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kev74 : Force Training Log

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kev74 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 11/01 16h52

Ca dépend par ou ça passe :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar kev74 le 11/01 21h54


Volkov a écrit:Au pire avec de la bière en guise de lubrifiant tu devrais pas avoir de mal...

Je croyais que tu avais trouvé la solution pourtant :idiot:

Et oui Paul quand Nour dit qqchose tu l'ecoutes :D
tu tires à Albertville demain?
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Messagepar attila le 13/01 00h18

Oui j'ai tiré ... comme une merde comme d'hab avec le matos :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar kev74 le 13/01 09h55

J'ai vu qui tu étais mais vers la fin :idiot:

compete regionaux 12/01
1ère barre: 110 ok j'arrive sur le plateau avec la combi pas mise la ceinture par dessus le gros bordel j'ai tiré avec 15sec et le maillot mis n'importe comment, ça commencait bien :idiot:
2eme barre: 112,5 ok je voulais mettre 115 ou 120 mais le papier n'est pas arrivé dans la minute alors les arbitres ont décidé de ma barre, ça continue bien...
3eme barre: 120 raté j'avais plus de jus....

Un peu déçu au final mais j'etais vraiment pas dans un bon jour...

Sinon le matériel pour s'échauffer était vraiment naze, tu glisses sur le banc des que tu prends une barre, sur le plateau le banc glisse,le sol glisse des que tu poussais avec les pieds c'etait en avant la glissade, on leur avait bien demandé de mettre un morceau de moquette ou autre mais non!! ils ont refusé des barres pour des pieds qui glissaient en plus :evil:
Une fois installé tu cherches le passeur (pas derriere toi pour te filer la barre :idiot: ) et quand ce dernier daigne monter son cul pour te passer la barre il te la lache au niveau de la tete! Bref en un mot GENIAL!
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Messagepar kev74 le 15/01 14h52

Mardi 15/01
DC 4*6@80
DC serré 3*5@70
DC haltères (serrés) 3*10@23
écartés a la poulie vis a vis : 3*10@16,5
EL 3*10@10
oiseau 3*10@10

durée 1h10
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Messagepar morgan56 le 15/01 16h33

Bravo quand mème pour ta compet ,c'est bien d'y avoir reussis a faire quelque chose dans ces conditions
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Messagepar kev74 le 16/01 17h43

Merci Morgan, première coupe ça fait quand meme plaisir, objectif atteint en partie.

Mercredi 16/01
SDT: 5@40,5@60,5@70,5@80,5@90 PR+3*3@100 PR technique extraordinaire :idiot:
traction prise large: 10@-10, 10@-5, 3*10@pdc PR
rowing barre prise pronation: 12@60+4*12@70 PR
rowing barre prise suppination: 3*10@60
developpé epaule haltere: 10@17,3*10@21,1*12@19
shrug plaque: 4*15@25
squat de fiotte: 4*5@70

Bien rincé au moment de faire le squat! sinon ça monte de partout alors que ça fait un moment que j'ai pas travaillé le dos, donc plutot satisfait!
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Messagepar morgan56 le 16/01 17h44

Il y a de quoi avec autant de PRs !
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Messagepar Alan le 16/01 18h12

kev74 a écrit:PR+3*3@100 PR technique extraordinaire :idiot:
!


:cool: :cool: :idiot:
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Messagepar alexluthor le 16/01 20h19

Super Kévin, tous ces PR ça motive!
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Messagepar kev74 le 16/01 21h38

Ouai les PR font du bien! J'ai repris du poids faut espérer que ça monte au bench! :evil:
Objectif 120kg pour les 2ème pas!!! :evil:
Alan soit pas jaloux de ma technique au terre, je t'apprendrai a l'occase :super_lol:
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Messagepar Alan le 16/01 23h01

je veux ! :idiot:
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Messagepar kev74 le 18/01 19h44

vendredi 18/11

pesée en jogging tshirt chaussette: 63,3kg CA MONTE :idiot:


DC: 4*6@82,5
DC cale 2: echec @105, 2@90, 1,5@90, 2*5@85
barre front
dev nuque triceps


