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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 15/10 09h26


train dit que ce n'est pas nécessaire , que klokov s'est construit a base d ecarte coucher !
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Messagepar takumi le 15/10 10h05

tu rigole ou quoi, Klokov a 5 ans faisait deja du Snatch @200kg :idiot: :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 15/10 10h09

ce matin

MUSCLE SNATCH
10X3@50
FRONT SQUAT
3X10@60
DCS
3X10-8-8@80
TIRAGE SUPI
3X10@82
PUSH PRESS
10-8-8@50
ROW NEUTRE
3X10@82

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Messagepar takumi le 15/10 10h19

je prefere se type de séance :idiot:
par contre on a l'impression qu'il y a un manque de coordination ds ton mouvement , tu row et tu tire , c'est que mon point de vue au vue de l'angle de camera et l'ombre , avec le bruit de ta fille et le sol marron avec la machine derriere , pas facile de critiquer :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 15/10 10h31

takumi a écrit:je prefere se type de séance :idiot:
par contre on a l'impression qu'il y a un manque de coordination ds ton mouvement , tu row et tu tire , c'est que mon point de vue au vue de l'angle de camera et l'ombre , avec le bruit de ta fille et le sol marron avec la machine derriere , pas facile de critiquer :idiot: :lol:
cdlt

j'ai pas mis la bonne vidéo :lol: :idiot:
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Messagepar takumi le 15/10 10h34

heureusement que se n'etait pas la sextape de jeudi soir avec madame :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 15/10 10h37


putain rigole pas ca aurais pu :confused:
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Messagepar seblime le 15/10 10h43

voila c'est éditer :super_lol:
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Messagepar takumi le 15/10 10h57

la tete de fin :lol: :lol: :lol:
ca semble pas mal ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 15/10 13h56

Merci taku c étais la dernière série du 10x3
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Messagepar biscoto le 15/10 14h06

difficile de te donner un avis, je ne suis pas specialiste du mouv'... a comparer avec des videos sur le net pour voir...
Mon insta f_12.b
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Messagepar seblime le 15/10 15h05

achat d'une nouvelle barre de tirage hier et test ce matin sur le tirage supi
en comparaison avec la barre droite je ressent mieux les biceps, alors certe les série étais plus longue que d'habitude mais c'étais vraiment flagrant.
aussi j'avais l'impression de travailler les dorsaux plus en profondeur peut etre une idée mais bon
a savoir que j'ai pris la prise avec les grip centraux arrondi vers le haut
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 15h30

Ah oui tu dois taper un peu plus dans la partie inférieure et interne des dorsaux du coup :)

Par contre pour le ressenti des biceps, je ne pensais pas que ça pouvait faire une différence. Tu as un valgus ?
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Messagepar takumi le 15/10 15h48

je ne crerais pas de debat , puisque j'y connais rien :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 15/10 15h54

oui train léger valgus
avec les barre droite je ressent une petite douleur au coude droit coté interne mais la rien !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 16h06

ça doit être pour ça que tu ressens mieux les biceps avec une barre type EZ :)
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Messagepar Hulk logan le 15/10 16h08

En voilà une belle séance avec de bons exos !!! :cool:

takumi a écrit:je ne crerais pas de debat , puisque j'y connais rien
cdlt


Pareil ! :lol:
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Messagepar seblime le 15/10 17h05

MERCI hulk
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Messagepar Hasapiko le 15/10 18h18

seblime a écrit:sur les conseils de train je vais faire
LEG EXT
LEG CURL
ECARTE COUCHE
pas de dos ca sert a rien
ELEVATION FRONTALEque du bras droit (en retard)
CURL CONCENTRE
KICKBACK

merci a toi train pour avoir pris le temps de me faire une petite séance compléte !
y va me tuer en voyant ca


Tu m'as bien fait rigolé avec ça :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 18h20

seblime a écrit:sur les conseils de train je vais faire
LEG EXT
LEG CURL
ECARTE COUCHE
pas de dos ca sert a rien
ELEVATION FRONTALEque du bras droit (en retard)
CURL CONCENTRE
KICKBACK

merci a toi train pour avoir pris le temps de me faire une petite séance compléte !
:lol: :lol: y va me tuer en voyant ca


