Bonjour à tous,
J'ai 33 ans, je fais 1.87 et 79.5 kg.
Il y a un peu plus de 3 mois, cet été, j'ai décidé d'entamer une diète afin de perdre mon ventre résultat de presque dix ans de non-sport.
Depuis un an je fais des exercices de musculation (j'ai tenté OL, mais les séances étaient trop longues, puis les poids libres et je travaille maintenant en mix PDC et haltères) mais cela n'a pas fait disparaitre un cm de tour de taille...
Pour bien faire les choses j'ai conjugué ma diète avec des séances de cardio en corde à sauter.
Les 2 premiers mois (corde à sauter 2 x par semaine + muscu 3 séances de 30-45min par semaine) j'ai perdu rapidement de la graisse et suis passé de 89 à 81kg. J'ai perdu plus d'une taille de pantalon et j'en suis très content.
Avec les jours froids j'ai remplacé mes séances de corde à sauter par un sport trés physique et bien sympa: la boxe française.
Je fais donc deux entrainements de 2 h de boxe par semaine, les lundi et mercredi soir.
Seulement voilà , depuis que je fais de la boxe je ressent beaucoup plus de fatigue la semaine.
Les lendemains d'entrainements je suis encore lessivé de la veille et globalement je n'ai plus le peps de mes débuts.
En conséquence, ma perte de poids s'est ralentie, mes performances en force baissent ou stagnent, et ma motivation est mis à rude épreuve.
Si vous avez connus ce genre de situation, ou simplement si vous avez des conseils je suis vraiment preneur.
Quelques précisions :
Mon taf est très gourmand en temps, j'arrive à peine à trouver 30 minutes le matin pour mes exercices + 5 minutes d’échauffement. Ces 30 minutes, je les utilise 15 minutes après mon réveil et donc de suite après mon petit déjeuner (pain complet, miel café).
Les jours où j'arrive à me faire ma petite séance, je prend en post 200g de faisselle 0% + 40g d'isolat
Merci !