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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/09 18h04


T es en forme en ce moment!
Ça fait plaisir! :D
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar seblime le 17/09 18h14

grave de grave mon paddy ! je tatonne encore a affiné mon prog mais j'ai trouver les grandes lignes ! que des exos de bases, pu de methode a la je sais pas quoi et tout roule !
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Messagepar Paddy92 le 17/09 18h16


Eenfin! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar seblime le 17/09 18h18

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:grave de grave mon paddy ! je tatonne encore a affiné mon prog mais j'ai trouver les grandes lignes ! que des exos de bases, pu de methode a la je sais pas quoi et tout roule !

Eenfin! :idiot:

:super_lol: :super_lol:
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Messagepar takumi le 17/09 19h05

seblime a écrit:
devinci a écrit:Si tu avais intercalé le Row entre les 2 devellopés, non?

oui aussi !
mais les deux developpé me gene je trouve que ca fait trop pour les pecs, je mettrais bien epaules a la place
DC
ROW NEUTRE
DH
PULLOVER

et le jeudi
MILITAIRE
TIRAGE POITRINE
DCS
????PULLOVER encore peut etre

refléchissement jean pierre

c'est pas faute de te l'avoir signifié y a quelque temps :wtf:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 17/09 19h08

seblime a écrit:grave de grave mon paddy ! je tatonne encore a affiné mon prog mais j'ai trouver les grandes lignes ! que des exos de bases, pu de methode a la je sais pas quoi et tout roule !


Voilà ! Tu as compris le "secret" d'un programme efficace que tant de personnes cherchent...

T'étais congestionné sur la photo ? Parce que t'as des épaules bien rondes ! Tu les as gonflées à l'hélium avant de prendre la photo avoue ! XD
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Messagepar seblime le 17/09 19h09

takumi a écrit:c'est pas faute de te l'avoir signifié y a quelque temps

ha bon ?? :idiot:
Hulk logan a écrit:T'étais congestionné sur la photo ? Parce que t'as des épaules bien rondes ! Tu les as gonflées à l'hélium avant de prendre la photo avoue ! XD

apres la premiere serie de snatch
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Messagepar biscoto le 18/09 07h52

classe la photo!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar seblime le 18/09 09h18

merci poto

ce matin
SNATCH DEAD 3'
5X5@100
FRONT SQUAT 2'
6@65/8@60/10@55/15@50
TIRAGE POITRINE 1'30
6@77/8@72/10@67/15@62

satisfait de ma séance

Bon dimanche les amis
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Messagepar Paddy92 le 18/09 11h05

bien le snatch! :cool:
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Messagepar seblime le 18/09 20h22

tanque you paddy
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Messagepar devinci le 19/09 08h45

impec le snach dis donc, ça fais plaisir ;)
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Messagepar seblime le 19/09 17h28


merci pappy, oui je ssuis bien en ce moment :!
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Messagepar seblime le 20/09 18h11

salut les amis

ce soir
DCS 2'
5X5@80
TIRAGE SUPI 2'
6@82/8@77/10@72/12@67
DIPS 2'
6@25/8@20/10@15/10@10
PULLOVER
12-12-10@40

j"hésiter a lacher les dips ou le DCS et finalement ce sera le BENCH que je lache, la position est meilleure en DCS
pour le reste RAS
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Messagepar Paddy92 le 20/09 18h13

lourd le pullover! :cool:
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Messagepar seblime le 20/09 18h16


a la barre paddy !
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Messagepar takumi le 20/09 20h57

du pull-over a la barre ??? comment ??
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 20/09 21h12

