redou95100 : avis sur mon programme de musculation

[Deevila]

Bon et comme dirait Coluche: « Petit ou grand peu importe, la bonne taille c’est quand les deux pieds touchent le sol… »...

[M@thieu]

n'oublie pas que certains types d'engrais sont interdits ici

[Deevila]

Ah oops désolée c'était pas du tout le but.. :s

[M@thieu]

je déconne je te rassure

[Deevila]

Ah.. Ouais d'accord je pensais que tu disais ça par rapport a mon poste précédent... Au temps pour moi... ^^

[redou95100]

Tu fait de la muscu aussi?A quoi ça sert pour les filles ?

[M@thieu]

à les occuper, pendant ce temps là on est au calme

[redou95100]

Ouai, bon, faudrait leurs trouver d'autres occupations, parce que si elles deviennent plus fortes que nous, ça risque d’être compliqué

[corps.de.rêve.com]

Je t'assure qu'une meuf musclée, ça assure au lit
Deevila --> calmos je suis pas macho

en attendant redou : tu fais quoi comme programme ?

[Deevila]

Je t'assure qu'une meuf musclée, ça assure au lit
Deevila --> calmos je suis pas macho

Euhhh alors là je suis pas du tout d'accord avec toi... Ça n'a rien à voir avec le muscle là hein...

[corps.de.rêve.com]

pas si sûr... enfin bref, le muscle c'est bien chez tout le monde
bon redou tu fais quoi

[M@thieu]

ça, il y a qu'un moyen de savoir , mais revenons en au sujet

Redou, oublie les conseils foireux que tu as entendu, et prends un programme du site, fullbody pour débuter et enchaîne sur un split. Si tu veux éviter le squat et sdt, il y a pas de mal, moi même j'en fais pas.

Et je le redis, il n'y a pas plus de preuve que la muscu ralenti la croissance, que de preuves que le père noel existe.

[gregy69]

Je suis d'accord avec @matthieu dans la mesure où nous n'avons pas de preuves qu'elle stoppe la croissance
MAIS AVONS NOUS DES PREUVES QU'ELLE EST SANS EFFET SUR LA CROISSANCE ?
(arrêtez de dire "mais rudy fait 2 metres", car on ne peut s'appuyer sur un exemple seul, et puis Rudy avait peut-être une génétique peu commune)

Dans les faits, sur les forums de muscu, c'est toujours la même chose :
"muscu a 15 ans, oui, mais ne pas soulever trop lourd"
"trop lourd" n'est pas explicite et beaucou d'ados sont induis en erreur

Mais la révolution est en marche, et je vais créer un site internet hors du commun, "comment devenir musclé ET grand à l'adolescence" bg

[M@thieu]

ne répondez pas à ce mec, il est sans intérêt, regardez plutôt ce qu'il vient de m'envoyer par MP :

ptite merde jte chope, jte monte en laire, pas dexcuses braaaaaaaa
fini le calcif troué, fini l'amende sur le pare-brise !
justement le pare-brise tu va tele prendre en pleine poire ; sale hagisch

10 ans de muscu ou pas jtencule moi
suce

ou encore :

tas bouche va accueillir la bite a greg
vieille soumise

Car je lui ai mis -5

[Under]

Un poète.

[M@thieu]

oui, et il a deux autres poèmes que je vous épargne, car c'est du classique (aucun nouveau mot de vocabulaire ) et ca pique les yeux à lire.

[Adrien182]

Je comprend mieux pourquoi le "69" maintenant

[Durav1]

[M@thieu]

Il m'a également traité de "sale clébard misogyne" et a fait allusion a l'hypothèse de me casser le mâchoire sur le trottoir"

[Adrien182]

Tu l'a signalé, qu'il se fasse banir ?

[Deevila]

Ah oui ça envoie du lourd en effet par ici...

[M@thieu]

je l'ai fais, mais comme l'a dit "le modo que j'ai contacté ", des mecs comme ça se réinscrivent tout le temps vu qu'ils ont rien d'autre à faire.

[corps.de.rêve.com]

Celui-là, il est pas passé par la case école
Mais arrêtons de nous enerver contre des asociaux insultants.
Sa thèse nest cependant pas absurde. Nous navons pas de preuve que la muscu est sans dangr pour la croissance.
Il nous faudrait l'avis d'un professionnel de la santé, et encore....

[Insane]

Bonne lecture

[gregy69]

ça c'est bien plus intéressant que les messages stupides de @matthieu !
Je vais le lire de A à Z

[Hersovyac]

Idem pour moi, je viens de recevoir des messages bien colorés d'amour. Si c'est un de ses amis ou membres de la famille qui s'amusent, c'est une très mauvaise blague.

