jeudi 24/04
banc: 2*(4+1)+2(3+1+1)+(3+(echec))@100 [color=#FF0000]PR[color=#FF0000] =>4*5@100?
mode pavé:
seance de merde malgré le PR. J'ai pris deux cachetons de cafeine pour etre bien, je me suis couché tard, mais pas plus fatigué que ça. J'ai quasi pas senti de diff avec la caf, mais par contre je crois que je la sens maintenant
je crois que je vais stopper cette merde
sur les 2premieres series la 4eme rep mon pere met un doigt ça monte degueu, la 5eme passe propre niquel=> moi pas comprendre
du coup j'ecoute ses conseils (vu qu'il faisait du banc etant jeune pour s'amuser) et je me calme avant de passer sous la barre et je fais mes series en plusieurs fois...d'ou le 3+1+1 je repose la barre entre la 3eme et la 4eme et la 4eme et la 5eme
je ne sais pas si çà a une grosse influence ou pas mais au moins ça passe et de toute façon quand on est en compete c'est sur du une rep que ça joue et au moins je me replace correcte, jai tendance a perdre la position des epaules (glissage? manque de force pour les garder dans la meme position...?)
sinon je dois avoir perdu 1kg, ça explique peut etre ceci
bref ça me soule
sinon niveau diete (cest la mode) je vais jarter le fromage un peu (j'en mange 2 a 3 fois par jour) et me faire des shake de prot
donc le matin petit dej normal + 1comprimé crea
midi: bouffe cantine (
) + 1 comprimé crea
4h: prot (que je finisse le pot qui a un an) +1 comprimé crea
soir: diner famille + 1comprimé crea
bcaa "construction" mucu je sais pas ou les caser...