Les BCAA dont tu parles effectivement sont plus chargés en leucine et donc plus fait pour "relancer l'anabolisme", une prise en intra/post me semble plus judicieuse!
Lol pour la caféine essaye 2 et 1/2 ou 3 prochaine fois au pire^^ Sinon tu les prends 45 min avant l'arrivée à la salle, ou 45 min avant vraiment le début de tes barres de travail en gros ? sinon tu peux splitter la prise demande à Zac c'est devenu un pro
Après la caféine etc... actuellement pour les jours où t'es KO ok mais avant toute chose checker le sommeil, la récup' et la nutrition ça me semble la base et c'est ce qui fait 99% des résultats niveau énergie je pense ^^
Après tu l'utilises comme botte secrète pour les jours qui s'annoncent difficiles !
Les muscles stabilisateurs au couché c'est surtout les dorsaux, arrières d'épaules et trapèzes yep, j'ai l'impression que tu ne fais rien à part du couché toi en fait
c'est pas en 2 semaines que tu verras la différence pour le travail du dos
^^ il faut être sérieux dessus et au bout d'un moins tu devrais pouvoir voir une différence quand même, tractions et rowing (barre, haltère, T-Bar, meadow row, etc pleins de variations possible donc si t'accroches vraiment pas avec une te fais pas chier et vire là).
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)viewtopic.php?f=28&t=28185Chaîne youtubehttps://www.youtube.com/user/Majack15/videosBE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."