A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

kev74 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 19/03 21h32

non pas de francais, maths, et les fautes de francais ou de calcul jmen tape :D

par contre il manque un ou des mots dans ta phrase et ca peut changer le sens^^

je pense pas deload avant un 4*5 ou 5*5@97, apres une semaine de deload et apres 100kil ou 98/99, les 100 me font "envie"
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40


kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 19/03 21h39

deload 1sem si t'es crevé ou si t'as mal tu t'en fou ca t'éviteras de niquer une séance au moins !
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 19/03 21h43

on verra suivant l'etat de forme ce weekend surtout que j'ai une grosse soiree vendredi! :super_lol:
mais ca me fais chier de deload...
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 24/03 18h31

lundi 24/03
banc: 4*(4+1)@97+(3+1)@97 + 5@90 (serie claquee pour la derniere) PR

pas de jus d'ou le format (4+1)

ça devrait aller mieux la semaine pro, je crois que j'ai perdu du poids la, plus we agité

je sais pas si je reste @97 et que je valide un 5*5 ou si je baisse une semaine avant de réaugmenter
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 24/03 19h03

T'as jamais de jus toi stop les excuse :idiot:
Tu t'approches de 5x100 :D
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 24/03 19h24

hahaha non mais c'est abusé je suis tout mou sous la barre aucune peche limite j'ai l'impression d'avoir un moment ou je m'endors...la j'arrivais mm pas a faire monter le coeur avant de passer sous la barre aucune adrenaline!
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 24/03 19h26

Image :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

kev74 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 24/03 19h33

Sinon, top la séance, +1 semaine pro ou après 5x100 ! toi qui prévoyait au mieux un triplé à 100 pour cet été... :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 24/03 19h33

Mdr will :idiot:
Orgie de glucide la veille au soir + training a jeun(pas de glucide 3h avant) + caféine 1h30 avant + glucide en intra(type malto)
et plus jamais tu ne connaitras le manque de jus, donc tu n'auras plus d'excuse a ta faiblesse ( :idiot: ) ( je déconne ) ( :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/03 14h36

Bien le PR au bench , pour avoir la ouach essaye de faire du dynamique avant pompe plyo , arraché , dips claqué ...
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 28/03 12h38

Merci Will, je vais surement en acheter depuis le temps... :lol:
Merci les gars, morgan j'ai beau tout essayer quand ça veut pas, ca veut pas ... la chauff je la fais a la claque justement

vendredi 28/03 (matin) leger
banc: 5*5@80 (temps de repos court) puis 3@100 PR
stato claqué: 2*5@80
incliné: 2*5@72

apres le 5*5 ou je sentais pas une grosse explosivité jai eu envie de tenter la barre @100 pour savoir ce que j'allais faire la semaine pro et la 3 belle rep @100 , les 2 premieres montent a balle, la 3eme un peu lente mais ça passe propre, donc putain de content!
hier soir orgie de pate (merci Zac) et ce matin juste qq biscuits 1h30 avant

sinon jme suis pesé hier matin avant la grosse commission ( :idiot: ) 66kg, sachant que sur cette balance qd elle m'affiche 66 2 jours avant la compete le jour de la compete je suis a 64/65!
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 28/03 13h08

Bravo pour le PR, il est "symbolique" celui là !!!
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 28/03 13h36

Bien joué le pr :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/03 16h39

Bravo pour ton PR et merde pour ta compet !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 31/03 17h04

Merci les gars, Morgan ma prochaine compete cest en juin si je la fais (2eme pas)

lundi: parti pour faire du leger puis pas envie
banc: (4+1)@100+4*5@90 (des series claquées et a la fin plus de claque) PR

jvais peut etre prendre ENFIN de la caf parce que je vais surement me remettre au velo a coté histoire de pas arriver vider sous les barres si je perds un peu de poids

le banc progresse doucement mais surement
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/03 17h16

Ben merde avec un peu d'avance alors :super_lol: et bravo pour ton PR !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

kev74 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 31/03 20h18

Bien joué les 3 à 100, c'est bon ça :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

kev74 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 31/03 20h59

Re-bravo pour le PR !!!
Bientôt 10@100kg à ce rythme là !!! :D
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 01/04 10h40

