Musculation biceps : comment allonger son biceps ?

[guigs62910]

Bonsoir,

J'ai une question, quand je regard mon biceps, il me parait bizarre, ont dirais que cela fait une boule c'est tout, pas assez galbé ou je ne sais quoi, quand pensez vous?
Merci

[DavidG]

Salut,

Sans être un grand spécialiste de l'analyse anatomo-morphologique, je pense que tu as un biceps court.
C'est pas une tare, C'est juste génétique.
Regarde le site dans le programme super-biceps, il me semble qu'on en parle.

A bon entendeur...

[Morgan63]

Il s'agit juste d'un biceps court .

[guigs62910]

D'accord merci , donc si je comprend bien il faut que je fais du curl marteau, incliné et inversé ?

[Atomos]

du curl marteau ou inversé au pupitre ou araignée pour faire "monter" l'avant bras et boucher le trous

[guigs62910]

d'accord merci pour les infos ca confirme bien ce que j'avais lu, mais je n'etais pas sur de ma "morphologie" niveau bras. et une autre question, lorsque je fais barre au front pour mon triceps, cela me fais mal au vaste interne et non a la longue portion? es ce que ce n'est pas l'exo a approprié ? merci

[DavidG]

ça dépend où tu descend la barre.Si elle se rapproche du nez ce sont les vastes qui bossent.Si elle va vers le front, voir plus haut, c'est à dire même derrière la tête, c'est la longue portion qui travaille.
Moi pour la longue portion j'aime l'extension nuque avec une barre ez ou un triceps bomber

[guigs62910]

Daccord merci, j'essayerais extension nuque a la barre EZ alors merci