training day - biceps- 100 reps curl barre de 28 a 17kg
100 reps curl pupitre poulie de 30 a 20 kg !!
100 reps marteau de 11 a 8kg !! h.sssssssssss
-triceps - 100 reps dev serré de 40 a 24 kg
- 100 reps extension poulie corde de 25 a 20 kg
- 100 reps barre front (haltere) 11 et 8 kg
abs..
voila je commence un cycle de 2 semaine en mode centurion !!
devenir différent implique de faire des choses différentes...