Salut les bodys, c'est lundi donc forcément grosse séances de bench !!
DC: 3x3@117,5 j'avais la marge. Pour l'linstant le programme marche a merveille
DM debout : 3x8@55 et 2x8@50 je kiff grave le mouvement !!!
Devellopé incliné haltères: 3x11@27
Ecarté machine cran 13 : 4x12@25
Tirage menton barre ez : 1x13@30 et 3x12@30 + barre
Shrugs barre: 2x13@105 et 2x12@105
Lary scoot machine: 2x12@50 et 2x11@50
Curl marteau: 2x13@22 et 2x12@22
Gainage : 1x2m3O et 3x1m30
Crunch