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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 07/10 18h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
seblime a écrit:@train j'ai supprimer le DCS pour le DCS voila pourquoi j'ai garder les 3 mouvements


Tu prends quoi en post training ? :idiot: :lol:

Enfin tant que tu progresses sur les 3 mouvements tout va bien ;)

:idiot: et merde .... DC pour DCS ...
j"édite pas je la trouve jolie celle la :lol:
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Messagepar seblime le 07/10 18h18

merci les amis, je sais pas vous mais en ce moment je suis fatigué ! temps de merde !
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Messagepar Hulk logan le 07/10 18h27

C'est l'hiver qui arrive...c'est surtout que les nuits commencent à être fraîches. D'ailleurs j'ai pas mal de potes qui ont choppé la crève...
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Messagepar seblime le 07/10 18h30

oui ! jamais été aussi content d'avoir mes 2 jours de repos :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 19h13

seblime a écrit: et merde .... DC pour DCS ...
j"édite pas je la trouve jolie celle la


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 07/10 19h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
seblime a écrit: et merde .... DC pour DCS ...
j"édite pas je la trouve jolie celle la


:lol: :lol: :lol:

gna gna gna :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 08/10 09h45

seblime a écrit:
MUSCLE SNATCH
10X3@42.5
SNATCH DEAD
10X3@102.5
FRONT SQUAT
10X3@60

c'est des séances comme j'aime,
c'est peut-etre de passage ta fatigue, a souhaiter ;)
a Klokov, qui ne l'aime pas , a quand le Jerck a 225kg :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 08/10 17h26

takumi a écrit:
seblime a écrit:
MUSCLE SNATCH
10X3@42.5
SNATCH DEAD
10X3@102.5
FRONT SQUAT
10X3@60

c'est des séances comme j'aime,
c'est peut-etre de passage ta fatigue, a souhaiter ;)
a Klokov, qui ne l'aime pas , a quand le Jerck a 225kg :idiot:
cdlt

j'adore mes séance de mardi et jeudi, le lundi aussi les epaules ca tape bien avec le snatch et le push
y'a vraiment que le jeudi et les pecs ou je ne suis jamais satisfait

le snatch muscle me donne des courbatures au trap jusqu'a la séance d'aprés ...

j'ai pas encore trouver un exos de qui pourrais le remplacer le mardi ou le jeudi (je fais le muscle snatch 2 fois)
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Messagepar takumi le 08/10 18h02

perso je fait du bench tous les 3-4 seances jambes et ca me va bien , je fais beaucoup les jambes et pourtant le haut se transforme , va comprendre , quand tu vois que j'arrive a faire 5*3@105kg au bench sans en faire :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 08/10 18h05

Je crois que c ça je me focalise trop sur le haut moi
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Messagepar Hulk logan le 08/10 20h15

takumi a écrit:perso je fait du bench tous les 3-4 seances jambes et ca me va bien , je fais beaucoup les jambes et pourtant le haut se transforme , va comprendre , quand tu vois que j'arrive a faire 5*3@105kg au bench sans en faire :idiot:
cdlt


Faire les jambes à un impact sur tout le corps. Les jambes étant le plus grand groupe musculaire du corps et donc le plus fort , c'est lors des exercices de jambes que les charges déplacées sont les plus lourdes.

Et lorsque l'on déplace de lourdes charges , la production d'hormones ( de croissance notamment ) est plus importante.

Or ces hormones ont un impact sur le développement musculaire général.
Donc entraîner les jambes est important pour être fort et massif globalement.
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Messagepar Paddy92 le 08/10 20h43

@hulk: Seb des hormones de croissance, t es sur? :wtf: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/10 20h53

Non je parlais d'un cas général :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 08/10 21h04


D un mec qui a moins de 18 ans donc! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 08/10 21h24

J'ai lu des centaines de fois que l'entraînement des jambes favorisait la production d'hormones de croissance et de testo. C'est des conneries ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10 21h26



Je l'ai lu aussi mais il me semble que c'est vrai, plus on sollicite de masse musculaire, plus on produit d'hormones à priori :)
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Messagepar Hulk logan le 08/10 21h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:J'ai lu des centaines de fois que l'entraînement des jambes favorisait la production d'hormones de croissance et de testo. C'est des conneries ?


