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manzard : Musculation Training Log

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manzard : Musculation Training Log

Messagepar manzard le 06/11/2012 00h41

Bonsoir, je viens de finir mon programme et je suis donc entrain d'essayer d'en créer un nouveau. Je suis l'optique de prendre du volume musculaire, de la masse(je suis dans un régime prise de masse). Est-ce que ce programme est viable ? (17 ANS---1M93---71,5 KG !==>Volume)

LUNDI : REPOS
MARDI : MOLLETS/CUISSES/ ABDOS
MERCREDI : PECTORAUX / TRICEPS
JEUDI : REPOS
VENDREDI : EPAULES/TRAPEZES
SAMEDI : DOS / BICEPS
DIMANCHE : ABDOS


Je compte faire 3 exercices avec 4 séries de 10 reps pour chaque muscles avec 1 min R.I.S, est-ce bon pour prendre du volume ? Voyez-vous des choses à modifier ? J'ai besoin de vos avis svp :D . Bonne soirée ;)
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manzard : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 06/11/2012 00h44

Salut, déjà au niveau du temps de repos, c'est trop court. lit l'article : "combien de temps de repos faut-il prendre ?"
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Adrien182
 
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