A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Oddin : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Oddin : Multi-Sports Training Log

Messagepar Oddin le 11/11 12h45

Bonjour a tous,

je me présente je m'appel Oddin j'ai 18 ans bientôt 19, je mesure 1m78 pour 75kg et je perd 2kg pour chaque compétition et être en -73kg, je fais mes étude a Montpellier en fac de sport. Je pratique le judo en bon niveau, depuis tout petit. Je pratique également le crossfit a Montpellier depuis maintenant deux mois, avant je le pratiqué en suivant le programme de crossfit.com; maintenant depuis un mois mes barres ont toutes pris 10kg.

La raison pour laquelle je me suis mis au crossfit est que je recherché une bonne condition physique pour le judo car il s'agit d'un sport exigeant sur le plan physique.
J'ai un point faible en se qui concerne la gym (exo au pdc, surtout en traction), des facilités sur les exercices de jambes car le judo m'a bien aidé concernant ce point la!

Ma semaine type sera du style crossfit 5x/semaines, judo 2-3x/semaine (je préfère faire des séance de qualité plutot que de quantité sinon je me lasse vite, et vu que je passe le parcour force avec ma fac 1 séance soit d'haltéro, force athlétique ou remise en forme par semaine.

En ce qui concerne mes perf:
Deadlift (SDT) : 160kg
Squat : 110kg
DC : 80-90kg (gros point faible)
Shoulder Press (DM) : 66kg
Clean (Epaulé) : 90kg
Snatch (Arraché) : 70kg (en power)
Overhead SQT: 80kg
Front SQT: 110kg
Push Press 90kg

En ce qui concerne ma diét j'essaye un maximum de manger Paléo, et après chaque séance de manger soit une boite de thon ou des oeufs au plats...
Sinon je suis vraiment tomber sous le charme du crossfit, et mes objectifs sont de m'amélioré en se qu'il concerne le cardio (pour le judo) mais aussi amélioré mes perf en gym et explosé encore plus sur mes barres :).

Voilà vous en savais plus sur moi! Merci de vos conseils ou encouragement, je reste disponible pour toutes discutions.

Bonne journée a vous :)
Avatar de l’utilisateur
Oddin
 
Messages: 9
Inscription: 27/07 16h30
Réputation: 0


Oddin : Multi-Sports Training Log

Messagepar Oddin le 11/11 14h19

Salut,

hier petit WOD freestyle chez moi, avec une poutre en bois de 50kg qui m'aura servit de barre :super_lol:

21-15-9
Squat
Push up
Run 400m

18-12-6
Squat
Push Up
Run 400m

1 Robe Climb 4m (que avec la force des bras)

Petit WOD sympathique pour s'amuser après une semaine intense a la salle a Montpellier et un WOD très costaud le vendredi!
Avatar de l’utilisateur
Oddin
 
Messages: 9
Inscription: 27/07 16h30
Réputation: 0

Oddin : Multi-Sports Training Log

Messagepar Oddin le 11/11 19h09

Aujourd'hui:

FRAN :

21-15-9
Thruster 42kg
Pull-up

Time : 7min

Gros problème sur les tractions! :ill: Il faut que je m'améliore sur ce point la pour diminuer mon temps sur ce wod...
Avatar de l’utilisateur
Oddin
 
Messages: 9
Inscription: 27/07 16h30
Réputation: 0

Oddin : Multi-Sports Training Log

Messagepar B|AndidO^ le 11/11 20h48

Ta essayé le chelsea...?
José Aldo (Scar Face) : La Raca LatinA :

http://www.youtube.com/watch?v=tbSbeR0PsH4
Avatar de l’utilisateur
B|AndidO^
 
Messages: 235
Inscription: 07/02 22h20
Réputation: 0

Oddin : Multi-Sports Training Log

Messagepar Oddin le 12/11 12h58

Salut,

oui déjà essayé, il m'a bien tué! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Oddin
 
Messages: 9
Inscription: 27/07 16h30
Réputation: 0

Oddin : Multi-Sports Training Log

Messagepar Oddin le 12/11 22h12

Bonjour a tous,

alors aujourd'hui:

Travail technique :

Snatch et Clean

WOD:

20min pour trouver son max au Snatch
20min pour trouver son max au Clean

Résultat :

1RM Snatch = 75kg
1RM Clean = 95kg


J'améliore mes maxi de 5 kg chacun donc super content! :super_lol: J'espère passer les 100kg au clean avant noël!

Puis en fin de séance je me teste sur mon max au Deadlift donc ça donne 170kg facile avec le système nerveux bien diminué du au max du snatch et du clean!
Donc super séance :D
Avatar de l’utilisateur
Oddin
 
Messages: 9
Inscription: 27/07 16h30
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™