1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 21/09 06h18

Encore une belle !
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Messagepar seblime le 21/09 15h32

merci les gars
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Messagepar seblime le 21/09 17h12

ce soir

SQUAT
5X5@100
SDT JT
6@105/8@100/8@95/12@90
HACK SQUAT
6@70/8@65/10@60/12@55
ROW NEUTRE
4@97/6@92/10@87/12@82

pas trop aimer cette séance, on étais deux donc entre l'aide d'un coté et le chargement/déchargement des barres j'avais trop de temps et je n'ai pas gérer les repos

le ressenti est quasi nul, pas satisfait :(
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Messagepar Paddy92 le 21/09 17h32

t as qu à lui demander de charger et décharger tes barre ,c est tout!!! :idiot:
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Messagepar seblime le 21/09 17h54


c'est ma femme paddy ... passer de 100 kilos a 20 ... et la faire galere tu veux que je n...ue pas ce soir toi ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/09 18h23

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:t as qu à lui demander de charger et décharger tes barre ,c est tout!!! :idiot:

c'est ma femme paddy ... passer de 100 kilos a 20 ... et la faire galere tu veux que je n...ue pas ce soir toi ! :lol:

Comment veux tu que je sache que c était ta femme! :lol:
Ça aurait pu être Dark. :idiot:
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Messagepar seblime le 21/09 18h25

dark fait de la zumba pas de la muscu !
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Messagepar Paddy92 le 21/09 20h05


t as des news?
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Messagepar seblime le 21/09 20h21

sur FB parfois
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/09 07h22

seblime a écrit:pas trop aimer cette séance, on étais deux donc entre l'aide d'un coté et le chargement/déchargement des barres j'avais trop de temps et je n'ai pas gérer les repos

le ressenti est quasi nul, pas satisfait


Tu n'as pas une 2ème barre ? Tu fais ton squat pendant que ta femme fait du SDT JT puis vous inversez etc... C'est ce que je fais les rares fois où quelqu'un s'entraîne avec moi :)
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Messagepar devinci le 22/09 07h25

fais lui faire de la zumba et puis c'est tout :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 23/09 15h50

je suis pas bon dans mes séances ces deux derniers jours , je suis enervé, perturbé pas deux trois trucs de la vie je ne sort rien de bon et je m'arrete sur des détails bidon avec sensation de rien faire de bien donc je prend deux jours de repos ce week et je retourne a mon format LM JV je suis crevé en enchainant les séances

Ce soir
PUSH PRESS
5X5@55
DIH
5X10@25
SNATCH HIGHPULL
3X15@30 apprentissage
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Messagepar takumi le 23/09 17h41

Salut,
on sais bien le pourquoi , en ce moment, ca fait quoi 2 - 3 ans deja ?
c'est des moments pas facile mais essaie de remonter la cote mon ami ;)
courage
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Messagepar Paddy92 le 23/09 17h48


+1
Faut pas se laisser submerger par ses problèmes .
Quand c est solvable------------> trouver la solution.
Quand ça ne l est pas -----------> apprendre à vivre avec.
Le sport est un excellent moyen de faire le vide et de souffler.
C est pas l inverse , Seb.
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Messagepar seblime le 23/09 20h34

T as tout compris taku
Oui paddy tu as raison ...

Mais parfois c chaud un peu de repos en famille me fera du bien. Samedi et dimanche
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Messagepar Paddy92 le 23/09 20h45


Bon week end et bois une leffe pour nous! :)
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Messagepar Hulk logan le 24/09 09h15

Je ne connais pas tes problèmes , mais question vie compliquée je suis pas mal non plus.

Et si il y à bien une chose que j'ai apprise c'est que quand ça veut pas ça veut pas. Il faut laisser un peu de temps passer et faire autre chose. C'est normal d'avoir des moments de lassitude. Le tout c'est que ça ne dure pas trop longtemps.

Profite de ta famille et de tes amis. Essaye de te vider la tête.
Reprends la muscu quand tu te sentira mieux.
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Messagepar seblime le 24/09 10h24

merci les gars, c est la fatigue ca ira mieux lundi , j'enchaine les séance depuis quelques mois avec peu de jour de repos puis cette semaine je me suis entrainer avec la creve donc la je suis au bout
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Messagepar devinci le 26/09 07h41

quand on fait du lourd on doit plus se reposer ;)
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Messagepar seblime le 26/09 09h28

Ça va j ai récupérer . Du coup j ai eu le temps d aller chercher une barre olympique
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