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Avant de dormir

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Messagepar Inmerge le 04/11 19h47

bonsoir à tous , j'espères que vous avez passez un bon week end , j'aimerais savoir , le soir avant de dormir qu'est ce que je pourrais manger pour maximiser ma prise de masse et qui n'est pas trop chère qualité/quantité , merci d'avance
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Messagepar Totoo le 04/11 20h13

Sa dépends de ta diète :)
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Messagepar Morgan63 le 05/11 00h04

Fromage blanc 0%, 1.50€ le kilo à tout casser :cool:
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Messagepar Inmerge le 05/11 12h47

merci , combien en portion pour le soir avant de dodo 200 g?
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Messagepar Alban le 05/11 14h18

Dans le FB 0%, il y a 4 g de glucides et 8 g de protéines pour 100 g. Tu fais le calcul en fonction de tes besoins ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Inmerge le 05/11 16h03

sa marche , ^^ mais je me demande l'impacte au niveau du prise de masse le fait de manger le soir , si sa joue pas mal ou un peut , vue que je ne peut pas calculer ce que je mange en général sa va être dur mais étant fin de base sa ne sera pas trop grave non plus au début , tout ce que je sais , c'est que je vise après l'hiver un gain de 10 kilo de 60 à 70 kilo voir 73 , sa va être dur mais je vais manger à fond et équilibrer ou j'essayerais.
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Messagepar Morgan63 le 05/11 18h56

Manger des protéines à assimilation lente avant le couché va ralentir le catabolisme nocturne pour faire simple, si tu veux plus de details, il me semble que l'on trouve assez d'infos sur internet :).
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