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Kaz : Force Training Log

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Messagepar Kaz le 06/11 10h36

Merci body.

Pas de soucis Ben c est cool d échanger :)
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Messagepar Volkov le 07/11 00h18

Ca manque de gras et de jambon ce training!
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 07/11 08h44

Soit le bienvenu
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Kaz le 07/11 20h11

Oui je sais Volkov :( passer les premiers pas je relance la machine ahah

Merci Chris :)

Ce soir séance Dos-Biceps

Tractions pro large
11-7-7

Tirage poulie
4* jusqu'à 70kg

Machine dos
3*

Rowing
3*10*24 (pas de banc libre pour le faire avant ...)

Curl incliné
4*8-12*10

Curl poulie
3*9-12*50
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Messagepar Kaz le 08/11 21h16

Séance du soir

Squat
10@20
10@40
8@60
5@80
3@100
1@120 bandes de genoux
1@130 bandes de genoux PR :)
2@5@65

Presse horizontale
2@12@200
2@10@200

Leg curl
15@30
12@40
2@8@50

+abdos

Content du squat mais j'ai encore pas mal de marge je pense !
Kaz
 
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Messagepar Nono Rop's le 08/11 21h31

Bien le squat Kaz ;)
Nono Rop's
 
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Messagepar morgan56 le 09/11 15h09

Beau PR !
morgan56
 
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Messagepar Kaz le 09/11 21h19

Merci Nono et Morgan

Séance du soir

Dev coucher légers
2@10@20
10@40
10@60
3@8@70

DCI guidée
15@20
12@40
12@50
3@10@60

Développé haltères
12@12
4@10@14

lombaires // L-flyes
3@12@bw 3@20@2
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Messagepar Volkov le 09/11 22h07

Pour du couché dans une optique force je suis pas convaincu que le guidé... :super_lol:
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Messagepar kev74 le 09/11 22h15

D'accord avec Volkov! Le guidé tu baniras :evil:
kev74
 
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Messagepar theben35 le 09/11 22h17

Le guidé tu baniras


La base Bordel !!!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Volkov le 10/11 01h28

Dire que pour une fois je voulais euphémiser l'extrêmisme du propos :idiot:
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Messagepar Kaz le 10/11 13h52

Je ne sais toujours pas pourquoi j'ai fait du guidée, c'est la première fois de l'année que j'en fait en plus...

Honte sur moi :mad: :ill:

Ce matin

SDT
10@20
10@40
8@70
5@90
3@110
3@130
3@3@140

Shrug // Presse pieds large
4@12@80 // 4@10@100

Séance express mais plutôt efficace d'autant que j'avais qu'a moitié récupérer du squat de jeudi, mais les objectifs on été remplis c'est le principal.
Kaz
 
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Messagepar Kaz le 14/11 10h22

Hier premiere seance avec le maillot de dev coucher (neuf)

DC
10@20
10@40
8@70
5@80
puis test avec le maillot je marque pas les charges puisque ca ne correspond a rien j'ai reussis a descendre complètement une fois à 100kg.

triceps à la poulie 4 series
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 14/11 10h38

Alors, ton ressenti ?
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Messagepar Kaz le 14/11 10h42

dur dur dur ... mais tout le monde m'as dit que c'était normal pour une première fois avec un maillot neuf, j'ai une compet le 1er décembre on verra d'ici là si je l'ai apprivoiser ou pas !
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 14/11 11h02

C'est quel modèle de maillot ?
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Messagepar Kaz le 14/11 12h26

un Metal taille 50 metal king presser !
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Messagepar Kaz le 15/11 22h29

Ce soir

Squat
2*10*20
10*40
8*60
5*80
5*95
1*115
1*135 (bandes)
1*142.5 (bandes) PR

leg extension 5*10

J'ai encore un peu de marge au squat on verra d'ici 2 semaine jusqu’où je peut vraiment monter !
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 16/11 00h33

Tape au moins le 150 alors si t'as de la marge, de Dieu!
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Messagepar Kaz le 16/11 15h47

Ahah j'ai dit exactement la même chose à mon coach, il m'as dit non c'est bon pour aujourd'hui :idiot:
Kaz
 
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Messagepar morgan56 le 16/11 17h26

Bien joué le PR au squat !
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Messagepar kev74 le 16/11 18h37

