training day biceps- curl barre ez 4*12*33kg
- curl marteau 3*10*18kg
- traction supination 3*10*pdc
les 2 premier exo en biset avec curl poulie basse barre droite ne slowwwww!!!25/20 kg 10reps
pour finir 100 reps barre olympique ( comment sa ma piquerrrrrrrrrrr
)
enfin un bon training biceps , je vais garder cette routine du coup!
dos - tirage devant 3*10*65kg
- tirage debout 1*20*25kg
3*15*30 kg
bucheron 3*10*30kg
abdo ...
bonne seance meme si sur le dos j ai du baisser ma charge habituel ( surement du au training biceps)
devenir différent implique de faire des choses différentes...