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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/11 09h13

seblime a écrit:Tout simplement parce que sur cet exo tu met lourd et tu dégradé le mouvement


ça c'est parce que t'es un bourrin, c'est à toi de veiller à rester propre :super_lol:

Pour ma part je mettrais les exos les plus techniques/risqués en début de séance pour être bien frais et concentré au max dessus mais ta stratégie de fatiguer les muscles pour mettre moins lourd se tient aussi :)
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Messagepar Paddy92 le 17/11 09h39

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:C est quoi ton rowing neutre? Tu fais ça avec quelle barre?

bin avec le triangle :wtf:
https://www.superphysique.org/exercices/262


ok! ;)
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Messagepar seblime le 17/11 11h31

Tu parler peut être du tirage large neutre paddy ?
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Messagepar Paddy92 le 17/11 11h33


oui! c est possible aussi en prise large!
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Messagepar devinci le 17/11 14h25

ou tout du moins , moins sérrées largeur épaule par ex ;)
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Messagepar seblime le 17/11 16h47

cette barre la :
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Messagepar Paddy92 le 17/11 18h45

seblime a écrit:cette barre la :

oui il y en a une dans ma salle ! c est pas mal! ;)
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Messagepar seblime le 17/11 20h21

ta salle en allemagne ? :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 17/11 21h03


Nan en france ! :idiot:
En allemagne c est plus " roboust" :lol:
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Messagepar seblime le 18/11 18h29

salut

ce soir

DCS
4X6@80
TIRAGE SUPI
4X12@77

MILITAIRE ASSIS

3X12@50
ELEVATION LATERALE
3X25@6.25
ROW LARGE
3X20@62
OISEAU
25-25-20@6.25

Bon week end a tous
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Messagepar Paddy92 le 18/11 19h24

Bien le DCS :cool:
Je suis passé cet après midi près de chez toi, il pleuvait des brouettes! :cry:
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Messagepar seblime le 18/11 19h40


putain tu as pas appeler !!! tu serais passer a la maison ! :mad:
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Messagepar Paddy92 le 18/11 19h48

J étais un peu pressé! Et je me suis taper 800 km .demain 600! :ill:
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Messagepar seblime le 18/11 20h10


m en fou ! :lol:
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Messagepar Kinder1 le 18/11 20h12


CA mérite des points négatif...je dis ça je dis rien :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 20h36

Oui Kinder, ça mériterait même un avertissement :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 19/11 08h47

il mériterait même de ne plus être Modo :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Hulk logan le 19/11 09h54

Bien le DCS Seb ;)
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Messagepar seblime le 19/11 20h17

MERCI HULKOUNET
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Messagepar biscoto le 19/11 21h34

DCS et DM!!! :cool:
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Messagepar seblime le 19/11 21h57


Merci Fred , 2 push c est assez
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Messagepar Hasapiko le 20/11 08h52

impec la séance, tu es tout bon là :cool:
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Messagepar seblime le 20/11 12h29

Merci hasa, oui ca le fait 3 jours ! ;)
je cherche a mettre des circuits abs les mardi et jeudi
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Messagepar devinci le 21/11 08h59

alors Paddy, tu déconnes, Seb il t'aurais payé une bonne biere du nord pour te remonter à bloc pour la suite du voyage :super_lol:

et toi Seb ton DCS c'est de la vranlette :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 21/11 17h45

vieux c..n ! :lol:

ce soir

DC
4X7@90
DI
3X6@80
PULLOVER
3X15@32
ECARTE INCLINER
3X15@15

CURL INCLINER
3X11@15
CURL CORDE
3X15@22
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Messagepar biscoto le 21/11 17h47

il remonte bien ton DC là!!
bien joué! ;)
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Messagepar devinci le 21/11 18h01

bien le DC Seb :cool:
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Messagepar seblime le 21/11 19h23

merci les gars, vu mon état de forme de ce matin c'étais pas gagner
4x8 la semaine pro ! :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 09h21

Joli DC ! Et le DI est costaud aussi, d'autant que tu le fais juste après :cool: :super_lol:
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Messagepar devinci le 22/11 09h23

ma femme a bien ri elle a vu avant moi le papy sur FB :lol:
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Messagepar seblime le 22/11 13h12


Ta femme commence à me connaître depuis le temps :lol:
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Messagepar seblime le 23/11 19h19

salut a tous

ce soir
TIRAGE POITRINE
4X10@77
ROW NEUTRE
4X10@87
TIRAGE LARGE NEUTRE
3X10@77
ROW SUPI
3X15@72
ROW 1 BRAS
3X20@27

BARRE AU FRONT
20-20-20-15@27
EXTENSION NUQUE
4X15@17
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Messagepar Zeke le 23/11 19h24

Et à part des Row tu fais quoi ? :idiot: :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 23/11 19h44

Gros volume sur le dos. C'est nécessaire d'en faire autant ?
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Messagepar seblime le 23/11 19h52

Zeke a écrit:Et à part des Row tu fais quoi ? :idiot: :super_lol:

des tirages :super_lol:
Hulk logan a écrit:Gros volume sur le dos. C'est nécessaire d'en faire autant ?

j'en sais rien je vois pas mon dos :idiot: c'est un groupe compliqué quand même et tout est fait a la poulie quasiment donc bon
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Messagepar biscoto le 23/11 20h09

apres c'est un choix, soit tu fais beaucoup avec une intensité moyenne, ou peu avec une grosse intensité, ça c'est vraiment propre a chacun! le principal c'est de prendre du plaisir!
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Messagepar seblime le 23/11 20h30

Tu appel quoi intensité ? Plus lourd ?

Alors oui je peux mettre plus lourd mais je baisse en reps
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Messagepar biscoto le 23/11 20h36

l'intensité est augmenté par differentes techniques: superset, dropset, degressive, rep forcé, rp, etc...
apres le tout est de ne pas etre dans sa "zone de confort"...
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Messagepar Hulk logan le 23/11 20h40

L'intensité c'est le % de 1RM ou alors la distance à laquelle tu fini ta série par rapport à l'échec musculaire. Plus tu va pousser tes séries vers l'échec ou au delà , moins tu pourra faire de volume. Avec un tel volume tu dois avoir de la marge sur ton intensité.

Après si ça te convient ça va. Du moment qu'il y a progression sur la durée il n'y a aucune obligation de forcer comme un bourrin jusqu'à l'échec. Chacun sa méthode et ses préférences.

seblime a écrit:Alors oui je peux mettre plus lourd mais je baisse en charge


Euhhh... comment on peux mettre plus lourd et baisser en charge ? ^^
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Messagepar seblime le 23/11 21h41

En rep Hulk en rep !! :lol:

Pour l instant les charges montent et j atteint mes charges de travail ou je vais pouvoir gratter rep par rep dans mon rep range séance après seance.
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