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therock85600 : Musculation Training Log

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Messagepar therock85600 le 13/11/2012 03h21

Bonjour à tous !

Je m'appelle Ronan, j'ai 20 ans. Je pratique la musculation depuis 5 ans et de manière plus sérieuse depuis 2 ans. J'ai repris l'entraînement il y'a 3 mois de manière assidue ( diet+training).

Cela fait environ 1an et demi que je vais sur Superphysique pour me documenter, faire mes programmes etc... J'ai créer ce post car je voulais aussi remercier la Team SP pour leur super boulot, la qualité des services qu'ils nous proposent à travers le site. Je n'ai pas un niveau incroyable, mais j'ai beaucoup progressé grâce à votre site et j'en apprend tous les jours....
Je trouve aussi que Rudy est vraiment un bel exemple à suivre pour toute personne désireuse de se mettre à la musculation et qui ne sais pas trop comment s'y prendre...

Pour revenir a moi, j'ai en projet de faire quelques compétitions de culturisme dans quelques années dès que mon niveau le permettra, j'ai encore le temps !

Voici ma page Facebook athlète pour ceux qui voudraient suivre mon évolution... :)
https://www.facebook.com/RonanCosquerBlaskiewicz

Continuez comme ça SP ne changez rien ! ;)



Fichiers joints
7 Novembre 2012 (1).JPG
7 novembre 2012
Développé couché : 5 @ 90kg et 1 @ 100 kg
Squat : 2* 15 @ 110kg /3@ 145 kg/ 1 @ 155 kgs ( phase excentrique)
SDT : 2*8 @ 110 kg
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Messagepar Rolvate'ska le 13/11/2012 06h08

Bienvenu
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Messagepar therock85600 le 13/11/2012 23h19

Merci à toi Rolvate'ska ! :)

Voici ma 1 ère vidéo qui montre mon évolution depuis ma reprise le 09 Septembre 2012.


Vidéo YouTube

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Messagepar therock85600 le 15/11/2012 03h25

Bonjour tout le monde !

Voici quelques perfs réalisées cette semaine :

Soulevé de terre : 2*8 @ 110 kg
Squat complet 2*15 @ 110 kg


Et ma photo qui résume ma progression pour ceux qui n'auraient pas vu ma vidéo :)
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Evolution 3 mois de muscu 4 photos.jpg
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Messagepar Rolvate'ska le 15/11/2012 06h21

Belle progression met ça métonne que a moitier étant donner que le muscle a une céllule mémoire, tu risque de prendre encore vite.
A tu une photo au meilleur de ta forme?
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Messagepar therock85600 le 15/11/2012 09h32

Malheureusement non, au niveau perf par contre je suis actuellement au meilleur de ma forme pour un poids de corps de 75 kilos. Je suis monté au max à 78 kgs, mais j'étais un peu flotteux avec plus de gras donc finalement aucun bénéfices... Je posterais des photos prochainement ;)
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Messagepar therock85600 le 15/11/2012 10h00

Petite photo avec le T-shirt qui va bien !

Longue vie à SuperPhysique ! :super_lol:
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Messagepar therock85600 le 16/11/2012 00h54

Photo des cuisses :
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Messagepar therock85600 le 16/11/2012 13h49

Bonjour à tous !

Pour suivre au quotidien et plus facilement mon actualité, je vous invite à aimer ma page facebook pour être informé en temps réel

https://www.facebook.com/RonanCosquerBlaskiewicz

Sportivement

Ronan
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Messagepar therock85600 le 16/11/2012 21h29

Photo du soir
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Messagepar therock85600 le 17/11/2012 19h45

Vidéo YouTube

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Messagepar Kent le 17/11/2012 21h21

Gros gros potentiel sur les cuisses mec :cool: !
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Messagepar therock85600 le 18/11/2012 06h18

merci kent pour le com's, je trouve le forum bien calme en ce moment ! :D
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Messagepar therock85600 le 24/11/2012 00h38

Vidéo YouTube

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Messagepar therock85600 le 24/11/2012 00h38

Vidéo YouTube

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Messagepar therock85600 le 31/12/2012 13h41

25 décembre
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Messagepar therock85600 le 20/01/2014 00h40

De retour après une longue absence,

Motivé à fond en prise de masse actuellement et toujours en projet de faire mes premiers pas en compétition !
Coaching personnalisé prochainement par JFK selon ses dispos.

En attendant voilà une petite photo pour vous montrer ma forme actuelle.

Sportivement

Ronan Cosquer
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couverture dos cuisses.jpg
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Messagepar therock85600 le 20/01/2014 00h43

Petite vidéo par mes soins, idéal pour se foutre un coup de pied au c*l avant l'entraînement :D

Vidéo YouTube

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Messagepar therock85600 le 20/01/2014 00h52

J'en profite pour dire un grand merci à Rudy Coia !

Il a su me remotiver après 10 mois d'arrêt total au niveau de la muscu pour des raisons de santé.
Grâce à son expérience et ses précieux conseils que je note depuis un petit moment déjà j'ai pu repartir sur de meilleurs bases.
Aujourd'hui, je pèse 72 kgs pour 1m82, je suis plus musclé et moins gras, mes perfs commencent à exploser je progresse à chaque séance c'est un vrai plaisir de se dire qu'on est plus fort que la veille et moins fort que demain.
Grâce notamment à ses e-books Prise de Masse et Prise de Muscle, je rentabilise le temps que je passe à la salle et également lors de mes repas et collations...
Bref que du bonheur, donc pour les sceptiques : n'hésitez pas à faire confiance à Rudy vous ne le regretterez pas !

Sportivement

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Messagepar Hulk logan le 20/01/2014 03h11

therock85600 a écrit:Petite vidéo par mes soins, idéal pour se foutre un coup de pied au c*l avant l'entraînement

Vidéo YouTube



J'aime bien la blonde... :idiot:

sinon Énorme tes cuisses !!! :D :p

belles perfs aux Squats et DC ! Par contre faut se bouger le cul au terre là ! :idiot:
belle motivation , continue sur ta lancée mec ! ;)
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