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Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Messagepar trigga33 le 06/11/2012 17h53

Bonjour , ma question s'avère être expliqué dans les articles..mais je suis pas tout à fait sur , donc je me permet de demandé confirmation ici , à âme charitable , étant capable de répéter quelque chose de sans doute énoncé dans un article :D !
Donc oui , Je constate que lors des exemples de programmes Débutant/intermédiaire/Confirmés , il est précisé lors d'exercice unilatéral : " Récupération d’une minute entre chaque bras" .
Ce qui signifie , qu'on fait nos répétitions bras droit , ensuite bras gauche d'affilés , et qu'une fois les deux effectués , on prend qu'une seule minute de pause ?
Sa semble logique et donc débile comme question puisque le premier bras est au repos lors de l’exécution du deuxième.. mais donc c'est bien ça ? même dans une optique de progression ? Car lorsqu'il s'agit de courte séries , le temps de repos sera assez court quand même , non ..?
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Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Messagepar skydark le 06/11/2012 18h01

Une série compte environ un temps d'exécution de 45s suivant le nombre de répétition. Donc chaque bras aura plus ou moins deux min de récup entre chaque série :D
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Combien de temps de repos entre les exercices en unilatéral ?

Messagepar trigga33 le 06/11/2012 20h46

d'accord ^^ , donc oui c'est bien ce système qui faut adapté :)
Merci de ta réponse :D
Mais donc les temps de repos sont quasi tout le temps fixe en latéral :) !
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