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Une collation à un euro

Pour manger diététique et gourmet

Une collation à un euro

Messagepar tigrou le 11/11 13h05

Je ne savais pas dans quelle section mettre ce message donc je l'ai mis dans deux sections...

Les temps sont durs mais pas besoin de gagner des millions pour bien s'alimenter !
Je vous présente ma colation que je prends pré-training et deux fois par jour les jours sans entrainement ; un le matin vers 10 h soit 3 h après le petit dèj' et 3 h avant le repas du midi, l'autre à 16 h soit 3 h après le repas du midi et 4 h avant le repas du soir.
Les trois critères qui m'ont fait choisir cette collation sont :
-le prix ( vous verrez )
-les qualités nutritionelles et la simplicité des aliments utilisés
-l'aspect pratique ( je travaille en pharmacie debout pas le temps de sortir le Tuperwarre)

Shake avec :
-200 ml lait écrémé
-40 g avoine en poudre
-20 g whey
-1 banane
Plus 20 g d'amandes

Prix : 1euro 6 cts
Calories : 492
Proteines : 32.8 g
Glucides : 58.8 g
Lipides : 14.6 g

Voilà ingrédients simples et naturels , prix faible, pratique à emporter... que demander de plus ?
Penser à faire varier la quantité d'avoine en fonction de l'objectif prise de masse ou "sèche"tigrou
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Messagepar loic1977 le 12/01 12h03

bonjour sa a pas l'air mauvais tout sa je vais essayer
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Une collation à un euro

Messagepar kravv le 20/01 13h23

Bonjour,

Comment conserves-tu ceci ? Par exemple si je veux l'emmener au boulot, je le prépare vers 6h30 et le prends vers 10/11h. Je pense surtout au lait ... et pour la banane, amande tu mixes ?

merci d'avance
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Une collation à un euro

Messagepar tigrou le 07/03 22h45

Je conserve tout ça au frigo au boulot pour les amandes je les mange a côté.
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