Met toi au sqt et au terre plutôt qu'au vélo :idiot:

Super les reps a 100 :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar Scott le 01/04 14h25

Super les PR Kev ! Top pour ton PDC ! D'ailleurs t'as monté un peu ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 01/04 18h20

Merci les gars, alex cest 4+1=5 , m'enleve pas des rep stp :lol:

Scott je dois tourner entre 64 et 66... 66 sur la balance ou j'etais ça correspondait a un 64/65 sur une balance pour la pesée compete...mais on voit pas mes abdos :super_lol:

Zac: je fais un peu de presse cest pareil que le squat voyons :idiot:
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 01/04 20h54

66kg et quand meme gras! ta tout compris! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 05/04 14h35

le gras fait monter la barre ;)

samedi 5/04
banc: 5+4(echec d'un poil de cul a la 5eme)@100+3*5@90 PR
stato claqué: 2*5@80

ça monte encore

mal au bras de la seance de jeudi avec un pote ou on a fait un circuit de merde (presse, hack squat , tractions biceps) mais cetait marrant, en passant jai une douleur au niveau du bas de l'omoplate,je l'ai ressenti en faisant ces putains de tractions avec les paumes de mains vers le plafond :idiot:
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar Scott le 05/04 14h40

Félicitations pour le PR ! Ca monte bien en ce moment Kev !

66kg ? Attends que je te dépasse.. et avec les abdos en prime :idiot:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

kev74 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 09h21

BRAVO pour ton PR!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

kev74 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 07/04 09h26

on ne t'arrêtes plus, super ce PR, saison prochaine tu bats ton PR équipé, mais RAW ! :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

kev74 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 07/04 10h49

Ca monte encore :cool:
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 07/04 11h33

Ca enchaine les pr la !!! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 09/04 18h56

merci les gars mais la cest fini pour un moment

je me suis chopé une vieille merde style grippe qui sort de je ne sais trop ou, je suis sous antibio
je me suis entrainé lundi, tractions, presse, dos etc j'en pouvais plus je voyais flou en faisant des abdos :idiot:
la ce soir j'ai voulu tester, j'en ai chié pour deracker @80 hahahahaha

bref je sais pas comment je vais gerer ça, si je fais de la vitesse demain ou vendredi ou si j'attends!
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 09/04 19h45

J'ai l'impression que c'est toujours quand ça monte bien qu'il arrive un truc :ill:

A mon avis, si tu te sens vraiment trop mal, vaut mieux te reposer. Par contre, c'est vrai que s'entrainer même light ça permet de "garder le moral".
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 10/04 16h40

quand ça monte bien ça peut peter physiquement, vu que les charges montent ça depend si t'as du retard sur des muscles antagonistes ou manque de renfo ou les tendons plus fragiles etc vu que les charges mais la cest juste un coup de froid de gay :idiot:

jeudi 10/04
je me suis entrainé tant pis pour la progra, jsuis malade jpeux rien y faire
4+3(echec4)@100+3*5@80

au final en étant malade comme une merde cest pas si mal, ce qui laisse présager d'un retour a un 5/4@100 la semaine pro normalement ;)
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar Scott le 13/04 11h42

T'as raison, faut quand même s'entraîner :cool:

Pas de chance en tout cas, mais tu t'en es bien tiré ! En espérant que ça parte vite :)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 17/04 16h55

jeudi 17/04
banc: 3*(4+1)@100 + 3(+echec a la 4eme + 1 echec au mm endroit)+5@90

perdu un peu de gras, ça se sent direct sous la barre, pas tres jolies les rep mais bon ca passe quand mm
quand je mets +1 cest que je la rerack, je me replace et je la ressors direct (5sec apres quoi)

zac si tu passes par la, j'ai testé la caf, j'ai pris un cacheton et franchement j'ai pas senti grand chose, faut prendre la boite? :D
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 17/04 17h08

