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Antoine_Blondin : Musculation Training Log

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Antoine_Blondin : Musculation Training Log

Messagepar Antoine_Blondin le 27/11/2012 20h53

Séance du jour:


Squatt complet
10x70
10x70
7x75
7x75

Press à cuisse
10x110
10x110
10x110
10x110

Leg extension
12x80
12x80
12x80
12x80

Triceps barre au front EZ
15x35
9x40
8x40
8x40

Poulie haute
10x35
10x35
9x35
9x35

Abdo
Crunch/relevé de jambes
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Messagepar olive13001 le 27/11/2012 23h33

Salut blondin, je te suivait sur musculation, content de te voir la.
Question niveau Ya pas photo , hormis Eagle et 2-3 autre Ya pas beaucoups de niveau


Grosse épaule, bonne perf, continue comme ça
olive13001
 
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Messagepar Antoine_Blondin le 28/11/2012 13h16

Tu avais quoi comme pseudo sur musclalacon ? :idiot:

Sinon merci mais mes perfs pour les jambes sont vraiment faibles. Mais j'y travaille :D

Comme objectif à moyen terme je vise les 40 tractions larges pronations :cool:
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Messagepar olive13001 le 28/11/2012 16h05

C étais olive13004!
Mais je sais pas si j'ai déjà poster sur ton carnet!
Jte suivait en sous-marin ....
olive13001
 
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Messagepar Antoine_Blondin le 29/11/2012 20h42

Séance du jour:


Traction
36
32
30
31

Rowing barre
9x100
8x100
8x100
8x100

Tirage poitrine
11x70
10x70
10x70
10x70

Oiseau banc incliné
12x10
12x10
12x10
12x12

Élévation latérale
12x12
12x12
11x12
11x12
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Messagepar Antoine_Blondin le 02/12/2012 14h32

Séance du jour


Développé couché
8x90
8x90
13x80
12x80

Écarté incliné
10x26
10x26
10x26
10x26

Press Chest
9x90
9x90
8x90
8x90

Curl barre
10x40
9x40
10x40
10x40

Curl pupitre haltère
12x16
12x16
7x20
7x20


Ça progresse :idiot:
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Messagepar darksim58 le 02/12/2012 23h34

:idiot: t'aurais pu rester @ 90 sur les 4 séries de couché! :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Antoine_Blondin le 06/12/2012 21h17

Ça aurait été difficile :idiot:



Mardi
Squat complet (fesses au sol)
12x65
8x75
8x75
8x75


Press à cuisse
10x110
10x110
10x110
10x110

Leg extension
12x80
12x80
12x80
12x80

Triceps barre au front EZ
8x45
7x45
7x45
7x45

Poulie haute
10x35
10x35
9x35
9x35



Aujourd'hui (jeudi)
Traction pro large
35
32
30

Rowing barre
10x100
10x100
7x105
7x105

Tirage poitrine
10x75
10x75
10x75
9x75

Oiseau banc incliné
22x8
22x8
20x8
20x8

Curl barre
7x45
7x45
6x45
6x45
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Messagepar olive13001 le 06/12/2012 21h27

Sacrée séance , lourd le rowing ;)
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Messagepar Antoine_Blondin le 08/12/2012 20h44

Merci :cool:

Je progresse niveau poids pour les exos dos/jambes/bras/épaules mais beaucoup moins pour les exercices pectoraux :idiot:

Vous avez une idée ?
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Messagepar GrosT57 le 08/12/2012 20h59

Penses moins mange et pousse plus :idiot: :cool:
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Messagepar darksim58 le 08/12/2012 21h15

Les exos de poussé c'est très chaud, le DC fait perdre la tête :idiot:
1.70m 75kg


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Messagepar Antoine_Blondin le 08/12/2012 21h42

GrosT57 a écrit:Penses moins mange et pousse plus :idiot: :cool:

Le droit chemin :) :idiot:
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Messagepar Antoine_Blondin le 09/12/2012 15h07

Mon couché a progressé :idiot:


Séance du jour
Couché
8x90
9x90
5x95 (6 avec aide)
4x95 (5 avec aide)
Première fois que je fais 5x95 aussi propre et "facile"

Press Chest
11x90
10x90
10x90
9x90

Écartè incliné
11x26
11x26
10x26
10x26

Curl barre
10x40
6x45
6x45
6x45

Curl haltère pupitre
16x14
16x14
15x14
15x14

Oiseau
15x8
15x8
15x8
15x8
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Messagepar darksim58 le 09/12/2012 15h20

Mon couché a progressé


Séance du jour
Couché
8x90
9x90
5x95 (6 avec aide)
4x95 (5 avec aide)
Première fois que je fais 5x95 aussi propre et "facile"


:cool:
1.70m 75kg


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Messagepar Zac le 09/12/2012 20h12

No curl incliné antoine?

