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kev74 : Force Training Log

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Messagepar D-Will8 le 08/11 21h45

Impressionnant le 4x4x100 !! :D ça fait bizarre je ne t'avais vu que faire du couché classique jusque là ^^

Tu ne mets jamais ta combi à part le jour de la compet ?? :o tu te prépares pas avec avant quoi ? ^^
kev74 a écrit:je comprends pas la deuxieme partie du message
:lol: on est bien en partie force :idiot:
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Messagepar Zac le 09/11 13h11

Tu comptes te mettre au sdt un jour?
Histoire de faire un vrai mouvement quoi :idiot: :idiot:
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Messagepar kev74 le 11/11 20h50

si je le fais je le ferai comme toi Zac: tres technique :idiot:
Non plus serieusement comme je l'ai deja dit depuis que j'en fais plus, jai moins de problemes au cou/cervicales, j'ai des acouphenes depuis un an
je suis persuadé que cest un probleme de nerf coincé ou de cervicales mais ni kiné ni ostéo ont reussi a my enlever...le sdt a part a la salle ou je peux pas me rendre souvent je peux pas en faire et etant nul techniquement et ayant personne pour me conseiller/replacer je prefere ne pas en faire que de faire ça n'importe comment!

lundi:
entrainement le soir avec quasi rien dans le bide
banc: 4*4@94 PR(il me semble) (moins de repos que d'hab)
haltere front: 2*15@13
et puis trop faim!

je ne sais toujours pas si je peux tirer samedi (delai licence)...
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Messagepar pierre payet le 11/11 22h54

kev74 a écrit:et puis trop faim!


et bien mange! :idiot:
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Messagepar kev74 le 11/11 23h49

pierre payet a écrit:
kev74 a écrit:et puis trop faim!


et bien mange! :idiot:

t'inquiete pas pour ça, la charcut a pris cher ;)

D-Will la combi jai personnne pour m'aider a l'enfiler donc je la mets pas et on y va a la zeub tant pis si ca fait bubulle...a la salle j'aimais bien faire du partiel haut aussi mais la pas le materiel adequat!
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Messagepar kev74 le 17/11 13h46

résultat du criterium des espoirs, j'ai su que je tirais le matin de la compete a 10h30
1ère "séance" avec maillot depuis les 2eme pas de juin

pesée: 62.8
echauffement pas rassurant du tout, mauvaise sensation: je m'entraine pas avec des barres olympiques
115 avec une cale (toute petite) j'en chie à la remonter...

1ere barre: 122,5 essai apparament elle serait redescendu d'un chouillat avant de remonter :idiot: deuxieme compete de suite que ça m'arrive mais aparament pas tout le monde la voit redescendre...BREF
2eme barre: 122,5 BONNE en mode piston
3eme barre: 127,5 monte reguliere PR

1er a l'indice toute categorie confondue (a savoir que certains tiraient raw)
Niveau interregion acquis! :)


Je pensais faire beaucoup mieux mais plus l'habitude du maillot, apparament javais trop fait tiré sur les manches. Autre point, j'ai maigri du coup je le remplis moins et ça se sent, d'ou le peu de progres je pense par rapport a mes progres raw.
Maintenant on prépare les departements: objectif 130kg
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Messagepar morgan56 le 17/11 14h27

Bravo pour ton PR et ta compet !
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Messagepar Zac le 17/11 18h14

Yes bravo mec ! :cool:
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Messagepar Math.l le 17/11 18h25

Bravo pour le niveau inter région ;)
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Messagepar D-Will8 le 17/11 18h36

Bravo kev, un cap de passé, continu ! :)
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Messagepar alexluthor le 17/11 21h58

Super Kévin, bien joué man ;)
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Messagepar attila le 17/11 23h15

bravo Kev, belle barre :cool:
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Messagepar kev74 le 18/11 20h02

Merci les gars! Meme un commentaire d'Attila, je suis flatté!
j'avais oublié de dire que apres la compete jme suis entrainé un peu: abdos/tractions j'alternais sans m'arreter, bodyplage :idiot:

Lundi 18/11
deload
banc: 4*10@65
Unilateral
DM: 10@27+4*10@37
oiseau
Elevation Frontale

Pour ceux qui font du DM est ce que vous avez mal en bas de l'omoplate apres le DM?
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Messagepar attila le 18/11 22h17

kev74 a écrit:Pour ceux qui font du DM est ce que vous avez mal en bas de l'omoplate apres le DM?


Ca ou un autre endroit dans cette zone, ça arrive d'avoir des tensions par ci par là, ce qu'il faut c'est qu'elle ne te fasse pas mal, que ça ne dure pas, que ça ne te gêne pas pour le bench.

Si vraiment ça te gêne, modifie l'amplitude et si ça te gêne toujours, tu peux tenter de t'assouplir et de reprendre ultérieurement ou alors d'arrêter tout simplement.

Merci les gars! Meme un commentaire d'Attila, je suis flatté!


