Bonjour à tous,
Voila je cela fait un moment que je matte le site s'en oser m'inscrire mais aujourd'hui je me lance
J'ai commencé la musculation il y a 1an environ dans le but de renouer avec une activité sportive qui m'a toujours plu et de recommencer a me nourrir sainement.
Bref le soucis c'est que je travaille seul et je n'est donc jamais l'avis de personnes plus qualifier que moi...
Je voudrais donc savoir se que vous penser de ma diète .
je consomme environ 260g de protéines par jour diviser sur 3 repas et 3 collation.je mesure un peu plus d' 1m80.
donc voila une journée type:
petit dej :
3 petits suisses aux fruits
2 petits suisses nature + sucre
un grand verre de jus de fruit
collation:
2 tranche de pain multi-céréales
deux carré de fromage frais 0%
deux tranche de jambon ou blanc de poulet
dej:
crudités
200g de viande type bœuf dinde ou poulet ( quand possible, sinon moins de viande +un shakeurs de whey de 30g )
légume ou féculent
35g fromage type compté
3 petits suisses
un verre de jus de fruit
collation:
2 tranche de pain multi-céréales
deux carré de fromage frais 0%
deux tranche de jambon ou blanc de poulet
( jour d'entrainement un shakeur de whey avant et après le training )
soupé :
200g de poisson ou de viande (colin bœuf dinde poulet)
féculent ( +légume parfois )
35g de fromage
3 petits suisses
collation:
45g de fromage
2 petits suisses nature + sucre
3 petits suisses aux fruits
Voila je m'entraine le lundi, mercredi et vendredi, merci d'avoir pris le temps de me lire et merci d'avance de vos réponses
Je les attends impatiemment.
cordialement Arto