Joli bench :idiot:
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Messagepar Antoine_Blondin le 12/12/2012 20h46

À Zac : le curl pupitre, c'est de l'incliné :idiot:

Séance d'hier

Mardi
Squat complet (fesses au sol)
8x75
8x75
8x75
8x75


Press à cuisse
12x110
12x110
10x110
10x110

Leg extension
12x80
12x80
12x80
12x80

Triceps barre au front EZ
8x45
8x45
8x45
8x45

Poulie haute
10x35
10x35
9x35
9x35

Toujours rien dans les jambes :idiot:
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Messagepar GrosT57 le 13/12/2012 09h33

le barre front :cool:
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Messagepar Antoine_Blondin le 13/12/2012 21h09

Aujourd'hui

Traction pro large
37
34
32

Rowing barre
5x110
10x100
10x100
8x100

Tirage poitrine
12x75
11x75
11x75
11x75

Élévation latérale
8x14
8x14
7x14
7x14
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Messagepar darksim58 le 13/12/2012 21h11

Waooo les tractions!
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Messagepar maxens T. le 13/12/2012 21h11

:cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar Antoine_Blondin le 13/12/2012 21h52

Ma première série de tractions du jour

Vidéo YouTube



pas toutes super :idiot:
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Messagepar marco59 le 13/12/2012 22h07

moi je les trouve pas mal !!! je prend sans hésiter :)
devenir différent implique de faire des choses différentes...
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Messagepar darksim58 le 13/12/2012 22h20

Moi je dit que c'est la bonne amplitude pour prendre que du dos, sinon sa déglingue les biceps alors que ce n'est pas le but.
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Messagepar Antoine_Blondin le 13/12/2012 22h33

Marrant que tu dises ça :lol: car après cette série j'avais les biceps assez congestionnés. Peut-etre du fait que c'était ma première série de mon premier exo et que j'ai oublié de m'échauffer :idiot:
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Messagepar marco59 le 13/12/2012 22h59

darksim58 a écrit:Moi je dit que c'est la bonne amplitude pour prendre que du dos, sinon sa déglingue les biceps alors que ce n'est pas le but.


tu conseille de ne pas redescendre totatement darksim58 ?
devenir différent implique de faire des choses différentes...
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Messagepar GrosT57 le 14/12/2012 10h24

Ces tractions sont niquel pour prendre des dorsaux et on voit bien qu'ils bossent sur la vidéo :cool:

Normal vu le nombre de reps que les biceps congestionnent :lol:

Belle perf Antoine !
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Messagepar Zac le 14/12/2012 14h51

Je fais mes tractions large avec exactement la même amplitude que toi perso'
Joli 37 tractions :cool:
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Messagepar Antoine_Blondin le 15/12/2012 13h38

Et pour un concours SP de tractions, ce serait valide ? :idiot:
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Messagepar Antoine_Blondin le 16/12/2012 14h01

Séance du jour:


Développé couché
5x95
5x95
8x90
8x90

Écarté incliné
12x26
12x26
11x26
11x26

Chest press
8x90
8x90
8x90
8x90

Curl barre
6x45
6x45
5x45
8x40

Curl haltère pupitre
6x20
6x20
6x20
5x20

Pas d'aussi bonnes sensations que dimanche passé, mais ça va quand même :idiot:
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Messagepar marco59 le 16/12/2012 14h30

good training!!! ;)
devenir différent implique de faire des choses différentes...
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Messagepar Scott le 16/12/2012 20h54

Super les tractions !

Personnellement, en ce qui concerne l'amplitude, je monte + et je descends +, je les fais vraiment en amplitude complète (après, faut essayer de ne pas complètement tendre les bras par rapport aux articulations).
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Antoine_Blondin le 16/12/2012 22h00

Tu es Scott de musculaction ?

Si j'avais encore un compte j'irai clasher Vato :idiot:
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Messagepar Scott le 19/12/2012 12h55

Oui, c'est moi :)

Ah :lol: . Pourquoi ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
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Messagepar Zac le 19/12/2012 18h15

Tu es Scott de musculacfion ?


:idiot:
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Messagepar Antoine_Blondin le 20/12/2012 19h03

Séance de mardi
Que de la merde :idiot:


Séance du jour
Traction
38
34
31

Rowing barre
8x100
8x100
7x100
6x100

Tirage poitrine
12x70
10x75
10x75
8x75

SS
Oiseau/élévation latérale
12 kilos
10/8
11/8
9/7
9/7

Triceps poulie un bras
4x max
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Messagepar Zac le 20/12/2012 20h42

Effectivement :idiot:
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Messagepar olive13001 le 20/12/2012 22h58

Ya un ptit peu de moins bien, mais de la as dire séance de merde.. :joker:
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Messagepar Antoine_Blondin le 20/12/2012 23h13

Non, la séance de merde c'était mardi :idiot:

Le dos/épaules c'était aujourd'hui. :cool:
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Messagepar Narcotic83 le 28/12/2012 22h05

Salut Antoine ça fait un bail. J'ai fais le pas et me suis inscrit sur SP après avoir passé pas mal de temps à look le forum :cool: J'commence à vraiment overdoser de l'autre forum " sectaire " où on veut virer les fonteux.
Puis ici y a l'air d'avoir pas mal de gars expérimentés ! Vais me faire un carnet prochainement.

En tout cas niveau perfs tu bombarde toujours autant :cool:
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