seblime : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/11/2016 10h13

seblime a écrit:Tout simplement parce que sur cet exo tu met lourd et tu dégradé le mouvement

ça c'est parce que t'es un bourrin, c'est à toi de veiller à rester propre :super_lol:

Pour ma part je mettrais les exos les plus techniques/risqués en début de séance pour être bien frais et concentré au max dessus mais ta stratégie de fatiguer les muscles pour mettre moins lourd se tient aussi

par **Paddy92** le 17/11/2016 10h39

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:C est quoi ton rowing neutre? Tu fais ça avec quelle barre?

bin avec le triangle
https://www.superphysique.org/exercices/262

ok!

par **seblime** le 17/11/2016 12h31

Tu parler peut être du tirage large neutre paddy ?

par **Paddy92** le 17/11/2016 12h33

oui! c est possible aussi en prise large!

par **devinci** le 17/11/2016 15h25

ou tout du moins , moins sérrées largeur épaule par ex

par **seblime** le 17/11/2016 17h47

cette barre la :

par **Paddy92** le 17/11/2016 19h45

seblime a écrit:cette barre la :

oui il y en a une dans ma salle ! c est pas mal!

par **seblime** le 17/11/2016 21h21

ta salle en allemagne ? :idiot:

par **Paddy92** le 17/11/2016 22h03

Nan en france ! :idiot:

En allemagne c est plus " roboust" :lol:

par **seblime** le 18/11/2016 19h29

salut

ce soir

DCS
4X6@80
TIRAGE SUPI
4X12@77

MILITAIRE ASSIS
3X12@50
ELEVATION LATERALE
3X25@6.25
ROW LARGE
3X20@62
OISEAU
25-25-20@6.25

Bon week end a tous

par **Paddy92** le 18/11/2016 20h24

Bien le DCS :cool:

Je suis passé cet après midi près de chez toi, il pleuvait des brouettes! :cry:

par **seblime** le 18/11/2016 20h40

putain tu as pas appeler !!! tu serais passer a la maison ! :mad:

par **Paddy92** le 18/11/2016 20h48

J étais un peu pressé! Et je me suis taper 800 km .demain 600! :ill:

par **seblime** le 18/11/2016 21h10

m en fou ! :lol:

par **Kinder1** le 18/11/2016 21h12

CA mérite des points négatif...je dis ça je dis rien :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/11/2016 21h36

Oui Kinder, ça mériterait même un avertissement :idiot:

par **takumi** le 19/11/2016 09h47

il mériterait même de ne plus être Modo :idiot:

cdlt

par **Hulk logan** le 19/11/2016 10h54

Bien le DCS Seb

par **seblime** le 19/11/2016 21h17

MERCI HULKOUNET

par **biscoto** le 19/11/2016 22h34

DCS et DM!!! :cool:

par **seblime** le 19/11/2016 22h57

Merci Fred , 2 push c est assez

par **Hasapiko** le 20/11/2016 09h52

impec la séance, tu es tout bon là :cool:

par **seblime** le 20/11/2016 13h29

Merci hasa, oui ca le fait 3 jours !

je cherche a mettre des circuits abs les mardi et jeudi

par **devinci** le 21/11/2016 09h59

alors Paddy, tu déconnes, Seb il t'aurais payé une bonne biere du nord pour te remonter à bloc pour la suite du voyage :super_lol:

et toi Seb ton DCS c'est de la vranlette :lol:

par **seblime** le 21/11/2016 18h45

vieux c..n ! :lol:

ce soir

DC
4X7@90
DI
3X6@80
PULLOVER
3X15@32
ECARTE INCLINER
3X15@15

CURL INCLINER
3X11@15
CURL CORDE
3X15@22

par **biscoto** le 21/11/2016 18h47

il remonte bien ton DC là!!
bien joué!

par **devinci** le 21/11/2016 19h01

bien le DC Seb :cool:

par **seblime** le 21/11/2016 20h23

merci les gars, vu mon état de forme de ce matin c'étais pas gagner
4x8 la semaine pro !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 10h21

Joli DC ! Et le DI est costaud aussi, d'autant que tu le fais juste après :cool:

par **devinci** le 22/11/2016 10h23

ma femme a bien ri elle a vu avant moi le papy sur FB :lol:

par **seblime** le 22/11/2016 14h12

Ta femme commence à me connaître depuis le temps :lol:

par **seblime** le 23/11/2016 20h19

salut a tous

ce soir
TIRAGE POITRINE
4X10@77
ROW NEUTRE
4X10@87
TIRAGE LARGE NEUTRE
3X10@77
ROW SUPI
3X15@72
ROW 1 BRAS
3X20@27

BARRE AU FRONT
20-20-20-15@27
EXTENSION NUQUE
4X15@17

par **Zeke** le 23/11/2016 20h24

Et à part des Row tu fais quoi ? :idiot:

par **Hulk logan** le 23/11/2016 20h44

Gros volume sur le dos. C'est nécessaire d'en faire autant ?

par **seblime** le 23/11/2016 20h52

Zeke a écrit:Et à part des Row tu fais quoi ?

des tirages :super_lol:

Hulk logan a écrit:Gros volume sur le dos. C'est nécessaire d'en faire autant ?

j'en sais rien je vois pas mon dos :idiot:

c'est un groupe compliqué quand même et tout est fait a la poulie quasiment donc bon

par **biscoto** le 23/11/2016 21h09

apres c'est un choix, soit tu fais beaucoup avec une intensité moyenne, ou peu avec une grosse intensité, ça c'est vraiment propre a chacun! le principal c'est de prendre du plaisir!

par **seblime** le 23/11/2016 21h30

Tu appel quoi intensité ? Plus lourd ?

Alors oui je peux mettre plus lourd mais je baisse en reps

par **biscoto** le 23/11/2016 21h36

l'intensité est augmenté par differentes techniques: superset, dropset, degressive, rep forcé, rp, etc...
apres le tout est de ne pas etre dans sa "zone de confort"...

par **Hulk logan** le 23/11/2016 21h40

L'intensité c'est le % de 1RM ou alors la distance à laquelle tu fini ta série par rapport à l'échec musculaire. Plus tu va pousser tes séries vers l'échec ou au delà , moins tu pourra faire de volume. Avec un tel volume tu dois avoir de la marge sur ton intensité.

Après si ça te convient ça va. Du moment qu'il y a progression sur la durée il n'y a aucune obligation de forcer comme un bourrin jusqu'à l'échec. Chacun sa méthode et ses préférences.