Je l'ai lu aussi mais il me semble que c'est vrai, plus on sollicite de masse musculaire, plus on produit d'hormones à priori :)


C'est ce qu'il me semble aussi mais bon...
C'est sûr qu'un adulte à beaucoup moins de GH qu'un ado , mais ça doit avoir un impact pour que tant d'études l'affirment. Ou pas...
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Messagepar seblime le 08/10 21h39

J en sais rien pour les histoires de resto ou autre
Mais à mon niveau ,à mon âge , ce qui est sur c est que quand tu sort d une séance jambes à une charge convenable tu te sent puissant .
Pas comme apres une bonne séance pecs, tu te sent tendubsue le haut de corp mais après le squat t fort de partout
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Messagepar Kinder1 le 08/10 21h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:J'ai lu des centaines de fois que l'entraînement des jambes favorisait la production d'hormones de croissance et de testo. C'est des conneries ?


Je l'ai lu aussi mais il me semble que c'est vrai, plus on sollicite de masse musculaire, plus on produit d'hormones à priori


Et inversement tu est sur les rotules :arrow: demande de récupérer :arrow: ralenti la récupération du reste :arrow: pour une augmentation minime soit elle :arrow: topic16185.html voir le poste d'Alban

Oui je vais tacher d'argumenter un peu plus mes dires à présent pour que ça passe mieux pour certain :)
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Messagepar Hulk logan le 08/10 21h57

Ah ouais d'accord. Encore une grosse connerie que je prenais pour un acquis. Au fond de moi je trouvais cela bizarre mais ayant lu cela dans 10 000 revues et autres sites , je me disais que c'était probablement vrai...du coup je n'avais pas fait plus de recherches. Et quand on cherche pas on trouve pas :idiot:

Donc au final comme me l'avait fait comprendre Paddy avec humour , l'entraînement des jambes peut avoir un effet suffisant sur l'augmentation de GH chez un ado ( et encore... ) mais pas chez un adulte. Et bien voilà. Encore un mythe qui s'effondre...

À force je vais peut être finir par avoir de vraies connaissances :idiot:

Donc pour taku effectivement t'es bizarre ! :lol:

Quant à moi je me couche moins con ce soir. Je sent déjà le neurone supplémentaire que j'ai acquis :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10 22h05

Hulk logan a écrit:Ah ouais d'accord. Encore une grosse connerie que je prenais pour un acquis. Au fond de moi je trouvais cela bizarre mais ayant lu cela dans 10 000 revues et autres sites , je me disais que c'était probablement vrai...du coup je n'avais pas fait plus de recherches. Et quand on cherche pas on trouve pas

Donc au final comme me l'avait fait comprendre Paddy avec humour , l'entraînement des jambes peut avoir un effet suffisant sur l'augmentation de GH chez un ado mais pas chez un adulte. Et bien voilà. Encore un mythe qui s'effondre...

À force je vais peut être finir par avoir de vraies connaissances :idiot:

Donc pour taku effectivement t'es bizarre ! :lol:

Quant à moi je me couche moins con ce soir. Je sent déjà le neurone supplémentaire que j'ai acquis :idiot:


Bon bah on sera 2 à se coucher moins cons ! Merci les gars :lol: ;)
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Messagepar seblime le 08/10 23h23

Du coup ça sert à rien de faire les jambes alors ??? Cooool
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Messagepar Hulk logan le 09/10 08h41

C'est une blague j'espère ! :lol:

Bien sûr que si c'est utile de faire les jambes !!!
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Messagepar Paddy92 le 09/10 09h23


il ne faut pas confondre hormones de croissance et testostérone

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hormone_de_croissance

https://fr.wikipedia.org/wiki/Testost%C3%A9rone

dans les deux cas ,elles diminuent avec l âge mais pas au même rythme et dans les mêmes proportions et les pics de sécrétion sont à des âges différents car elles n ont pas le même rôle.
si on admet que toutes deux peuvent avoir une production stimulée par le sport , on n a que très peu de données sur l élévation de celle ci dûe au sport et pour cause , le taux peut varier d un individu à l autre (du même âge) et en fonction de l âge de chacun.
ainsi on peut admettre qu un débutant de 16 ans bénéficiera plus des 2 hormones qu un individu de 40 ans même s il pratique intensément le sport! ( le surentrainement peut aussi produire une baisse de testostérone)
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Messagepar Hulk logan le 09/10 10h50

Oui. En gros toutes ces études à la con qui affirment que le taux d'hormones explose lors du travail des jambes et impacte le développement des autres muscles ont tord. On as pas assez de données pour affirmer de telles choses et tout le monde est différent. Donc difficile de généraliser...

