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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 26/09 09h45



Je croyais que tu en avais déjà une. Entre les jambes Image
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Messagepar seblime le 26/09 17h09

:idiot:

ce soir
PUSH PRESS
10X3@45
DC
10-10-10-8-7@80
TIRAGE SUPI
10-10-10-8-8@82
SNATCH HIGHPULL
5X10@40
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Messagepar biscoto le 26/09 17h51

tu te met au push press! tu ne fais plus de DM guidé?!

ah maintenant tu peut mettre tes photos... :lol:
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Messagepar seblime le 26/09 18h16


non j essai d'utiliser au max le libre , mon matos en vente je reviens au basique :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 26/09 18h23

tu fais un push press a 45kg :wtf: :wtf:
tu ne fais pas plutot un Shoulder Press ??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 26/09 18h33


je fait un poulderpress :idiot:
a cette charge la je suis en shoulder je n'utilise pas l'impulsion mais bon c chaud je reprend le libre donc faut que je retrouve l équilibre et le mouv
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Messagepar takumi le 26/09 18h37

c'est bien ce qu'il me semblait :D
cdlt
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Messagepar seblime le 26/09 18h46


bin vas y dit que c nul !!! :lol:
tu etais a combien au push press toi ?
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Messagepar takumi le 26/09 19h43

au push press , un peu plus de 70kg et shoulders 55kg mais y a quelques mois , vendredi j'ai fait un shoulder press 3@60
cdlt
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Messagepar Abdou Shakur le 27/09 02h32

Salut Seblime, clin d'oeil par ici et je vois que le taf est nickel. ;)
Good job and carry on ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/09 07h20

Pas trop dur le DC après le push p... euh shoulder press ? :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/09 07h24

seblime a écrit:...mon matos en vente je reviens au basique :idiot: :super_lol:


j'avais pas fait attention, tu re -revend ton matos?! ta femme va peter un cable :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/09 08h04

biscoto a écrit:
seblime a écrit:...mon matos en vente je reviens au basique :idiot: :super_lol:


j'avais pas fait attention, tu re -revend ton matos?! ta femme va peter un cable :idiot: :lol:


Va falloir penser au LOA :lol:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Hulk logan le 27/09 08h27

biscoto a écrit:
seblime a écrit:...mon matos en vente je reviens au basique


j'avais pas fait attention, tu re -revend ton matos?! ta femme va peter un cable


Avant tu changeais de programme tous les 3 jours. Maintenant c'est ton matos que tu vends tous les 3 jours ! :idiot:
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Messagepar devinci le 27/09 15h39

le push press bon choix d'exos :cool:
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Messagepar seblime le 27/09 17h26

j'aime le changement !

ce soir
SQUAT LIBRE 1'
10X3@90
SDT JT 1'
10X3@100

bonne soirée coin coin
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/09 07h43

seblime a écrit:j'aime le changement !


Ah bon ? :idiot: :lol:

Les 100kg approchent au squat :cool: :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/09 18h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
seblime a écrit:j'aime le changement !


Ah bon ? :idiot: :lol:

Les 100kg approchent au squat :cool: :super_lol:

je pense les avoirs mais je voulais assurer la différence qu'il pourrais y avoir entre libre et guidé,
aussi je n'ai pas de chandelles, le support sont les bras de DC de la machine ... autant dire que pour deracker je suis en snatchsquat !! :idiot:

vive les cages !!!!!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/09 18h48

Ah oui effectivement pas super pratique :lol: Enfin tu t'en sors c'est le principal :super_lol:
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Messagepar biscoto le 28/09 18h50

bien joué seb!! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 28/09 19h07

merci les gars, oui je suis revenu au bases

je me suis bien eclater hier au squat et sdtjt

le seul bémol c est que mon matos n"est pas adapter a ce que je veux faire :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 28/09 19h45

seblime a écrit:le seul bémol c est que mon matos n"est pas adapter a ce que je veux faire :super_lol:

Changes en! :idiot:
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Messagepar seblime le 28/09 20h12

