A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Messagepar trigga33 le 06/11 16h53

Bonjour , ma question s'avère être expliqué dans les articles..mais je suis pas tout à fait sur , donc je me permet de demandé confirmation ici , à âme charitable , étant capable de répéter quelque chose de sans doute énoncé dans un article :D !
Donc oui , Je constate que lors des exemples de programmes Débutant/intermédiaire/Confirmés , il est précisé lors d'exercice unilatéral : " Récupération d’une minute entre chaque bras" .
Ce qui signifie , qu'on fait nos répétitions bras droit , ensuite bras gauche d'affilés , et qu'une fois les deux effectués , on prend qu'une seule minute de pause ?
Sa semble logique et donc débile comme question puisque le premier bras est au repos lors de l’exécution du deuxième.. mais donc c'est bien ça ? même dans une optique de progression ? Car lorsqu'il s'agit de courte séries , le temps de repos sera assez court quand même , non ..?
trigga33
 
Messages: 97
Inscription: 19/09 16h10
Réputation: 0


Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Messagepar skydark le 06/11 17h01

Une série compte environ un temps d'exécution de 45s suivant le nombre de répétition. Donc chaque bras aura plus ou moins deux min de récup entre chaque série :D
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3053
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Messagepar trigga33 le 06/11 19h46

d'accord ^^ , donc oui c'est bien ce système qui faut adapté :)
Merci de ta réponse :D
Mais donc les temps de repos sont quasi tout le temps fixe en latéral :) !
trigga33
 
Messages: 97
Inscription: 19/09 16h10
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™