Salut à tous !
Voilà ça fait quelques mois que j'ai commencé la salle après plusieurs mois de méthodes L. et je commence à arriver à de la stagnation pour certains exercices. Je n'ai pas trouvé sur le site de partie traitant de ça (n'ai-je pas bien cherché ?) du coup que me conseilleriez-vous ?
En fait pour le DC, ce sont les épaules qui me bloquent je crois et je n'arrive pas à progresser dans mes séances (je ne valide pas mes 4*10 à 60kg...) et pour les biceps je ne valide pas mes curls inclinés 4*12 à 10kg...
Tout ça reste faible et j'ai du mal à progresser...
Je pensais repartir avec des poids moindre et faire plus de séries (genre passer à 15-20 au lieu de 8-12), est-ce comment cela qu'il faut faire ou il y a une méthode qui marche mieux ?
Merci !