Et comme tu dit , le surentraînement provoque une baisse du taux de testo et une augmentation du taux de cortisol...

Et même si la testo augmente pendant l'exercice , Alban disais que ça n'avait pas d'impact sur le processus d'anabolisme :

Alban a écrit: Chez les débutants, un effort physique peut entraîner une légère élévation du taux de testostérone... pendant l'exercice. Ce qui est donc totalement inutile du point de vue de la construction musculaire, puisque ça n'est pas en ayant un peu plus de testo pendant 1 heure que ça va changer ce qui se passe au niveau de l'anabolisme sur plusieurs jours.Chez les moins débutants, c'est plutôt l'effet inverse qui se produit.... 


c'est pas faux...

Ce dont je suis certain en revanche c'est que travailler les jambes fait grossir les jambes. Ce qui est déjà pas mal :idiot:

Heureusement que j'ai dit cette idiotie finalement. Ça m'as permis d'apprendre un truc important mine de rien ! Ça m'évitera de donner de mauvais conseils à l'avenir...
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Messagepar takumi le 09/10 11h58

Salut,
il y a tellement de chose sur la Test et la croissance , que moi meme je m'y perd ,
@Hulk, je ne suis pas bizarre , mais quand tu fait du Jeck/Sqt/Dead tu bosse beaucoup de chose, et d'apres ce que j'ai lu sur la toile, c'est principalement ses exo qui augmentent fortement le taux de Testo, ( desole je n'ai pas le lien, je sais pu ou j'ai lu )
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Messagepar seblime le 09/10 19h45

ca fait pas grossir la bi..e non plus !!! :idiot:

soyez pas trop intello sur mon log svp j'ai mal au crane :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/10 20h35

seblime a écrit:ca fait pas grossir la bi..e non plus !!! :idiot:

:

C est une question ou une affirmation? :idiot:
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Messagepar seblime le 10/10 17h23

salut

ce soir

PUSH PRESS
10X3@52.5
YATES
10X3@80
DI
6@80/8-8@75/10@70
SNATCH HIGHPULL
6-6@50/8-8@40-15@30

j'ai repassé les séries de snatch en dernier et en série plus longue pour tester
le 10x3 la dessus ne me va pas pour le moment je ne maîtrise pas assez le mouv

Bonne soirée aller les bleus
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 19h04

Simple et efficace, au top !

Bonne soirée Seb ;)
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Messagepar Hasapiko le 11/10 09h54

Bien la séance Seb :)

En dehors des hormones etc etc, je trouve qu'on se fait assez critiquer avec les "vous faites de la gonflette", alors si en plus on ne fait pas les jambes et qu'on a un phyqiue de kéké des plages c'est la fin des haricots


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Messagepar Hulk logan le 11/10 11h14

C'est clair ! Les petites jambes c'est ridicule !
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Messagepar Paddy92 le 11/10 11h55


N importe quoi! C est super tendance! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 11/10 17h48

bon bin du coup :

MUSCLE SNATCH
10X3@45
SQUAT
10X3@102.5
SDT JT
10X3@105

tout augmente de 2.5 kg et ca passe donc tout va bien :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/10 17h52

Ah enfin une séance cuissot !
La photo du type à la station service t'as fait peur avoue ! :lol:
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Messagepar seblime le 11/10 18h24

enfin t'es gentil ! j'ai jamais autant fais les jambes !! rien que pour ca je devrais être dans la team legend :lol:

ouais met un survet !! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/10 18h34

On ne fait jamais assez les jambes !!! :p
Enfoiré :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 11/10 18h44

Les jambes, c'est l'avenir .... sans elles tu ne peut pas aller à la salle
sans elles, tu ne peut pas changer de machine

:idiot: :lol:

Tout good :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar seblime le 12/10 06h22

fabdecoupe a écrit:Les jambes, c'est l'avenir .... sans elles tu ne peut pas aller à la salle

Si mais c est plus long ...
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Messagepar seblime le 12/10 07h06

J ai une question

Hier j ai tenter le squat en descendant à peine sous la parallèle , alors cette y a 2,5 kilos de plus que la semaine dernière mais ce matin j ai les quads défoncer

Je sais que certain sont puriste sur le squat complet mais dans le sens où je ressent mieux le travail en restant à la parallèle est ce que j y perd quelque chose plutôt qu en complet ?
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