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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/06 19h50

:lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 05/06 07h53

Le cochon :idiot:
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Messagepar Zeke le 05/06 08h45

seblime a écrit:merci mon ami

et sachez que je lacherais rien avant d'avoir ma page 69 :lol: :lol:


EN fait tout le monde attend les pages 69 :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 05/06 09h55

Tu vas voir comment je vais la garnir :idiot:
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Messagepar seblime le 05/06 14h24

sur que tu sera le premier dark !!

j'ai mal partout .... dur la reprise :p
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Messagepar seblime le 07/06 09h38

bon hier j'avais prévu une seconde séance pecs mais pas moyen, trop de courbature et pas de force, le mental etais la mais pas le physique
ce soir ce sera les éapules
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Messagepar biscoto le 07/06 11h32

ah cool, moi, c'est cuissot! ;)
bon courage!
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Messagepar Zeke le 07/06 12h45

Courage ! Ca pique mais apres tu vas revenir à tes perfs :)
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Messagepar seblime le 07/06 16h45

Salut mes amis SuperPhysique, ce soir séance de reprise epaules plutôt honorable,
les elevations me font vraiment de bonne sensation

bon week end a vous et a partir de lundi je repost mes séances,
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Messagepar darksim58 le 07/06 16h50

Super mec! J'ai hâte que tu repost tes séances :)
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Messagepar takumi le 07/06 17h03

seblime a écrit:Salut mes amis SuperPhysique, ce soir séance de reprise epaules plutôt honorable,
les elevations me font vraiment de bonne sensation

bon week end a vous et a partir de lundi je repost mes séances,

ah cool, on va pouvoir enfin voir ton niveau d'enfant :idiot:
content pour cette séance
cdlt
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Messagepar biscoto le 07/06 17h25

ah cool vivement lundi alors... ;)
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Messagepar momolinho99 le 07/06 19h46

Hâte de te revoir à fond sur SuperPhysique Seb
Ça fait vraiment plaisir de voir que tu es motivé et que tu reprends le sourire ;)
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Messagepar seblime le 10/06 17h51

salut mes amis ,ce soir une bonne séance de défonce et remise en forme

DC 75KILOS
10X3

ROWING YATES 75 KILOS
15-15-15
DIH 23 KILOS
12-12-10

TRACTION PDC
12-10-8
ELH 7
15-15-15

ECH 19 KILOS
12-12-10
OISEAU BANC INCLINE 7 KILOS
12-12-12

j'ai volontairement passer des lignes pour que vous voyez les supersets

bonne soirée les amis
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Messagepar biscoto le 10/06 17h57

bien comme seance de reprise...
tu va reprendre ton cycle d'une seance, un muscle par jour?!
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Messagepar seblime le 10/06 19h04

je pense faire quelques semaine comme ca histoire de bien me defoncer
puis je verrai pour reprendre mon cycle un groupe/jour

je trouve que j ai beaucoup perdu au DIH peut être a cause du DC en 10 série de 3 :?:
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Messagepar momolinho99 le 10/06 19h15

Super intense ta séance

Pour le DIH tu l as fait en superset aussi donc plus crever et comme tu dis tu avais le DC juste avant
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Messagepar seblime le 10/06 19h17

oui momo,
le but de ce prog c'est d'essayer de bosser l ensemble du corp 2 fois par semaine
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Messagepar momolinho99 le 10/06 19h20

Yes je vois, après moi je suis pas trop fan des half, car chaud de se donner à fond sur chaque gros muscle, mais après quand on dispose de pas assez de temps ça reste une bonne alternative
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Messagepar Agrobule le 10/06 19h23

Bonne séance de reprise :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Maxime Lrl le 10/06 19h55

Super la reprise mec, t'inquiète pour le DIH, le DC a dû bien te pomper, ça va revenir ;)
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Messagepar seblime le 10/06 20h02

merci les gars !!

et au fait continuer plus que 19 pages !!! :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 11/06 17h07

salut a tous , petite séance bras en superset ce soir

CURL BARRE EZ 32 KG
12-12-12
BARRE AU FRONT 32 KG
12-12-10

CURL INCLINE 15 KG
12-12-10
EXTENSION NUQUE 30 KG
12-12-10

CURL ALLONGE POULIE BASSE 29 KG
12-12-12
KICKBACK HALTERE 11KG
12-12-10

CRUNCH
4X20

je me sauve, encore beaucoup de papier a faire

bonne soirée les amis et la semaine prochaine je reprend ma routine normale, c'est bien les supersets mais putain que c'est cardio :ill: :lol:
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Messagepar biscoto le 11/06 20h18

apres une seance pareil, tu devais ressembler a Popeye... :super_lol: ;)
belle seance mon pote!
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Messagepar Tyson Mike le 11/06 21h53

L'avantage des superset en dehors du gain de temps, c'est que ça t'oblige à être au taquet pendant toute la durée de la séance :D
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Zeke le 12/06 10h06

