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Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Messagepar Fabrice SP le 04/11/2003 19h38



Ca m'énerve de lire qu'en faisait des séries de tappettes à 60% on peut prendre en explosivité et si on continues de bosser lourd à côté, ça se transfère en force pure...

Un peu comme ds le prog que Seb33 avait fait :

tu peux aussi essayé ca:
5x5x100-5x5x100-3x2x132 (5792kg)
5x5x102-5x5x102-3x2x140 (5940kg)
4x5x104-4x5x104-3x2x148 (5048kg)
4x5x106-4x5x106-1x156 (4396kg)
3x5x108-3x5x108-1x164 (3404kg)

sur 5 semaines.
avec le maximum de vitesse pour les 2 première seances de chaque semaine.
soit en % (j'ai arrondi les charges au dessus pour plus de facilité)
semaine 1:
5x5x61%/5x5x61%/3x2x80%
semaine 2:
5x5x62%/5x5x62%/3x2x85%
semaine 3:
4x5x63%/4x5x63%/3x2x90%
semaine 4:
4x5x64%/4x5x64%/1x95%
semaine 5:
3x5x65%/3x5x65%/1xtest


D'un autre côté, quand je fais l'haltéro, il apparait clair qu'en travaillant lourd à chaque fois, je n'arrive pas à "apprendre" l'explosivité, alors que si je bosse léger mais explosif en début de scéance, il m'arrive d'être plus fort sur la fin que si j'avais fait que du lourd.

Ca voudrait dire qu'en fait, en cyclant sur tous les exos, on pourrait s'entrainer / il faudrait s'entrainer 6 fois par semaine pour vraiment jouer sur les 2 tableaux, force explosive et force pure !
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Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Messagepar Lanvin le 04/11/2003 20h50

interessant cet extrait de Seb, il vient de quel post??
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Sébastien le 04/11/2003 21h07

Je vois que tu arrives enfin à prendre en compte les séries + légères Fab :)
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Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Messagepar Nakmuay le 04/11/2003 22h41

ya aussi la plyo :p

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Messagepar Seb33 le 04/11/2003 23h27

Je vois que tu arrives enfin à prendre en compte les séries + légères Fab



seb, c'est toi qui dit ca? :rolleyes:
Seb33
 

Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Messagepar Seb33 le 04/11/2003 23h31

Ca m'énerve de lire qu'en faisait des séries de tappettes à 60% on peut prendre en explosivité et si on continues de bosser lourd à côté, ça se transfère en force pure...


héhé fab, ca s'appelle l'apprentissage (ou phénomène de psychomotricité).
comme quoi en étant très orienté athlé, on y arrive quand même ;)
Seb33
 

Prendre en force grâce à du travail explosif ?

Messagepar Fabrice SP le 05/11/2003 11h00

Lanvin a écrit:interessant cet extrait de Seb, il vient de quel post??

Voir "Mon test d'un cycle de SQT russe" ds le forum Power !
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