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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ARTO le 17/11 10h22

Bonjour à tous,
Voila je cela fait un moment que je matte le site s'en oser m'inscrire mais aujourd'hui je me lance :p
J'ai commencé la musculation il y a 1an environ dans le but de renouer avec une activité sportive qui m'a toujours plu et de recommencer a me nourrir sainement.
Bref le soucis c'est que je travaille seul et je n'est donc jamais l'avis de personnes plus qualifier que moi...
Je voudrais donc savoir se que vous penser de ma diète .
je consomme environ 260g de protéines par jour diviser sur 3 repas et 3 collation.je mesure un peu plus d' 1m80.
donc voila une journée type:
petit dej :
3 petits suisses aux fruits
2 petits suisses nature + sucre
un grand verre de jus de fruit

collation:
2 tranche de pain multi-céréales
deux carré de fromage frais 0%
deux tranche de jambon ou blanc de poulet

dej:
crudités
200g de viande type bœuf dinde ou poulet ( quand possible, sinon moins de viande +un shakeurs de whey de 30g )
légume ou féculent
35g fromage type compté
3 petits suisses
un verre de jus de fruit

collation:
2 tranche de pain multi-céréales
deux carré de fromage frais 0%
deux tranche de jambon ou blanc de poulet

( jour d'entrainement un shakeur de whey avant et après le training )

soupé :
200g de poisson ou de viande (colin bœuf dinde poulet)
féculent ( +légume parfois )
35g de fromage
3 petits suisses

collation:
45g de fromage
2 petits suisses nature + sucre
3 petits suisses aux fruits

Voila je m'entraine le lundi, mercredi et vendredi, merci d'avoir pris le temps de me lire et merci d'avance de vos réponses
Je les attends impatiemment.
cordialement Arto ;)
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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Morgan63 le 17/11 10h59

Ça fait beaucoup de fromage très acidifiant tout ça :s. Les petits suisses c'est 45% de MG non ?
Tu nous as dit ta taille mais pas ton poids :D...
Bonne journée :)
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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ARTO le 17/11 11h23

merci de ta réponse
effectivement j'ai oublier de mentionner mon poids je pèse donc 88kg pour 1m82
et mes petits suisses nature sont des 0% enfin je fais attention a ne pas prendre trop de gras
J'en suis a ma troisième semaine et pour l'instant ça va
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Messagepar Morgan63 le 17/11 11h37



Dac j'ai eu peur :).
Bonne chance à toi mec, et surtout bon courage :cool:
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Messagepar Under le 17/11 12h25

Tu dis prendre 260gr/jour de protéines, je n'ai pas calculé par rapport aux aliments que tu as mis, mais si c'est vrai c'est inutile d'en prendre autant.
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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ARTO le 17/11 13h11

en réalité je compté manger comme ça pendant 6 semaines puis reprendre une alimentation moins protéinés
Par contre je me demander si après je devais continuer 6 repas par jours ou si je devais remanger simplement 3 repas équilibré cela va de soit
Merci de votre attention
Cordialement Arto
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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Under le 17/11 14h51

Pourquoi vouloir faire un cycle concernant ta prise de protéines ?
Et puis pour les repas, il est commun d'étaler ses apports sur la journée, 3 repas me semblent insuffisants.
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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ARTO le 17/11 19h31

J'avais comprendre que je ne devais pas dépasser 6 semaines pour un régime "prise de masse "
Je cite :
Un programme de "prise de masse" et de "séchage" est orienté sur l'apport massif de protéine (Programme nutritionnel protéiné), l'objectif étant soit de préserver la masse musculaire lors d'une perte de masse graisseuse (dans le cadre du séchage), soit de développer la masse musculaire sans prendre de graisse (Prise de masse).
Ce type de régime doit être impérativement limité dans le temps (Pas plus de 4 à 6 semaines).
Un régime "prise de masse" ou "séchage" doit être accompagné d'un programme d'entrainement de Musculation de type "prise de masse".
voila se sont des infos collecter sur le net.
Mais j'avoue ne plus savoir quoi penser. :confused:
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Messagepar Jeremy B. le 17/11 19h53

Si tu prends tes infos sur le site de tartan pion, ne viens pas poser des questions dessus sur SuperPhysique... Ce que tu as lu n'est qu'un tissu de bêtises. Je te suggère de lire les articles correspondants sur Superphysique.
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ARTO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ARTO le 17/11 20h25

Ces infos je les avait trouvé avant de connaître SuperPhysique
Alors voila finalement dois -je comprendre qu'il faut que je continue ma diète sans limite de temps.
j'essaie de comprendre ....
je décortique le site depuis ce matin ;)
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