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Quel programme pour une prise de muscle saine en CrossFit ?

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Quel programme pour une prise de muscle saine en CrossFit ?

Messagepar Franchino le 18/11 19h59

Bonjour,

J'ai fait un an de musculation en salle et je me suis mis depuis 2 mois au crossfit et j'adore ça, jusque là tout va bien...

Le petit problème est que physiquement je commence a avoir un corps pas mal, mais pas assez musclé a mon gout, je pense que mon régime alimentaire me fait uniquement perdre du poids et du muscle avec.

Voici mon régime alimentaire:

Petit déjeuner:
4 oeufs (2 entiers et 2 blancs)
50g de flocon d'avoine
20g d'amandes

Midi:
180g de viandes souvent poulet
70g de pattes ou lentilles

16H30:
300g de fromage blanc 0% + 1 fruit

Soir:
150g de poisson + légumes

avant d'aller dormir:
150g de fromage blanc

autour de l'entrainement:( je m'entraine principalement le matin a 9h30)
5g de BCAA avant
5g de BCAA pendant
30g de Whey âpres



Je suis a la recherche d'un programme alimentaire ou je pourrais prendre du muscle en pratiquant le crossfit.

Je mesure 168cm et je fais 63.5kg

D'avance je vous remercie
Franchino
 
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Quel programme pour une prise de muscle saine en CrossFit ?

Messagepar Emix4m le 28/02 12h11

Tu as entendu parler du régime Paléo ? C'est ce que la plupart des crossfitteurs semblent manger
Emix4m
 
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