[M@thieu]

On est débarrasser de l'autre, donc reprenons, pour ceux qui ont un doute, je trouve que le pdf envoyé répond bien aux questions (me demandez pas mon avis précis, j'ai juste lu les grandes lignes)

[redou95100]

Salut!
Hé bin il s'en est passer des chose ici depuis ma dernière visite.Quoi qu'il en soit, j'ai déja un programme fulbody que voici:
- 8 répétitions pour les pectoraux , dos , épaules , biceps , triceps.
- 12 répétitions pour les quadriceps , ischio-jambiers , mollets , abdominaux , lombaires.
- 2 à 3 séries par exercice
- 1 à 2 minutes de repos entre chaque exercice
- 1 à 1 minute 30 de repos entre chaque série

Séance 01:

+ Entraînement des pectoraux :
-développé couché unilatéral haltère au cou
+ Entraînement du dos :
-rowing yates en supination
+ Entraînement des épaules :
-élévations latérales
+ Entraînement des biceps :
- drag curl
+ Entraînement des triceps :
- développé couché prise serrée coudes écartés partiel haut
+ Entraînement des quadriceps:
-squat avec haltères
+ Entraînement des ischio-jambiers:
- soulevé de terre jambes tendues
+ Entraînement des mollets:
- chameau
+ Entraînement des abdominaux:
- abdo avec banc placé a la verticale
+ Entraînement des lombaires:
-extensions lombaires au sol


Séance 02:

+ Entraînement des pectoraux :
-développé couché
+ Entraînement du dos :
- tractions en pronation
+ Entraînement des épaules:
-élévations latérales buste penché en avant à 15°
+ Entraînement des biceps:
- curl concentré en prise marteau
+ Entraînement des triceps:
- reverse dips
+ Entraînement des quadriceps:
- squat barre
+ Entraînement des ischio-jambiers:
- fentes avant glissées buste penché en avant et pointe du pied avant surélevée
+ Entraînement des mollets:
-extensions mollets assis avec disques posés sur les cuisses
+ Entraînement des abdominaux:
-abdo avec banc placé a la verticale
+ Entraînement des lombaires:
-extensions lombaires

Séance 03

+ Entraînement des pectoraux:
-développé couché unilatéral haltère au sternum
+ Entraînement du dos:
- rowing horizontal unilatéral en prise marteau
+ Entraînement des épaules:
- élévations postérieures
+ Entraînement des biceps:
- curl en pronation
+ Entraînement des triceps:
-extensions verticales à deux mains à alterner une semaine sur deux avec kicback
+ Entraînement des quadriceps:
-fentes avant avec un petit pas
+ Entraînement des ischio-jambiers:
- good morning
+ Entraînement des mollets:
-extensions mollets debout
+ Entraînement des abdominaux:
-abdo avec banc placé a la verticale
+ Entraînement des lombaires:
-extensions lombaires

J'espère que ça ne va pas durer mais j'ai vachement mal au dos depuis 2 jours maintenant.

[seblime]

si tu porte lourd allonger tu va peut être devenir moi épais nan ?

[redou95100]

Si la thèse comme quoi la musculation rend petit est vrai alors ça n'a aucun rapport .
Si c'est le cas se serait les os de la colonne vertébrale qui s'emboiterais je pense.

[M@thieu]

bah si ca se tiens, avoir une barre sur les épaules au squat empêche de grandir, alors en avoir une sur les pecs devrait logiquement empêcher de grossir

[redou95100]

Bah pas forcément, les os ne sont pas disposés de la même manière partout.

[M@thieu]

comme quoi, même les trucs illogiques sans fondement ont une logique, un peu comme star wars

par contre pour ton prog, tu cherches des exos compliqués parfois, drag curl, DCH unilatéral etc, c'est parce que c'est plus rare que ca marchera mieux, c'est plutôt l'inverse même. Concentre-toi sur des exos "classiques".

[Adrien182]

Je vois que tu fais du squat avec haltères Comme ça au lieu de rapetisser avec la barre posé sur la nuque qui te tasse le dos, tu t'agrandis avec les haltères qui tire sur tes bras ! ingenieux

[redou95100]

Si mes bras s'allonge se ne sera pas le cas pour mon dos

[Adrien182]

C'était pour te taquiner
Sinon je l'ai déjà dis mais le mythe qui prétend que la musculation stope/freine la croissance vient en grande partie d'un amalgame avec : musculation=dopage.
Puisque en effet, la prise de produit dopant pendant la puberté peut entrainer un arrêt de la croissance osseuse !
Il y a qu'à voir Lee priest qui c'est dopé trés jeune et à une ossature "d'enfant"(petit, menbre trés court et clavicule trés étroite), à l'inverse Arnold Schwarzenegger c'est dopé à partir de 20ans(d'aprés son autobiographie, mais c'était peut être un petit peu avant ) et lui c'est bien dévellopé et pourtant il faisait du squat lourd !

[redou95100]

C'était pour te taquiner

t'inquiète j'avais remarquer