Antoine_Blondin a écrit:Non, j'arrive à assez bien recruter les pecs, mais les épaules prennent quand même pas mal c'est vrai. Par contre les 8x90 c'est pas propre de chez propre, les 5-6 premières rep oui, les autres 2-3 autres un peu moins
Antoine_Blondin a écrit:Salut Gros T !!!
Séance d'hier
Squat  complet
4x30x40
Harvester a écrit:Donc mes plus plates excuses d'avoir pu en induire un certain nombre d'entre vous en erreur, puisque la supplémentation en glucides ne semble pas avoir un intérêt énorme dans les sports de force. Des fois je me demande si _ raconte pas des tas de conneries...
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Harvester a écrit:Après le training, 800 mL de lait entier + 50gr de Waxy + 2,5gr de créatine, 150gr de pain complet aux céréales + 120gr de riz complet + 6 blancs et 4 jaunes (ou 200gr de steak 5% et 2 oeufs entiers) + 80gr de blanc de poulet + 300gr de compote
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