Vraiment pas la peche pour le DC a la cale, va falloir bombarder les triceps la!
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Messagepar kev74 le 21/01 18h33

lundi 21/11

DC: 4*5@84
DC serré: 3*6@75
DCH: 3*12@25
EL: 3*10@10+10@9
oiseau: 3*10@10
Dernière édition par kev74 le 22/01 08h14, édité 1 fois.
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Messagepar Alan le 21/01 18h51

4x5 ? :idiot:
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Messagepar kev74 le 21/01 19h12

4*5 oui :super_lol:
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Messagepar Alan le 21/01 20h36

tu voulais pas repartir plus haut
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Messagepar kev74 le 21/01 20h59

J'avais prévu de faire du 4*6 mais ça serait pas passé la :D
Du coup je vais rester @ 84 jeudi et je vais essayer d'améliorer ce que j'ai fait aujourd'hui!
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Messagepar kev74 le 22/01 19h59

mardi 22/01

Plus envie de faire la sieste que de m'entrainer :o
SDT: 5@60,5@80,5@90,3@100,2*3@105 PR,5@80
tractions: 4*10@pdc PR
rowing barre: 4*6@80 PR+2*12@70
shrug plaque: 4*15@25

Toujours une technique de merde au terre, j'arrive pas a bien plier les jambes donc je fais tout en dos!
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Messagepar morgan56 le 23/01 17h58

Bravo pour tes PRs !
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Messagepar kev74 le 24/01 11h33

Merci Morgan! J'espere surtour que les PR vont tomber pour le bench,ça devrait venir d'ici un petit mois, les douleurs sont de moins en moins présentes!
Cet aprem on va tenter de passer du 4*6@84, ça va etre tendu j'ai rien dormi, mais on y croit :evil:
objectif d'ici la fin de semaine prochaine 4*5@85!!
Dernière édition par kev74 le 01/02 15h57, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 24/01 18h53

ça va te mettre mes nerfs de pas avoir dormit ,grosse niak pour ce soir ,alors !
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Messagepar kev74 le 24/01 20h02

jeudi 24/01

DC: 3*6@84+5,5@84
DC cale 2:3@90+2,5@92,5+2,5@92
DM: 6@40, 6@45, 6@50 PR, 6@47,5
barre front: 3*10@31
Dev haltere triceps: 3*10@11
L-flyes: 4*12

Décu de pas avoir passé la derniere au DC mais bon j'avais du mal a garder les yeux ouverts :mad:
Sinon au DM je pense qu'il y a encore un petit peu de marge...
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Messagepar morgan56 le 25/01 09h31

Soit pas deçus dans ses conditions reussir à s'entrainer c'est deja pas mal .
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Messagepar attila le 25/01 14h52

Pas dormi genre debout toute la nuit ou pas dormi genre "oh mon dieu, je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit " :idiot: :idiot:
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Messagepar kev74 le 25/01 15h08

attila a écrit: "oh mon dieu, je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit " :idiot: :idiot:

quand je lis ça voila ce que j'imagine: un gros bourrin comme toi avec une petite voix de tarlouze :lol:
Non j'ai rien dormi a cause de mes saloperies d'acouphenes +la copine malade :idiot:
Dernière édition par kev74 le 26/01 15h52, édité 1 fois.
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Messagepar Alan le 25/01 15h13

etouffe la
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Messagepar kev74 le 26/01 15h56



Si tu fais pareil avec Marion je la plains :lol:
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Messagepar kev74 le 28/01 20h26

lundi 28/01

retour à la maison pour un bon mois, on retrouve le vieux banc tout moisi :cool:

DC: 4*5@85
DC entre serré et prise normale: 6/8/6@70 travail de vitesse avec pas bcp de recup
DCH: 10/10/8 @27
EL: 3*10@11
Oiseau: 4*10@11