Super le couché post-maladie ça te fait 3x5x100 grosse grosse progression en plus t'as de la marge, le temps de récupérer ton gras ! :D :idiot:

Pour la caféine c'est personnel ça dépend si tu bois beaucoup de café ou autres produits en contenant ? sinon zac prenait 3 cachetons lol essaye prochaine fois et dis moi comment tu t'es senti :idiot:
Non test 2 prochaines fois, 1 seul ça fait que 200mg c'est pas beaucoup et pour la plupart des gens ça fera pas grand chose!
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

kev74 : Force Training Log

Messagepar Hunter le 17/04 17h23

Ah oui quand même , on a le même pdc mais tes perfs sont :cool: et en plus tu sors de maladie !
Au fait j'ai fais un tour sur le log de notre collègue poids plume , conclusion : je suis le plus faible du forum :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Hunter
 
Messages: 46
Inscription: 16/04 10h46
Réputation: 0

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 21/04 14h51

Merci les gars, en passant c'etait un PR
t'es pas le + faible hunter, scottontige a un couche inferieur au tien deja ;)

dimanche
banc:3*5@85+2*5@80 (claque) pas bcp de repos (2min grand max)
stato claque
incline
chocolat :idiot
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 24/04 18h09

jeudi 24/04
banc: 2*(4+1)+2(3+1+1)+(3+(echec))@100 [color=#FF0000]PR[color=#FF0000] =>4*5@100?

mode pavé:
seance de merde malgré le PR. J'ai pris deux cachetons de cafeine pour etre bien, je me suis couché tard, mais pas plus fatigué que ça. J'ai quasi pas senti de diff avec la caf, mais par contre je crois que je la sens maintenant :idiot:
je crois que je vais stopper cette merde :idiot:
sur les 2premieres series la 4eme rep mon pere met un doigt ça monte degueu, la 5eme passe propre niquel=> moi pas comprendre
du coup j'ecoute ses conseils (vu qu'il faisait du banc etant jeune pour s'amuser) et je me calme avant de passer sous la barre et je fais mes series en plusieurs fois...d'ou le 3+1+1 je repose la barre entre la 3eme et la 4eme et la 4eme et la 5eme
je ne sais pas si çà a une grosse influence ou pas mais au moins ça passe et de toute façon quand on est en compete c'est sur du une rep que ça joue et au moins je me replace correcte, jai tendance a perdre la position des epaules (glissage? manque de force pour les garder dans la meme position...?)
sinon je dois avoir perdu 1kg, ça explique peut etre ceci

bref ça me soule :idiot:

sinon niveau diete (cest la mode) je vais jarter le fromage un peu (j'en mange 2 a 3 fois par jour) et me faire des shake de prot
donc le matin petit dej normal + 1comprimé crea
midi: bouffe cantine ( :idiot: ) + 1 comprimé crea
4h: prot (que je finisse le pot qui a un an) +1 comprimé crea
soir: diner famille + 1comprimé crea

bcaa "construction" mucu je sais pas ou les caser...
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar Zac le 24/04 19h37

bcaa pré-t ou intra ^^

Et la caféine tu la prends bien au moins, tu la prends cb de temps avant la séance?

Tu consommes de caféine sinon coca, café etc ?

Généralement manque de force au niveau des trapèzes, arrière d'épaule quand tu te défixes sur le banc, en partie ^^
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

kev74 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 24/04 19h45

bcaa t'as "endurance resistance" et "constructeurs" anciennement "anabolisant" de chez NM
je parlais des 2eme dosé en leucine si jme plante pas

pour la caf je la prend en suppo c'est pas comme ça? :idiot:
non je m'envoie 2 comprimé 45min avant avec un verre d'eau

et je ne bois pas de café ou de coca, la du coup pendant le training jai pris un ou 2 verre de coca...

cest fort possible que ça soit les trap, tu conseilles quoi pour corriger? j'avais tenté le rowing mais franchement je ne vois pas trop de diff...
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

kev74 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/04 17h18

Shrug lourd avec haltères ou à la barre :evil: t'auras des trapèzes de barbare

Bien le bench
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™