10@82/15@77
PULLOVER
15@35/15@37.5/13@37.5

le DC je n'y croyais pas mais ca va ca passe
le DI derriére c'est galére puis ca fait trop

encore quelques test et ce sera BON, le plus dur c est de faire des choix dans les exos ! on peut pas tout faire :lol:
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Messagepar Paddy92 le 14/09 18h06

Bravo Seb.
:cool:
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Messagepar devinci le 14/09 18h24

Si tu avais intercalé le Row entre les 2 devellopés, non?
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Messagepar seblime le 14/09 18h40


oui aussi !
mais les deux developpé me gene je trouve que ca fait trop pour les pecs, je mettrais bien epaules a la place
DC
ROW NEUTRE
DH
PULLOVER

et le jeudi
MILITAIRE
TIRAGE POITRINE
DCS
????PULLOVER encore peut etre

refléchissement jean pierre
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Messagepar devinci le 14/09 18h51

Sur la seance 2 j'aurais mis des tractions supi et du Row T bar ou du high rack pull
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Messagepar seblime le 14/09 18h54


pour les tractions supi je les ais supprimer pour tester les serie de 100 au bibi lors des seance jambes
ROW T BAR pas possible
high truc machin pull connais pas :idiot:

puis pour le DOS j'ai aussi le DEAD ou je pense tirer quand plus en dos et le SDTJT puis le pullover dans un second temps qui me tape bien le dos aussi
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Messagepar Hulk logan le 14/09 19h17

Si t'as pas trop de matos tu peux faire ton pull over avec haltère une fois et avec barre l'autre fois. Même exo mais sensations un peu différentes quand même...
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Messagepar seblime le 14/09 19h42


quand tu dit un truc pas con j'ai toujours un doute :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 14/09 19h48

Lol ! Ça m'arrive d'être sérieux des fois xD
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Messagepar seblime le 14/09 20h00


je sais mais ca m'inquiete ! d'ailleurs tu devrais faire une prise de sang au cas ou :lol:
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Messagepar seblime le 15/09 10h30

ce matin
SQUAT
5X5@95
SDT JT
6@100/8@95/10@90/15@80
HACK SQUAT BARRE
4X12@50
CURL INCLINE
1X100@5


chercher l erreur :lol:
aller go a vernon pour passer mon examen ! a dem
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/09 10h38

seblime a écrit:ce matin
SQUAT
5X5@95
SDT JT
6@100/8@95/10@90/15@80
HACK SQUAT BARRE
4X12@50
CURL INCLINE
1X100@5


chercher l erreur
aller go a vernon pour passer mon examen ! a dem


Ah tu t'es mis au hack squat barre :) (et remis au curl incliné :idiot: :lol: )

Les charges montent bien ^^

seblime a écrit:refléchissement jean pierre


:lol: Je trouve aussi qu'un développé pecs + un développé épaules c'est pas mal vu que tu as 2 séances dans la semaine :)
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Messagepar biscoto le 15/09 10h52

bonne seance!!!
et puis merde pour ton exam'
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Messagepar Hulk logan le 15/09 11h02

C'est quoi ton exam ?
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Messagepar devinci le 15/09 11h09

C'est de la géométrie avec une histoire de découverte de point G :lol:
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Messagepar Paddy92 le 15/09 11h12

Hulk logan a écrit:C'est quoi ton exam ?

La prostate! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 15/09 11h12

@devinci: Ah dans ce cas il devrait l'avoir haut la main ! :lol:
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Messagepar seblime le 16/09 13h01

Examen réussi 46,5/50 me voilà responsable technique :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/09 13h03

Super ! Félicitations Seb ! :super_lol: ;)
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Messagepar Paddy92 le 16/09 13h03

seblime a écrit:Examen réussi 46,5/50 me voilà responsable technique :super_lol:

bravo !!!
des sous à la clé?
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Messagepar devinci le 16/09 13h21

Une cravate? :lol:
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Messagepar Hulk logan le 16/09 15h50

seblime a écrit: me voilà responsable


Elle est bien bonne celle là ! :lol: :idiot:
Alors ça y est ? Tu va donner des ordres maintenant ? :super_lol:
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Messagepar seblime le 16/09 18h15

devinci a écrit:C'est de la géométrie avec une histoire de découverte de point G

j'ai garder les notes si tu veux ... :idiot:
Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est quoi ton exam ?

La prostate!

:idiot:
Hulk logan a écrit:@devinci: Ah dans ce cas il devrait l'avoir haut la main ! :lol:

haut le doigt si c etais le cas !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super ! Félicitations Seb !

merci train
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:Examen réussi 46,5/50 me voilà responsable technique :super_lol:

bravo !!!
des sous à la clé?

oui 3 au moins
devinci a écrit:Une cravate?

cravate survet j'adore !
Hulk logan a écrit:
seblime a écrit: me voilà responsable

non pas d'ordre ! du contrôle et de la mise en conformité !

Elle est bien bonne celle là !
Alors ça y est ? Tu va donner des ordres maintenant ? :super_lol:
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Messagepar takumi le 17/09 08h10

j'ai vu ca sur ton FB , Bravo a toi Seb :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 17/09 08h29


merci poto
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Messagepar biscoto le 17/09 09h12

moi aussi, j'ai vu ça!! bravo seb!! ;)
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Messagepar seblime le 17/09 10h20


tanks ma poule

Ce matin
PUSH PRESS
5X5@50
ROWING NEUTRE
6@94.5/8@89.5/10@84.5/15@79.5
DCS
6@80/8@75/10@70/15@65
PULLOVER HALTERE
15-13-12@30

Bonne journée a tous
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Messagepar seblime le 17/09 17h57

snatch dead a 3 chiffres demain ! motivé motivé !!! :lol:
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