Mdr je n'avais pas vu ça :lol: ça va que c'est toi sinon ce serait le ban direct sans avertissement :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 15/10 18h31

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 15/10 18h50

:super_lol:
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Messagepar seblime le 16/10 11h56

a froid ce matin
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Messagepar seblime le 16/10 12h03


ca progresse ! je suis pas tres loin de klokov :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 16/10 13h31

Capture.PNG

on vois encore la paille du Teissere :idiot: :lol: :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar seblime le 16/10 14h33

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 17/10 17h50

salut les amis

ce soir
DC
10X3@90
DI
12-10-10-8@70
PULLOVER
20-20-15@30

TIRAGE SUPI

15-12-11-11@72
CURL ALLONGER POULIE
20-20-15@22

séance classique mais ca fait du bien de gonfler
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Messagepar Paddy92 le 17/10 17h52

Tant que tu rentres dans tes tee shirt ! :idiot:
Bonne séance. Surtout le pull over. :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 17/10 17h54

seblime a écrit:salut les amis

ce soir
DC
10X3@90
DI
12-10-10-8@70
PULLOVER
20-20-15@30

TIRAGE SUPI

15-12-11-11@72
CURL ALLONGER POULIE
20-20-15@22

séance classique mais ca fait du bien de gonfler

mange des flageolets si tu veux gonfler :idiot: :lol:
tu as un beau DI par rapport au Bench !

cdlt
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Messagepar Kinder1 le 17/10 17h55

takumi a écrit:
seblime a écrit:salut les amis

ce soir
DC
10X3@90
DI
12-10-10-8@70
PULLOVER
20-20-15@30

TIRAGE SUPI

15-12-11-11@72
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séance classique mais ca fait du bien de gonfler

mange des flageolets si tu veux gonfler :idiot: :lol:
tu as un beau DI par rapport au Bench !

cdlt

+1 et fait après le DC :)
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Messagepar Hulk logan le 17/10 17h57

Paddy92 a écrit:Tant que tu rentres dans tes tee shirt ! :idiot:
Bonne séance. Surtout le pull over. :cool:


Justement ! On pourra parler de gros bras lorsqu'il ne rentrera plus dans ses pull over ! :idiot:

Sinon je me demandais...pourquoi les trois quart des photos que tu poste sont en noir et blanc Seb ? :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 17/10 18h07

Enlève voir le boxer? :lol: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 17/10 18h29

tu change d'orientation Dark, ca explique tes diar### a repetitions alors :lol: :lol: :lol: :lol:

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Messagepar seblime le 17/10 18h56

Paddy92 a écrit:Tant que tu rentres dans tes tee shirt ! :idiot:
Bonne séance. Surtout le pull over. :cool:

je rentre presque plus dans le M :idiot:
@taku, kinder j'ai encore de la marge au DC beaucoup moins au DI
Hulk logan a écrit:Sinon je me demandais...pourquoi les trois quart des photos que tu poste sont en noir et blanc Seb ?

juste une préférence
darksim58 a écrit:Enlève voir le boxer?

putain il veut voir ma grosse veine bleue lui :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/10 18h59

Si elle est bleue c'est qu'elle à froid. Et si elle à froid elle n'est pas grosse... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 17/10 19h56

Seb vient d une autre planète ! :idiot:
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Messagepar seblime le 17/10 21h29


Pas faux ! Je voudrais bien y retourner d ailleurs
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Messagepar seblime le 18/10 16h29

ce soir
SQUAT
5X3@100 arreté pointe dans le genou
FRONT SQUAT
10X3@60
SDJT
5X10@90

Bizarre cette douleur a chaque fois , enfin ce n'est pas une douleur mais plutôt une pointe au milieu de la rotule
je la ressent en BACK squat et même en plus léger par contre rien en FS :wtf:

soit c'est trop lourd soit j'ai un mauvaise position

je vais lacher le squat un peu et me concentrer sur le FS en exos principal ,
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