Une collation à un euro

[tigrou]

Je ne savais pas dans quelle section mettre ce message donc je l'ai mis dans deux sections...

Les temps sont durs mais pas besoin de gagner des millions pour bien s'alimenter !
Je vous présente ma colation que je prends pré-training et deux fois par jour les jours sans entrainement ; un le matin vers 10 h soit 3 h après le petit dèj' et 3 h avant le repas du midi, l'autre à 16 h soit 3 h après le repas du midi et 4 h avant le repas du soir.
Les trois critères qui m'ont fait choisir cette collation sont :
-le prix ( vous verrez )
-les qualités nutritionelles et la simplicité des aliments utilisés
-l'aspect pratique ( je travaille en pharmacie debout pas le temps de sortir le Tuperwarre)

Shake avec :
-200 ml lait écrémé
-40 g avoine en poudre
-20 g whey
-1 banane
Plus 20 g d'amandes

Prix : 1euro 6 cts
Calories : 492
Proteines : 32.8 g
Glucides : 58.8 g
Lipides : 14.6 g

Voilà ingrédients simples et naturels , prix faible, pratique à emporter... que demander de plus ?
Penser à faire varier la quantité d'avoine en fonction de l'objectif prise de masse ou "sèche"tigrou

[loic1977]

bonjour sa a pas l'air mauvais tout sa je vais essayer

[kravv]

Bonjour,

Comment conserves-tu ceci ? Par exemple si je veux l'emmener au boulot, je le prépare vers 6h30 et le prends vers 10/11h. Je pense surtout au lait ... et pour la banane, amande tu mixes ?

merci d'avance

[tigrou]

Je conserve tout ça au frigo au boulot pour les amandes je les mange a côté.