Tu m'étonnes que ca pique là :cool:
Les Superset c'est usant, on peut pas en faire tout le temps, mais ca envoie bien !
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Messagepar takumi le 12/06 10h44

Tyson Mike a écrit:L'avantage des superset en dehors du gain de temps, c'est que ça t'oblige à être au taquet pendant toute la durée de la séance :D

c'est clair et une chose interessante est surtout que tu consommes beaucoup de calories
bien en tout cas cette séance
cdlt
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Messagepar seblime le 12/06 14h33

thanks les gars,

oui les supersets c'est pas mal mais je pense quand meme que pour les gros groupe c'est pas top

exemple lundi ou je fais pecs/dos
au deuxieme supersets j'etais cramer, je préfere quand même une séance dédier au gros groupes
par contre pour les bras c'est génial, t'as le sentiments d'avoir les bras qui vont exploser si tu contracte :lol:
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Messagepar biscoto le 12/06 14h49

c'est clair...il faut en avoir de l'energie pour taper des gros groupes en superset
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Messagepar takumi le 12/06 15h10

seblime a écrit:thanks les gars,

oui les supersets c'est pas mal mais je pense quand meme que pour les gros groupe c'est pas top

exemple lundi ou je fais pecs/dos
au deuxieme supersets j'etais cramer, je préfere quand même une séance dédier au gros groupes
par contre pour les bras c'est génial, t'as le sentiments d'avoir les bras qui vont exploser si tu contracte :lol:

je l'ai fait pour les bras durant 3 mois, j'ai perdu du gras et pris quasi 2cm ds ce temps la, ça ma permit d’être un peu plus propre au niveau des bras, essaye
cdlt
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Messagepar darksim58 le 12/06 16h03

Ça en fait des exos :ill: ! Une petite séance aujourd’hui?
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Messagepar Garian le 12/06 16h30

Pour les bras c'est sympa wep,mais quand tu commences à mettre lourd ça doit être tendu,et ça dépend des exos,perso je me vois mal fait des tractions en superset avec des dips lourds :ill:
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Messagepar seblime le 12/06 17h58

darksim58 a écrit:Ça en fait des exos :ill: ! Une petite séance aujourd’hui?

nan aujourd hui repos ! ;)
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Messagepar seblime le 12/06 17h59

takumi a écrit:
seblime a écrit:thanks les gars,

oui les supersets c'est pas mal mais je pense quand meme que pour les gros groupe c'est pas top

exemple lundi ou je fais pecs/dos
au deuxieme supersets j'etais cramer, je préfere quand même une séance dédier au gros groupes
par contre pour les bras c'est génial, t'as le sentiments d'avoir les bras qui vont exploser si tu contracte :lol:

je l'ai fait pour les bras durant 3 mois, j'ai perdu du gras et pris quasi 2cm ds ce temps la, ça ma permit d’être un peu plus propre au niveau des bras, essaye
cdlt


oui je vais revenir a ma routine a partir de lundi on verra ca
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Messagepar seblime le 12/06 18h02

Garian a écrit:Pour les bras c'est sympa wep,mais quand tu commences à mettre lourd ça doit être tendu,et ça dépend des exos,perso je me vois mal fait des tractions en superset avec des dips lourds :ill:

salut garian, merci de passer sur mon log
je suis d'accord avec toi, mais meme sans supersets je suis pas sur que tu puisse te defoncer sur une suite d exos de base je me trompe peut etre mais je me vois pas perfer au traction, au curl et au CI en même temps
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Messagepar momolinho99 le 12/06 18h44

Congestion de fou avec les super set
Semaine prochain, tu es fin prêt pour nous exploser tes perfs d avant mon pote

Content que tu t arraches à la muscu ;)
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Messagepar seblime le 12/06 18h54

c'est clair que je lacherai pas, d'ailleurs j'ai acheter 50 magazines FLEX d'occaz :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/06 18h04

Salut a tous , ce soir DOS BICEPS EPAULES
ROWING YATES PRONATION 71 KG
12-12-12-12-12
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 87 KG
12-10-10-10-10
TRACTION PDC
10-8-6

CURL INCLINE 15 KG
12-12-12-12
CURL BARRE EZ 32 KG
12-12-10-10

DEVELOPPER ASSIS HALTERE 19 KG
12-10-10

Bonne séance, bonne sensation l'envie etais la , le seul truc c'est que je crois que je vais définitivement abandonné les developpé militaire haltère ca me fait mal et j'aime pas cet exos NA ! :idiot:
bonne soirée a vous
ELEVATION FRONTALE 7 KG
15-15-15
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Messagepar momolinho99 le 13/06 18h17

aucun exo n'est indispensable, donc vires moi le DH :D

Super séance, vraiment bien ton CI mon pote
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Messagepar biscoto le 13/06 18h26

belle seance!!!
apres c'est vrai qu'aucun exos n'est indispensable...fait du tirage menton a la place... ;)
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