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Mouvements d'haltérophilie : conseils et vidéos pour apprendre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Mouvements d'haltérophilie : conseils et vidéos pour apprendre ?

Messagepar Invité le 04/11 10h57

Salut

Quelques conseils techniques (mouvements, positions ...) sur l'épaulé jeté, arraché 1/4 sqt, épaulé 1/4 sqt et arraché seraient les bien venus par les pratiquans.
Merci d"avance
:)
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Messagepar Le Suisse le 04/11 11h09



a de bons conseils

david
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Messagepar Invité le 04/11 11h20

OK,

les conseils sont biens illustrés, mais en français non ?

Merci
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Messagepar Fabrice SP le 04/11 11h42

Eddie, tu arrives à trouver le siège des toillettes sans poser la question sur le forum ?

En français, tu n'as quasi rien sur l'haltéro, regardes sur Google.

Sinon :
http://www.superphysique.org/exercices/olympic.php

Mais c'est insuffisant pour apprendre les mvts, il faut se faire coacher.
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Messagepar Invité le 04/11 12h03

Je sais même m'assoir dessus si tu veux tout savoir !!!

Je n'attendais pas une réponse aussi précise de ta part, m'enfin !

merci quand même, je le prend pour argent comptant
:wtf:
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Messagepar Fabrice SP le 04/11 13h47

Désolé, mais les nouveaux qui ne posent que des questions trouvables sur Google, ça m'énerve ! :o
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Messagepar Invité le 04/11 14h13

Bah !!!

passons ...

Ceci dit je cherche et c'est bien pour cela que je pose la question. Parce que le net et bourré d'information mais question site concis, je reste sur ma fin. Alors je me suis dit : "tiens si je demandais directement aux pratiquants", non ?

Mais je comprend l'énervement ... :D

Le problème c'est que je suis le seul dans mon club et plus largemement dans ma vallée à être motivé pour l'haltéro alors je vais doucement mais surement pour mon plaisir ... des infos en plus de pratiquant me motiveront ...
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Mouvements d'haltérophilie : conseils et vidéos pour apprendre ?

Messagepar Chris Burel le 04/11 20h11

Le lien que t`a donne David (Le Suisse) est a mon avis le meilleur pour les debutants francophones... comme le dit Fab, pas grand chose voire rien d`interessant en francais sur le net malheureusement.
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Messagepar Invité le 05/11 09h44

Salut Chris Burel,

j'ai remarqué que tu faisais de l'haltéro, non ?

Je pense que (à moins que je me trompe) que l'entrainement pour le powerlifting est sur les mêmes bases que l'haltéro.
Aurais tu un conseil d'entrainement pour évoluer en DC SQT SDT.

J'aimerai aussi commencer très doucement les mouvements d'haltéro.

C'est tout de même désolant de rien voir en français. Visiblement l'haltéro n'est pas très démocratisé en France, je me trompe ?

:)
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Messagepar Chris Burel le 05/11 11h59

Salut Eddie,

Oui je suis halterophile et je trouve ca vraiment dommage qu`il n`y ait pas plus de ressources sur l`halterophilie en francais sur internet.

Les entrainement de power sont tres differents des entrainements d`halterophilie. L`haltero recquiert beaucoup plus de technique et de souplesse que le power. Si tu veux augmenter tes perfs au DC au Squat et ou Sdt, oublies l`haltero, elle ne t`apportera pas grand chose, en tous cas beaucoup moins qu`un entrainement axe power. Je ne suis pas un specialiste en power mais il faut deja se dire que pour esperer une veritable progression sur ces mouvements il faut les faire assez frequemment, pour optimiser ton systeme nerveux (la force est nerveuse avant tout, et pas musculaire) et en plus de ca il faut que tu utilises des mouvements d`assistance:

DC --> pectoraux, triceps, epaules, dorsaux
Squat --> quadriceps, lombaires, abdos
Sdt --> lombaires, ischios, quadriceps, prise

Tu pourrais donc associer tes seances de power a un travail en DC serree, du DM, du rowing, du front squat, des crunches, du travail de prise, ainsi que du Sdt JT si tu as les capacites de recuperation pour.

Maintenant je ne peux pas t`aider plus etant halterophile et pas powerlifter. A mon avis mon coequipier Flav pourrait t`aider en ce qui concerne la frequence d`entrainement, la rep-range, les jours de repos, etc.
Chris Burel
 
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Messagepar Invité le 05/11 12h07

Chris Burel,

Merci,

en fait je pensais qu'il fallait passer par ce genre de séance pour aboutir à l'haltéro.
Je préfère de loin le mouvement d'haltéro que de power.

Pourrais tu m'envoyer une séance type (à titre d'information) sur le temps te le permets.
D'avance merci pour ta réponse.
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Messagepar Chris Burel le 05/11 20h34

Tiens voici une routine pour debuter... la grande majorite des termes est en anglais donc il y a un lexique sur le site pour t`aider.

JOUR 1 (ex - Lundi)

Snatch Pull 5 x 6
Overhead Squats 5 x 6
Squat 3 x 12
Hyperextensions 3 x 12
Crunches 3 x 12

JOUR 2 (ex - Mercredi)

Fentes avant 3 x 12
Souleve de terre Roumain 5 x 12
Twisting Sit-Ups 3 x 12

JOUR 3 (ex - Vendredi)

Clean 5 x 3
Clean Pulls 3 x 6
Push Jerk 5 x 3
Developpe nuque prise large 3 x 12
(option - Squat Jumps 3 x 3)
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Messagepar Invité le 06/11 09h31

Hé bien j'ai plus qu'à tester le programme .
Je te remercie pour la patience dont tu as fait preuve.
:)
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Messagepar takumi le 29/07 12h27

Fabrice SuperPhysique a écrit:Eddie, tu arrives à trouver le siège des toillettes sans poser la question sur le forum ?

En français, tu n'as quasi rien sur l'haltéro, regardes sur Google.

Sinon :
http://www.superphysique.org/exercices/olympic.php

Mais c'est insuffisant pour apprendre les mvts, il faut se faire coacher.

donc tu etais deja comme ca en 2003 , arrogant , :lol: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Mouvements d'haltérophilie : conseils et vidéos pour apprendre ?

Messagepar takumi le 03/08 18h50

tu préfères mettre des points négatifs au lieu de rire , çà explique bien ta mentalité :(
triste tout de même ,
ou est le fait de ne pas apprécier que j'ai plus de point qu'un modo , je ne sais pas , :lol: :lol:
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