Je n'ai pas pu faire mon serré comme d'habitude car ma prise correspond la ou les chandelles sont sur ce banc...
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Messagepar kev74 le 29/01 18h36

mardi 29/01

SDT: 6@50+5@70+3*8@80
tractions: 4*10@pdc
rowing barre: 3*10@70

bilan entrainement: SDT sur du parquet donc j'ai pas pris le risque de charger, tractions pendu au balcon sous la pluie :idiot:
Du coup ça m'a calmé et j'ai préféré pas trop en faire :idiot:
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Messagepar kev74 le 01/02 17h24

vendredi 01/02

DC: 4*5@85 (dur dur ajourd'hui), 7@80 (je pense enfin avoir retrouvé mon 10@80), 4*5@70 (stato)
barre front: 10@ 30/32/34
dev haltere (triceps): 12@11/13/13/13
curl incliné: 10@13/13/13/13

Petite question à la con pour ceux qui ont un coté plus développé que l'autre, vous faites une séance pour le coté faible ou vous laisser pisser?
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Messagepar kev74 le 04/02 19h54

Lundi 04/02

Dc: 4*5@86 PR
Dc (entre serré et normal): 3*6@75 (easy)
EL: 3*10@11
Oiseai unilatéral: 3*10@11

La dernière rep de la dernière série au DC a été dur, mais c'est passé :) Ca doit faire deux ans que j'avais pas remis ce poids en série de 5, mon record étant de 6*6@88 (au guidé en s'arretant @10cm des pecs :idiot: )

Objectif: Repasser un peu plus facilement le 4*5@86 jeudi ou vendredi :evil:
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Messagepar Volkov le 04/02 23h39

kev74 a écrit:mon record étant de 6*6@88 (au guidé en s'arretant @10cm des pecs :idiot: )


Toi tu devais bencher en robe de mariée pour être aussi lopette :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 05/02 14h58

Bien le PR ,courage , continue.
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Messagepar Marion le 05/02 16h10

kev74 a écrit:
Alan a écrit:etouffe la


Si tu fais pareil avec Marion je la plains :lol:


tu crois que je met le maillot de DC pourquoi!?
pour qu'on croit que c'est le maillot qui me fait les marques...
:p
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Messagepar kev74 le 05/02 20h09

Volkov a écrit:
kev74 a écrit:mon record étant de 6*6@88 (au guidé en s'arretant @10cm des pecs :idiot: )


Toi tu devais bencher en robe de mariée pour être aussi lopette :idiot:


Comment t'as deviner? :eek:
Marion a écrit:
kev74 a écrit:
Alan a écrit:etouffe la


Si tu fais pareil avec Marion je la plains :lol:


tu crois que je met le maillot de DC pourquoi!?
pour qu'on croit que c'est le maillot qui me fait les marques...
:p


Et dire que vous vouliez mon maillot, j'aurai été accusé de complicité apres, MERCI!

Merci Morgan

Mardi 5/02

SDT: 8@70+3*6@80
rowing barre: 4*15@60
abdos
coiffe

Petite séance j'etais rincé de ma journée
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Messagepar kev74 le 07/02 18h25

Jeudi 7/02

DC: 3*5@87 PR+4@87 (échec à la 5ème)
DC stato dynamique: 4*5@70 (easy)
Dev épaules: 3*10@21
Magic tryceps: 3*10@32
Mev triceps (nuque): 3*8@11

étirements
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Messagepar morgan56 le 07/02 21h43

bien le Pr au bench !
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Messagepar kev74 le 08/02 15h50

Merci Morgan! je dois plus etre tres loin des 65 de pdc donc les barres vont monter :evil:
objectif 4*5@90 d'ici la mi mars!! :evil:
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Messagepar kev74 le 11/02 19h21

Pesée ce week-end apres raclette: 63kg (habillé) donc le pdc ne monte pas comme je le croyais, va falloir bombarder a table :D

Lundi 11/02

DC: 4*5@87 PR + 7@80 (échec à la 8eme)
EL: 3*12@9 +(12@9 coté droit)
Oiseau: 3*12@11
abdos
etirements

Content de la séance je valide le 4*5, bats mon PR alors que j'avais l'impression de pas avoir de jus dans le bras!! :super_lol:
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