Joli le squat! :cool:
Bon alors pas trop de traces avec ton maillot?! (je réagis avec un peu de retard :super_lol: ) en tout cas si tu as touché @100 c'est déja bien moi @130 ça touche pas et ça remonte pas totalement non plus :lol:
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Messagepar Kaz le 17/11 12h38

Merci bien :)

Si j'ai eu des traces mais faut y craindre :idiot: c'est dur de descendre au début oui maintenant tu le maîtrise le tiens ?
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 17/11 13h08

Image


C'est d'la meeeeerde!
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Messagepar kev74 le 17/11 15h39

je l'ai pas réésayé depuis, trop brulé :ill:
dans la semaine je vais faire une séance sadomaso-maillot, on verra a ce moment si ça touche :idiot:
kev74
 
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 16h52

Salut,

J'avais pas vu ton log;
Bienvenu à toi, et content de voir ta progression ta description du passage au maillot.
Je n'y suis pas encore passé (et ne suis pas sur de le faire un jour) alors ça m'intéresse.

Je vais suivre ton log.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Kaz le 17/11 22h42

De quoi parle tu Volkov ? :wtf:

@Kev ahah il faut bien apprendre a s'en servir un jour ou l'autre de toutes façons :)

@Johnny Davudz merci de ton passage je vais jeter un oeil sur le tien aussi ;) Peut etre que tu y passera un jour alors !

Ce soir

SDT
10*20
10*40
10*70
5*100
3*120
3*140
4*150
3*160
1*165 (peu de temps de repos) PR

Mon ancien record datant d'un mois environs était de 160, je me suis un peu énervé et c'est pas mal monté ce soir :idiot:

J'ai pris des vidéos me reste plus qu'a uploader
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Messagepar Volkov le 17/11 23h14

Du maillot :idiot:
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Messagepar morgan56 le 18/11 14h08

Bien le dead !
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Messagepar Kaz le 21/11 20h22

Volkov :idiot: :o

Merci Morgan

Hier

Squat
10*20
10*40
8*60
6*80
3*100
1*110
1*125
1*140

Tranquillement, je répète mes possibles barres de départ pour la semaine prochaine.
Kaz
 
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Messagepar Kaz le 23/11 09h43

DC
10*20
10*42.5
8*62.5
6*72.5
5*82.5
1*90 (maillot)
1*95 (maillot)
1*100 (maillot)
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Messagepar kev74 le 23/11 11h18

pourquoi tu mets pas plus lourd avec le maillot?! tu dois pas toucher la,non?!
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Messagepar Kaz le 23/11 14h50

si je touche maintenant, je met pas plus lourd parceque je suis faible deja :ill: et que c'est que la deuxieme seance avec et il est neuf alors faut que je m'habitue :idiot:
Kaz
 
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Messagepar kev74 le 23/11 20h54

putain si tu touches c'est bien! je pensais que tu mettrais plus vu tes series au DC ;)
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Messagepar Kaz le 02/12 21h57

Bon après une semaine sans être venue sur le forum je reviens de ma première compet qui s'est déroulé a Bourgoin.

Squat : 140 loupé / 140 bon / 150 bon
Dev coucher : 100 loupé / 100 bon / 102,5 bon
SdT : 160 bon / 170 bon / 180 bon
Total : 432,5 Classement : Régional

On m'a pris en vidéo :

Squat

https://www.youtube.com/watch?v=ecYD_ZH ... ature=plcp

DC

http://youtu.be/CfKLpCT4RgU

SDT

https://www.youtube.com/watch?v=nuusNTE ... ature=plcp

Un peu déçu au couché, j'ai pas sut me servir du maillot ... ca viendras, dans l'ensemble je suis plutôt satisfait pour une première et après 9 mois d’entraînements.
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Messagepar attila le 02/12 22h54

Super compet c'est bien, t'as de la marge en +.

Du coup on se verra surement aux régionaux :cool: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Kaz le 02/12 23h16

Merci Attila, tu sais où et quand c'est ? Ça serais coool de se voir :cool: !
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Messagepar attila le 02/12 23h24

Si tu es de grenoble ou à côté, tu es dans la même région.

C'est à la Ricamarie (42) le 5 janvier je crois bien.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar kev74 le 03/12 10h59

qualif en poche, bien joué ;)
Comme dit attila tu sembles avoir encore un peu de marge :cool:
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