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:le seul bémol c est que mon matos n"est pas adapter a ce que je veux faire :super_lol:

Changes en! :idiot:

je fais de mon mieux
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Messagepar Hulk logan le 28/09 20h49

De la base et du 10x3. Parfait :cool:
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Messagepar seblime le 28/09 20h54


ca demonte bien le 10x3
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Messagepar Hulk logan le 28/09 20h58

C'est un peu le but en même temps ! :lol:
On gagne pas force et volume en brassant du vent !
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Messagepar seblime le 29/09 06h14

Hulk logan a écrit:On gagne pas force et volume en brassant du vent !

Ha merde .....
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Messagepar devinci le 29/09 06h27

Fais quand même gaffe avec ton exécution sur du 3 réps on monte vite les charges et tu es fragile :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/09 08h12


Je gère
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Messagepar Abdou Shakur le 29/09 08h40

seblime a écrit:
devinci a écrit:Fais quand même gaffe avec ton exécution sur du 3 réps on monte vite les charges et tu es fragile :super_lol:

Je gère


Sublime Seblime ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/09 10h11

Si dimi passe par la ou si quelqu'un. Saitt me répondre :
Ou placer le muscle snatch ? Est ce que ça peux remplacer le sdt jt ?
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Messagepar seblime le 29/09 16h01

ce soir

DCS
10X3@80
HIGH INCLINE PRESS
5X10@55
YATES
5X10@80
DIPS
5X10@10

good :)
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Messagepar devinci le 29/09 16h43

c'est tout bon Seb!
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Messagepar seblime le 29/09 18h00

merci papy
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Messagepar Paddy92 le 29/09 18h22

seblime a écrit:ce soir

DCS
10X3@80
HIGH INCLINE PRESS
5X10@55
YATES
5X10@80
DIPS
5X10@10

good :)

j arrive plus à suivre tes séances! :rolleyes:
la dernière tu faisais le DCS en 5x5 non?
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Messagepar biscoto le 29/09 18h24

seblime a écrit:Si dimi passe par la ou si quelqu'un. Saitt me répondre :
Ou placer le muscle snatch ? Est ce que ça peux remplacer le sdt jt ?


si c'est l'exo auquel je pense, difficile de le "caser" a un endroit specifique, car il travaille enormement de muscles, ça va des ischios/fessier; lombaires; dorsaux, trapeze...sans oublier tout ce qui est secondaire: delto, biceps; gainage...
en plus c'est tres technique!
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Messagepar takumi le 29/09 19h31

seblime a écrit:Si dimi passe par la ou si quelqu'un. Saitt me répondre :
Ou placer le muscle snatch ? Est ce que ça peux remplacer le sdt jt ?

perso je ne fait plus de JT , car oui ca te le remplace ( JE trouve ) , car entre le Dead - le Snatch - le Clean etc.... ca bosse pas mal, maintenant ou le placer , bah soit en debut de séance pour faire du lourd ou en fin de séance pour apprendre la technique
au pire ex:
- etirement 5min et échauffement 10-15 min
- Back Sqt 5*5
- Deadlift 5*5
- Snatch technique 10*1 ( mais heavy )
- 1 Power Snatch + 1 hand Snatch + 1 OVHS , dix fois

ou

- Snatch lourd
- Deadlift prise arraché en lourd
- Power Snatch @~60% de ton 1RM

ce n'est qu'un exemple parmi tant d'autre que tu trouvera sur la toile et de gens plus perfectionné que moi ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 30/09 16h39

merci pour les avis les amis !

ce soir
MUSCLE SNATCH
10x3@40
SNATCH DEAD
10X3@100
FRONT SQUAT
10X3@50


j'ai surkiffé cette séance ! :p :p :p

video a suivre pour correction sur le muscle snacth
Dernière édition par seblime le 30/09 20h18, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 30/09 16h43

surkiffe surkiffe !!! :cool:
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Messagepar biscoto le 30/09 16h45

bien joué!
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