A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Seb33 le 04/11/2003 23h40

hello,

juste une demande de renseignements: j'ai perdu un papier où cette info était notée.

je souhaiterai connaître la quantité maxi d'eau assimilable par le corps, au cours d'une session d'hydratation (quantité maxi à boire par unité de temps).
attention, je ne recherche pas la dose de liquide à ingérer au cours d'un marathon ou d'un trianing, juste la quantité normale.

merci d'avance
Seb33
 


Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Jose Casasampera le 04/11/2003 23h52

Pour une personne d'activité normale : 35 ml d'eau par kg et par jour soit environ 2,5 à 3 litres dont 1,5 litre apportés par la boisson (le reste étant apportés par les aliments).
Pour un sportif : 40 ml par kg et par jour soit environ 3 à 3,5 litres dont 2 litres par la boisson.
Pour les sportifs en condition extrêmes (forte chaleur, froid intense, haute altitude…): les besoins sont encore augmentés.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<


Avec google: hydratation d'eau par poids de corps
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Nakmuay le 05/11/2003 00h04

il me semble que l'intestin ne peux pas assimiler plus de 0.8L d'eau par heure.
Il me semble.... :rolleyes:

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Seb33 le 05/11/2003 10h19

josé, merci pour ta réponse, mais c'est pas ca que je cherchais, simplement la quantité d'eau que tu peux boire pour un temps donné en étant sur de ne pas la rejeté avant utilisation (un peu comme pour les protes, c'est 0.5g/kg/repas par ex).

merci nakmuay
Seb33
 

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Jose Casasampera le 05/11/2003 11h44

Ok, excuse,
Mais si tu prends les quantités normales et que tu les dépasses, tu rentres dans la zone des max, donc la réponse à ta question.
Dans cette zone la limitation première est la dilatation de l'estomac et le volume que celui ci peut offrir( Le niveau maximum d'évacuation hydrique de l'estomac est voisin de 85 ml par heure).
L'autre limitation c'est la minéralisation exessive qui peut finir par taxer les reins, les petits cailloux!


New Google: hydratation d'eau maximum par poids de corps
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Robby1 le 05/11/2003 12h30

Comme cela a été dit, il me semble que c'est 0,8l /heure en moyenne, mais il faut pour atteindre ce maxi que la solution soit isotonique au plasma.
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2082
Inscription: 27/06/2003 11h54
Réputation: 41

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Seb33 le 05/11/2003 13h33

merci à tous pour les réponses, c'est cool.
Seb33
 

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Rudy le 05/11/2003 14h13

le gars qui boit 1.5 l en 1 h il risque qq chose?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Seb33 le 05/11/2003 14h15

tu veux dire à part passer 1 heure aux toilettes? :p
Seb33
 

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Rudy le 05/11/2003 14h17

ouais lol ! car a l entrainement je bois ma bouteille d 1.5 l donc je voulais savoir si y avait un quelconque risque?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Sébastien le 05/11/2003 14h19

A l'entrainement, ton corps en a besoin, je ne pense pas que les contextes "boire en pratiquant une activité physique" et "boire en étant au repos" soient similaire.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar JMPower le 05/11/2003 14h21

Je bois deux litres d'eau pendant mon training depuis longtemps et aucun problème... A part effectivement d'aller aux toilettes tous les 1/4 d'heure pendant les 3 heures qui suivent le training...

J'ai lu dans un "muscle et fitness" ( :p ) qu'ils conseillaient de boire 2 litres / heure lors d'un training intensif...
JMPower
 
Messages: 248
Inscription: 08/08/2003 13h06
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Seb33 le 05/11/2003 14h21

exact seb, c'est pour cela que je demandais en situation normale, pour voir la quantité maxi que je peux prendre pour dégager par ex une tendinite, sans en rejeter dans les wc pour rien (pour limiter les ballonements quoi).
Seb33
 

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar FrenchShox le 05/11/2003 16h01

Sur des forums de bodybuilding americains, beaucoup de personnes affirment prendre jusqu'à 2 ou 3 gallions d'eau par jour (=10-15L).

Personnellement j'ai essayé durant ma prise de masse, je buvais 5L à 7.5L d'eau par jour (je finissais a coup sur le bidon fontaine de 5L d'eau + l'eau des repas et des trainings), et couplé a une diete 6 repas/jour, je suis passé de 58kg à 72 kg en deux mois. A vous d'en juger.

Est-ce que celà est nocif (mis a par le fait d'aller pisser tt le temps, car c'est gérable pendant les vacances) ?
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Jose Casasampera le 05/11/2003 16h23


Il y a une référence pour le drainage
<< *
Boire au minimum 1,5 ml d'eau par calorie ingérée (soit 4,5 litres pour 3000 calories chez le sportif).>>
Ya trops de personnes avec une tendinite sur le site!
L'argile bien utilisée est puissante.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Sébastien le 05/11/2003 16h26

L'argile parait que c'est pas mal aussi pour nettoyer la flaure intestinale
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Jose Casasampera le 05/11/2003 16h32

Oui tu peux la manger aussi, tu dois en prendre de la superfine , marquée pour usage interne.
Rouge ou verte, je crois que la rouge est plus puissante, mais pour moi la verte est suffisante.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Sébastien le 05/11/2003 16h56

Je m'étais déjà renseigné sur l'argilothérapie .. je me demandais ce que ça valait .. si tu as déjà essayé c'est que ça doit être pas mal :)
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Pos le 05/11/2003 17h07

Pour nettoyer la flore intestinale un bon coup de top c'est de se vider une petite boite d'antibios qui traient au fond du tirroire...

Il faut que je rajoute un smiley? Non pasque je veux pas avoir la mort de shinobi sur la conscience....
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Sébastien le 05/11/2003 17h29

Trop fort Pos :D
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Robby1 le 05/11/2003 19h43

Je ne pense pas qu'il y ait un "risque" à boire 1,5l d'eau ou plus par heure pdt l'entraînement, mais je ne pense pas que la capacité de vidange gastrique (0,8l/h en moyenne) augmente à l'effort (enfin, c'est à vérifier..)..Tout ce qu'on risque en buvant plus que ce que l'estomac peut envoyer dans le duodenum, par exemple 1,5l en une heure, c'est de mettre deux heures à vidanger son estomac .
Le résultat en terme d'hydratation sera le m^me que d'avoir bu les 1,5l en deux heures...
De toutes les façons, mieux vaut boire trop à l'effort que pas assez, surtout dans des conditions de chaleur augmentant les pertes par sudation.
Au passage, 0,8l/h (cette valeur est aussi à vérifier), cela fait qd m^me en comptant 16 heures d'éveil 16*0,8=12,8l! par jour....
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2082
Inscription: 27/06/2003 11h54
Réputation: 41

Quelle quantité d'eau maximum assimilable après un effort ?

Messagepar Yann L. le 05/11/2003 22h30

Sur des forums de bodybuilding americains, beaucoup de personnes affirment prendre jusqu'à 2 ou 3 gallions d'eau par jour (=10-15L).

2 ou 3 gallons par jour>>>pendant leur cycle de stéroides.Ils ingérent des quantités monstrueuse d'aliments liquides et solides pendant une cure.Les BB ricains de sont pas des modèles...
Avatar de l’utilisateur
Yann L.
 
Messages: 964
Inscription: 03/10/2003 22h17
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™