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Abdalaya : avis sur mon programme de musculation

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Abdalaya : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Abdalaya le 14/11/2012 12h10

Bonjour, j'ai 17 ans et j'ai commencé la musculation depuis 3 mois. Je suis assez mince (1m79/55kg). Je voudrais prendre le masse, surtout du muscle, sachant que je n'ai pas une seul gramme de graisse.
Je voulais savoir si vous pourriez m'indiquer quel régime de prise de masse faire (protéines en plus, ...), ainsi que le programme de musculation sachant que je peux y aller jusqu’à 5 fois par semaine (depuis 3 mois j'y vais 4 fois par semaine voir 5 en ne faisant pas n'importe quoi non plus). Merci d'avance pour vos reponses.
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Messagepar Insane le 14/11/2012 12h36

Abdalaya a écrit:sachant que je n'ai pas une seul gramme de graisse.


Tu devrais être mort alors.
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Abdalaya : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rolvate'ska le 14/11/2012 12h55

Tu veux pas qu'on mache les aliment a ta places ?
Non sérieusement avant de poser certaine question tu peux te renseigner sur le site il y a tout ce qu'il faut pour repondre a t'es question
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Messagepar Hersovyac le 14/11/2012 14h21



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