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Messagepar Inmerge le 14/11/2012 15h55

bonjours à tous , je fais le programme des pec et la je suis bloquer à 46/ 49 , je dois faire 3 série de 6/7 rep à 46 kilo , et je voulais savoir quel en son les raison peut-être ? je mange 3 fois par semaine maintenant 6 , j'ai repris ma prise de masse donc lundi je verrais si la cause et l'alimentation , j'ai aussi arrêter la cigarette donc j'avais un peut de mal à dormir au début , il et possible que je ne soit pas fait pour le dc ? j'ai essayer deux lundi de refaire 46 kilo pour réaliser les bonne perf et j'ai pas réussie.

Votre 1RM actuel au développé couché :
Entraînement n°1 : 3×10 @ 42 Entraînement n°6 : 3×5 @ 53
Entraînement n°2 : 3×9 @ 44 Entraînement n°7 : 3×4 @ 55
Entraînement n°3 : 3×8 @ 46 Entraînement n°8 : 3×3 @ 58
Entraînement n°4 : 3×7 @ 49 Entraînement n°9 : 3×2 @ 60
Entraînement n°5 : 3×6 @ 51 Entraînement n°10 : maxi @ 63

peut-être que ma morphologie n'est pas faite pour le dc ? c'est aussi une possibilité , j'aimerais qu'une personne qui si connais me réponde , au moins sa éliminerai une possibilité.

*1m80 60 kilo , c'était en été , j'ai pris plus de poids depuis , mais ce peut t-il que ma morphologie m'handicape au dc ? je devrais repartir de 44?

merci d'avance
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Messagepar Hersovyac le 14/11/2012 17h12

Si ta morphologie handicape, adapte ton exécution...
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Messagepar Insane le 14/11/2012 17h34

Il existe plein d'autre mouvement que le DC qui développe très bien les pecs :!:
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Messagepar Inmerge le 14/11/2012 17h40

mais d'abord je souhaiterai avoir un avis , si oui ou non ma morphologie m'handicaperai au pec , parce qu'il ce peut que sa ne soi pas la raison si rudy veux bien m'aider parce que j'ai pas compris quel son les choses qui peuvent gêner dans la morphologie , la je m'occupe déjà d'une bonne prise de masse , pour éliminer déjà l'alimentation puis , le sommeil je vais mieux le gérer , il reste la morphologie je pense seulement , donc je verrais, je vais re recommencer à 46 pour voir si je fait série/rep avec les bonne perf lundi et je verrais après le choix à faire.
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Messagepar Insane le 14/11/2012 17h45

Le truc qui peut handicaper c'est qu'il semblerait que tu ais des avants bras longs et une petite cage, ce qui n'est pas un avantage mais ce n'est pas rédhibitoire. Tu peux très bien prendre des pecs au DC avec cette morpho.

Cependant si tu galérais pareil sur du barre au front par exemple, tu n’hésiterais pas à virer ce mouvement pour un autre. Si tu n'as plus de progression, plus de sensation et que ça te saoule de bosser ton DC, changes le pour un autre mouvement. T'as pas de raison de garder un exo sur lequel t'accroches pas !
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Messagepar Inmerge le 14/11/2012 18h52

jaime bien cette exercice mais sa menerve , javais trop gerer , la je les recomencer et sa bloque un peut , je vais me donner a fond et je verrais bien , faire gaffe au sommeil et l'alimentation
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Messagepar Morgan63 le 14/11/2012 21h19

Si tu manges trois fois par semaine c'est normal :idiot:
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Messagepar Inmerge le 14/11/2012 23h50

sa marche ^^ , j'ai un pote il manger pas beaucoup , il peser 51 kilo pour 1m77 et soulever au dc 70 kilo 5/6 fois , un cambodgien fou , donc je pense pas que sa fait toute la diff ou sa dépends des corps mais ce qui et sur , c'est que je vais reprendre sévèrement la prise de masse , merci de vos conseil
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Messagepar seblime le 16/11/2012 16h13

Morgan63 a écrit:Si tu manges trois fois par semaine c'est normal :idiot:


:super_lol:
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