Arrêtez je vais finir par croire que je suis fort :rolleyes: :idiot:
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Messagepar kev74 le 21/11 19h49

jeudi 21/11
banc: 4*8@82
banc serré: 4*8@72
matraquage triceps (haltere front)
DM: 3/4*10@38
biceps pour remplir le maillot

mes genes au dos et au ischios semblent avoir disparu je vais re-squatter la semaine pro et je vais sans doute mettre du sdt (tres) leger!

des lundi on repart sur du "lourd" au couché
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Messagepar kev74 le 25/11 18h51

lundi 25/11
reprise apres un weekend a picoler, anniversaier oblige!

banc:2*5@92/2*5@90 (pas evident)
assistance blablabla
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Messagepar romain16 le 25/11 19h38

tes super leger :) ces des belle perfs pour ton poids bravo
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 26/11 11h22

Bon annif alors !
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Messagepar Zac le 26/11 17h25

biceps pour remplir le maillot


Pas la peine de donner des excuses a ton côté bodybuilder :idiot:
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Messagepar alexluthor le 26/11 21h38

Du terre et du squat c'est bon ça Kévin :evil:
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h05

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
Toutes les infos sur notre site
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Messagepar kev74 le 28/11 20h18

jeudi 28/11

squat:
5@40/5@60/5@80 (descente pas bonne)/2*5@70/5@64
pas de peche toujours du mal a me placer, j'ai pris des chaussure de via ferrata j'arrive a bien descendre mais des que je mets un peu de poids j'hesite a descendre et c'est pas bon!
est -ce que vous pensez que ça peut venir d'un manque de souplesse d'un adducteur ou ischio? ça me tire toujours a ce niveau peu importe l'ecartement des pieds
superset: tractions 3*10@pdc
presse: 4*12@120 (très facile)
SDT: 3*5@60
poids ridicule mais j'essaie de me placer comme il faut etc
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Messagepar Zac le 29/11 09h09

Tu te met a faire des vrais mouvements ???

:idiot:
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Messagepar kev74 le 29/11 12h53

je fais diversion :idiot:
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Messagepar kev74 le 29/11 20h32

vendredi 29/11
banc: 4*4@100 (cale 7cm)
biceps: 4*12
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Messagepar morgan56 le 30/11 19h07

Bon courage continu cette voie !
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Messagepar Zac le 30/11 20h21

biceps? c'est quoi? :idiot:
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Messagepar kev74 le 02/12 18h50

c'est ce que tu fais a gymnesia zac! concours avec rima :lol:

lundi 2/12
banc: 4*5@92 (derniere a l'arrachée)
banc serré: 3*6@77
DM: 3*6@50
stato: 4*5@55
haltere front

rincé
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Messagepar kev74 le 06/12 19h26

jeudi 6/12
banc: 5*4@94 PR
banc serré: 3*6@77

pas pu aller a la salle pour squatter a cause des horaires...ça commence a me gaver ça
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Messagepar morgan56 le 06/12 20h10

Bravo pour ton PR !
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Messagepar D-Will8 le 08/12 11h45

Ah ouai gros PR! bien joué, c'est passé comment ? tu progresses bien!
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Messagepar kev74 le 08/12 18h50

gros PR j'irai pas jusque la, c'est un PR de fiotte :idiot:
c'est passé propre, deux dernieres series la derniere rep difficile/lente mais propre! donc on va continuer a monter le poids...prochaine seance ça devrait faire 4*3@96!
Je me tate a faire les dep le 21 decembre a gre, ça me sert a rien et ça me gave qu'ils aient pas organisé d'inter cette année...
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Messagepar kev74 le 11/12 18h59

jeudi 11/12
banc: 4*4@96 PR (gros temps de repos: méthode ponnier)
banc serré: 4*6@80
DM:6/6/5@50
pompes claquées: 4*10
halteres front

est-ce que quelqu'un a les noms des idiots dopés qui se sont fait niqués? (MP si vous savez svp)
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Messagepar morgan56 le 12/12 09h48

Ben re :Bravo pour ton PR ! :super_lol:
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Messagepar D-Will8 le 12/12 13h21

kev74 a écrit:gros PR j'irai pas jusque la, c'est un PR de fiotte :idiot:
c'est passé propre, deux dernieres series la derniere rep difficile/lente mais propre! donc on va continuer a monter le poids...prochaine seance ça devrait faire 4*3@96!
Je me tate a faire les dep le 21 decembre a gre, ça me sert a rien et ça me gave qu'ils aient pas organisé d'inter cette année...

Je voulais dire gros PR par rapport à tes séances précédentes j'ai l'impression que t'as passé un "cap" :D
C'est quoi qu'y te fais envie niveau compt cette saison ?

Putain encore un gros PR ! :idiot: t'évolues vraiment bien là je trouve, je pensais t'avoir devancé au couché zut ! :idiot:

Balance le noms des dopés ! :idiot:

Tu vois un bénéfice des pompes claquées ? je pars une semaine en vacs moi dans 11 jours et à chaque fois que je prends une semaine de repos au couché je perds un max je pensais à ça pour essayer de limiter
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Messagepar kev74 le 12/12 13h38

Merci Morgan

Will mon objectif était d'aller aux interregions et d'y faire un podium dans ma caté d'age et de poids mais vu qu'ils sont pas foutus de les organiser ça me gave...je tire avec un vieux maillot donc qualif france cest pas pour cette année...
Pour la progression cest parce que je cycle alors t'as des seances moins bonnnes que d'autres niveau poids! et la je crois que j'ai grossi donc ça se connait :idiot:
Pour les dopés j'ai pas encore de noms....

Pour les pompes claquées je fais ça pour l'explosivité on verra si ca marche mais ça remplacera jamais le couché, fais des séries de pompes ça entretiendra un peu meme si tu perdras...
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Messagepar alexluthor le 12/12 13h42

Bien joué Kévin, continue comme ça :evil: bientôt les séries de travail au bench à 100kg
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Messagepar Zac le 12/12 13h44

Pas loin de quadruplé 100 au banc
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Messagepar kev74 le 16/12 18h42

lundi 16/12
encore un peu enrhumé

banc: 3*3@98 PR
banc serré: 3*6@80
EL: 3*10
abgros

On est pas encore sur des séries @100 mais on s'en rapproche!
pret pour les departements de samedi ou on y va a l'aveugle avec le maillot, surtout l'occase de revoir les potes du club! (avec un petit objectif derriere la tete)
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Messagepar morgan56 le 16/12 18h59

Bien le PR chaque pas te rapproche du podium !!!
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