Bonsoir tout le monde,
J'ai 20ans, je pèse 69Kg pour 1.78m
J'ai commencé la muscu il y a 2 ans je pesé 52 kg ... (photo du commencement ci apres )
Etudiant en BTS informatique
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Voici ma diète
Petit déjeuné à 5h30 :
Bol de lait + 100gr de flocon d'avoine
2 tranches de pain complet + confiture
300g de fromage blanc avec du sucre
A 10h : 2 bananes + 20gr d'amandes
A midi : cantine généralement 100 g de viande + 100-150g de légume environs (enfin je pense) + un fruit et un morçeau de fromage
A16h : 2 bananes + 20gr d'amandes
19h30 : Début du training
20h30 : viande ou poisson 150 g + 150g de légume + 200g de pâte ou riz
Au couché 22h30 -23h00 : 200gr de fromage blanc + sucre
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Commencement
Petite photo pour voir mon état actuel
J'hésite entre prendre un gainer ou de la whey ?
Merci d'avance pour vos conseils